Co pić, kiedy jest gorąco, a nie zawsze mamy ochotę na wodę

Im więcej mają mikroelementów i węglowodanów, tym wolniej są wchłanianie.

Gdy nie podejmujemy wzmożonego wysiłku, polecane są napoje hipotoniczne (np. woda - bardzo szybko gasi pragnienie, ale nie zawiera elektrolitów, które tracimy wskutek intensywnego pocenia). Na drugim biegunie znajdują się hipertoniki.

Mają wyższe stężenie elektrolitów, przyswajają się wolniej (soki owocowe, „energetyki”). Takie płyny należy spożywać po wytężonym treningu, aby odbudować zasoby energetyczne organizmu.

Warto sięgać po sok pomidorowy, który jest skarbnicą potasu (230 mg/100 g), dlatego szklanka schłodzonego soku z pomidorów uzupełni niedobór tego pierwiastka.

Jedz owoce
Owoce składają się w 70-90% z wody, dlatego jedząc je, szybko ugasimy pragnienie. Odwodnieniu organizmu zapobiegną także napoje przyrządzone na ich bazie.
Herbata z miętą
Mięta ma działanie ochładzające, dlatego doskonale nadaje się na upały. Słaby napar herbaty miętowej można pić zarówno schłodzony, jak i ciepły.

Nie pij alkoholu, ogranicz kawę
W upalne dni warto ograniczyć picie kawy, napojów zawierających kofeinę i mocnej herbaty - kawa wypłukuje magnez i potas z organizmu, a mocna herbata zawiera dużą ilość teiny, która działa podobnie jak kofeina - sprzyja też zwiększonemu usuwaniu elektrolitów z organizmu.
Podczas takiej pogody, jak dziś, nie należy sięgać po alkohol. Alkohol rozszerza naczynia krwionośne, co w połączeniu z wysoką temperaturą może prowadzić do niebezpiecznych wahań ciśnienia.

- Nadmierne pocenie, rozszerzone naczynia krwionośne, przyspieszone tętno, obniżone ciśnienie tętnicze, bóle głowy, zaburzenia uwagi, drażliwość, impulsywność, pobudliwość i lęk - doktor Renata Ławniczek-Kamińska, psychiatra z ambulatorium stresu, wymienia reakcje naszego organizmu, które mogą się pojawić w odpowiedzi na wysoką temperaturę otoczenia. - W skrajnych przypadkach może to prowadzić do omdleń, drgawek, udaru cieplnego oraz zaburzenia poziomu elektrolitów, co jest stanem zagrożenia życia.

Zobacz też: wodny plac zabaw w Łodzi

WNIOSKI 500 PLUS Od 1 sierpnia rusza przyjmowanie wniosków po zasiłek 500+ DOKUMENTY
Najnowsze wiadomości w sprawie śmierci Magdaleny Żuk
Jak odróżnić muchomora i kanię
NOWY WNIOSEK 500 + [DOKUMENTY] 500 PLUS ZMIANY, CO SIĘ ZMIENI