Zdrowa dieta

Spośród dziesiątek diet odchudzających tylko kilka jest w czołówce tych najbardziej polecanych – muszą bowiem nie tylko ułatwiać utratę nadwagi, ale też być bezpieczne dla zdrowia. Która z nich jednak działa najskuteczniej? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w naszym artykule!

Każdy, kto choć raz był na diecie wie, jak ważne jest liczenie kalorii. W niektórych wersjach to pierwsza i żelazna zasada diety, w innych oprócz kalorii należy zwracać uwagę na zawartość tłuszczów czy białka. To uciążliwa i mozolna praca, którą trzeba wykonywać każdego dnia, na szczęście po pewnym czasie staje się nawykiem i dobrą praktyką, którą stosują nie tylko osoby na wiecznej diecie. Łatwo jest wskazać produkty o mało kaloryczne, to zwykle owoce i warzywa, żywność nieprzetworzona, ciemne pieczywo, makarony, ryż, kasze. Wysokokaloryczne są za to słodycze, słodkie napoje, fast foody itp. W galerii znajdziesz proste porównanie produktów, które mają podobną ilość kalorii. Gołym okiem widać co jeść się opłaca, a co jest tylko zapychaczem w naszym żołądku. Kilka ciekawych wyjątków, które potwierdzają regułę i mnóstwo przydatnych informacji od trenerów i dietetyków. Sprawdź PORADNIK kaloryczności.

Warzywa to podstawa zdrowej diety, ale nie wszyscy sięgają po nie równie chętnie – nawet wtedy, gdy są naprawdę smaczne! Jak więc zachęcać do jedzenia te osoby, którym warzywne potrawy wydają się mało smaczne? Według najnowszych badań kluczową kwestią są ich nazwy!

Zdrowa dieta powinna opierać się na jedzeniu sprawdzonych produktów. Musisz być świadomy tego, co spożywasz. Niestety, nie wszystkie produkty, które uznawane są za zdrowe, są takimi w rzeczywistości. W dużej mierze mowa o produktach reklamowanych jako „fit” - nie daj się złapać na tanie śpiewki! Tak komponuj swoją dietę, żeby każdy posiłek był pełnowartościowy i zdrowy.

Zdrowa dieta to nie tylko wybór naturalnej żywności. Nawet najlepszy produkt może stracić swoje cenne właściwości, a nawet stać się źródłem szkodliwych związków, jeśli będzie nieodpowiednio przechowywany i przygotowany do spożycia. Sprawdź, jakich kuchennych błędów unikać i jak zmienić dotychczasowe przyzwyczajenia.

Co, w jakich proporcjach zjadać? Czego się wystrzegać w codziennej diecie?

GMO, czyli Genetycznie Modyfikowane Organizmy. W Polsce na sklepowych półkach możemy spotkać produkty zawierające genetycznie modyfikowaną soję czy kukurydzę.

Zarówno kwasy omega-3, jak i omega-6 są potrzebne w diecie, jednak dbajmy o zachowanie prawidłowych proporcji pomiędzy tymi kwasami w naszej diecie.

Unikanie wszystkich tłuszczów to częsty błąd osób na diecie. Warto wiedzieć, których tłuszczów faktycznie unikać, a które lepiej uwzględnić w jadłospisie. Podpowiada Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

W kontekście toczącej się aktualnie dyskusji na temat szkodliwości tłuszczów trans, Komisja Europejska podejmuje działania, które w efekcie prowadzić będą mogły do ujednolicenia prawa dotyczącego tłuszczów trans we wszystkich krajach wspólnoty.

Wapń to główny składnik kości i zębów, uszczelnia ściany naczyń krwionośnych, wpływając na prawidłową krzepliwość krwi. Jest niezbędny w leczeniu osteoporozy. Działa wspomaga-jąco na pracę serca i aktywność układu mięśniowo-nerwowego.

Wodę naszemu organizmowi możemy dostarczać nie tylko przyjmując płyny. Woda jest też składnikiem warzyw i owoców, które często spożywamy. Sprawdź, gdzie znajdziemy jej najwięcej.

Nie da się ukryć, że wielu z nas chętnie wybiera pikantne potrawy. Czasem dzieje się to wręcz instynktownie, ponieważ nasz organizm sam zdaje sobie sprawę z ich dobroczynnych właściwości. Idealnym przykładem będzie tu czosnek, który jest naturalnym antybiotykiem i wykazuje pozytywne działanie w walce z drobnoustrojami.

Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety.

Masz klasyczne objawy: wszystko Cię boli, z nosa cieknie katar, a temperatura zaczyna wariować. Zastanawiasz się, co robić? Biec szybko do lekarza, czy może przeczekać kilka pierwszych dni i podleczyć się na własną rękę? Oto kilka domowych sposobów, z których watro skorzystać.

Coraz częściej chodzimy do dietetyka. Ale też coraz częściej nie tylko po to, żeby schudnąć, ale też po to, by poprawić swoje zdrowie.

Za zdrowe odżywianie dzieci są odpowiedzialni głównie rodzice. To oni muszą wpoić dziecku dobre nawyki już od wczesnego dzieciństwa. Dopiero potem można zrzucić winę za to, że dziecko je źle - za słodko, za dużo, nie to, co trzeba - na przedszkole, szkołę czy innych rodziców, którzy swoim dzieciom do „śniadaniówek” pakują nie owoce, warzywa i razowe pieczywo, a czekoladowe wafelki czy batoniki.

Jedzenie mięsa może powodować raka, a także przyczynić się do rozwoju choroby. Taką tezę postawili eksperci Światowej Organizacji Zdrowia - donosi CNN.

Połowa lutego to doskonały moment, żeby pomyśleć o wakacyjnych wyprawach i kostiumie bikini. Tegoroczny krótki karnawał, którego finał zbiega się w najbliższych dniach ze słodkimi walentynkami, to odpowiednia chwila na pożegnanie ze słodyczami i zmianę nawyków żywieniowych na lepsze i zdrowsze.

Rozmawiamy z Iwoną Sokołowską, dietetykiem.

Co się dzieje z organizmem, kiedy zupełnie zrezygnuje się z alkoholu? Zmiany po odstawieniu napojów alkoholowych można zauważyć nawet gołym okiem. Dowiedz się, jakie mogą być skutki niepicia alkoholu w naszej galerii.

Związek witaminy D z ochroną przed COVID-19 jest przedmiotem badań, które trwają od roku. Choć wcześniej ustalono, że ciężki przebieg infekcji jest częstszy u osób z niedoborem tego składnika, nie ma dowodów, by przyjmowanie zawierających suplementów diety zawierających witaminę D3 w postaci cholekalcyferolu miało istotne działanie ochronne. Sprawdź, co już wiemy na ten temat oraz jakie jest stanowisko ekspertów!