Wiosenna dieta. Co powinno znaleźć się w naszej diecie na wiosnę?

Kira Miler
Kira Miler
Selen , magnez oraz witaminy z grupy B - tych składników nie powinno zabraknąć w wiosennej diecie. Ich niedobór może prowadzić do narastającego zmęczenia oraz pogorszenia samopoczucia.
Selen , magnez oraz witaminy z grupy B - tych składników nie powinno zabraknąć w wiosennej diecie. Ich niedobór może prowadzić do narastającego zmęczenia oraz pogorszenia samopoczucia. Pixaby
Wiosna tuż tuż. Nasz organizm domaga się nie tylko promieni słonecznych, zwiększonej aktywności fizycznej, ale i bogatej w minerały i witaminy diety. Podpowiadamy co powinno znaleźć się w wiosennym jadłospisie.

Selen , magnez oraz witaminy z grupy B - tych składników nie powinno zabraknąć w wiosennej diecie. Ich niedobór może prowadzić do narastającego zmęczenia oraz pogorszenia samopoczucia. Dodatkowo witaminy należące do grupy B odpowiadają znacząco za wygląd naszej skóry, włosów i paznokci, a te po zimie mogą być w nie najlepszej kondycji .

Selen
Niedobór selenu wynikający ze złej diety może prowadzić m.in. do osłabienia odporności, zwyrodnienia wielu narządów i tkanek oraz rozwoju choroby niedokrwiennej serca, a także depresji.
Selen znajdziemy w orzechach brazylijskich, rybach( głównie tuńczyk i łosoś), jajach oraz nasionach słonecznika.

Magnez

Magnez wskazywany jest jako jeden z najbardziej niedoborowych makroelementów w diecie człowieka. Odpowiada za budowę kości, zębów, aktywności enzymów, przemianę wapnia oraz funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego. Jego niedobory mogą przyczyniać się do osłabienia oraz szybszego męczenia się . Najwięcej magnezu znajdziemy w razowych produktach zbożowych, grubych kaszach, roślinach strączkowych, orzechach oraz zielonych warzywach a także w kakao, bananach, migdałach i daktylach.

Witamina B6
Witamina B6 bierze udział w wielu niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu procesach m.in. syntezie białek, produkcji hormonów i enzymów a także hemoglobiny i serotoniny. Niedobór objawia się nerwowością, zmęczeniem, może przyczynić się również do rozwoju depresji. Jednym z jej najbogatszych źródeł tej witaminy jest kasza gryczana. Bogate w witaminę B6 są również mięsa (indyk, kurczak, wieprzowina)a także nasiona roślin strączkowych, orzechy, kiełki pszenicy oraz otręby.

Witamina B9
Znana jako kwas foliowy. To niezbędny składnik do prawidłowego funkcjonowania organizmu, nie . Odgrywa nie tylko ważną rolę w okresie ciąży na rozwoju płodu, ale również w całym dorosłym życiu człowieka. Wspomaga bowiem układ nerwowy oraz pokarmowy. Jest niezbędny . Kwas do prawidłowego tworzenia się czerwonych krwinek. Znajdziemy go jedząc zielone warzywa liściaste takie jak sałata, szpinak, natka pietruszki oraz jarmuż. Doskonałym jego źródłem są także brokuły, rośliny strączkowe a także jaja, mięso oraz ser z niebieską pleśnią . Trzeba jednak pamiętać, że kwas foliowy jest bardzo wrażliwy na działanie wysokiej temperatury, warto zatem warzywa obfitujące w wit. B9 spożywać w formie surowej.

Witamina B12
Wpływa na pracę całego organizmu, a zwłaszcza układu krwionośnego i nerwowego. Bierze aktywny udział w produkcji czerwonych ciałek krwi oraz przeciwdziała anemii.
Witaminę B12 znajdziemy głównie w produktach odzwierzęcych: w mięsie, rybach, jajach, mleku, wędlinach. Dlatego osoby będące na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej powinny pomyśleć o dodatkowej suplementacji tą witaminą.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

kup teraz

ONLYBIO

Kalendarz Adwentowy 12 elementów

Poprzednia najniższa cena: 49,99 zł119,99 zł49,99 zł

kup teraz

ONLYBIO

Kalendarz Adwentowy 7 elementów

Poprzednia najniższa cena: 29,99 zł69,99 zł29,99 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka emolientowa 50ml

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka humektantowa 50ml

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł

kup teraz

ONLYBIO

Szampon balansujący 50ml

Szampon balansujący Hair in Balance by Onlybio w m…

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Katastrofa śmigłowca pod Kijowem. Zginęło kierownictwo MSW Ukrainy

Komentarze 2

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

i
ilko

Na pewno dieta dobrze zbilansowana wspiera nasza odpornosc, wiec moze pomoc :) A na pewno nie zzaszkodzi! Ja jestem teraz pod okiem specjalistow z medicoverdieta.pl - naprawde fajne przepisy, smaczne a zdrowe

G
Gość

W moich pudełkach od lightdiet znajdują się same zdrowe rzeczy, dodatkowo suplementuje witaminy :) Dla zdrowia zrobię wszystko. :)

Wróć na expressilustrowany.pl Express Ilustrowany
Dodaj ogłoszenie