Sześć razy U dla dobrego i długiego życia

1 U jak Urozmaicenie

Zła dieta potrafi wyrządzić w organizmie mnóstwo szkód. Najważniejsze jest, żeby jeść wszystko co zdrowe, ale z umiarem. Zdrowy talerz to taki, na którym znajdują się warzywa i owoce, białko oraz węglowodany.

2 U jak Umiarkowanie

Dorosły człowiek potrzebuje ok. 2000 kcal. W zależności od tego, jaki prowadzi tryb życia, ta wartość może wzrosnąć lub zmaleć. Jeżeli staramy się trzymać tej zasady, łatwiej będzie utrzymać zgrabną sylwetkę. Jeśli zjadamy powyżej dziennego zapotrzebowania, niespalone kalorie odkładają się w postaci tłuszczu.

3 U jak Uregulowanie

Każdego dnia powinniśmy spożywać pięć posiłków dziennie według złotej zasady, że jemy pięć razy dziennie posiłki złożone w połowie z warzyw i owoców, w ćwierci z białka i w ćwierci z węglowodanów.

4 U jak Uprawianie sportu

Bez wysiłku fizycznego organizm nie jest w stanie sprawnie funkcjonować. Stawy, mięśnie i kości potrzebują gimnastyki. Także schorowane, bo bezruch jest bardziej szkodliwy. Trzeba tylko wysiłek dostosować do możliwości organizmu. Jednak w miarę ćwiczenia, gdy kondycja będzie się podnosić, należy intensyfikować wysiłek, bo serce lubi cardio.

5 U jak Unikanie

Komponując posiłki należy unikać cukru, soli i tłuszczu. Każdy z tych elementów jest potrzebny organizmowi, ale nie w ilościach, w jakich je zwykle pochłaniamy. Każdy z tych elementów można też zastąpić zdrowym odpowiednikiem. Unikać należy też długotrwałego leżenia na kanapie, wgapiania się w telewizor lub monitor komputera, papierosów, alkoholu i innych używek.

6 U jak Uśmiech

Śmiech to zdrowie, a im częściej się uśmiechamy, tym łatwiej nam pokonywać trudności. Serce nie lubi stresu, a dobry nastrój i życzliwe nastawienie do świata skutecznie go redukują. Należy więc jak najczęściej się uśmiechać, a nawet śmiać do rozpuku. Taki śmiech to doskonała gimnastyka.