Jak schudnąć bez efektu jo-jo. Porady dietetyka

- Czy jeśli przejdziemy na dietę, to zdążymy jeszcze zrzucić kilka kilogramów do Sylwestra?
- Jeśli mam być szczera, to skoro cały rok nic się nie robiło, to nagle w dwa tygodnie nie schudniemy 10 kg do sylwestra. Oczywiście można schudnąć 2-3 kg , ba nawet 4 kg jak się ktoś bardzo postara. Takie zdrowe chudnięcie zachodzi kiedy waga tygodniowo spada nam o jeden kilogram w dół. Trzeba jednak pamiętać, że taki wynik otrzymamy jeśli w Święta Bożego Narodzenia nie będziemy objadać się za stołem, tylko pójdziemy z rodziną na spacer, na rower – bo na rowerze można jeździć cały rok. Trzeba uważać na ciasta, ciasteczka i czekolady, które przodują podczas bożonarodzeniowych świąt.

- Które diety odchudzające są obecnie najmodniejsze?
- Panuje moda na eliminowanie z diety glutenu i laktozy. Nawet zdrowe osoby tak robią. Nie do końca popieram stosowanie diet, które nagle pojawiają się w internecie. Nigdy nie wiadomo jak skończy się ich stosownie. Całkiem niedawno wielkim hitem była dieta Dukana, która, jak się okazało, była bardzo szkodliwa dla organizmu z wieloma powikłaniami. Dlatego jako dietetyk nie polecam żadnej diety typu - kapuścianej, owocowej, białkowej i innych wynalazków. Może są one dobre ale na bardzo krótki okres czasu, na pewno nie do stosowania na stałe. Każdy z nas powinien sam ułożyć dla siebie własny sposób odżywiania.

- Jak powinien wyglądać?
- Ludzie często mylą słowo dieta z odchudzaniem. A musimy pamiętać, że dieta to styl naszego życia. To nie tylko to, co jemy, ale również ilość snu, ilość sportu i regeneracji dla organizmu. Trzeba się odpowiednio przygotować zanim podejmiemy walkę z kilogramami. Polecam każdemu zrobienie badań krwi, poziomu cukru, cholesterolu, kwasu moczowego oraz OB. Takie badania profilaktyczne powinien robić każdy z nas raz w roku. Moja rada - każdy proces odchudzania powinno się zacząć od
wyeliminowania z diety cukru. Poprawi się nam samopoczucie i kondycja. Bez cukru ludzki organizm może żyć, ponieważ sam potrafi sobie wytworzyć glukozę. Powinniśmy sami stworzyć dla siebie najbardziej optymalną dietę, przy której będziemy czuli się dobrze, mogli jeść wszystko w odpowiednich ilościach i nie tyć. Taka dieta powinna zawierać odpowiednią ilość świeżych warzyw owoców, ryb i mięsa oraz jaj. Warto ograniczyć spożywanie pieczywa, bo bez niego można żyć.

Życzenia świąteczne. Wierszyki na Boże Narodzenie. Życzenia bożonarodzeniowe
Potrawy wigilijne. 12 dań na wigilię lista, przepisy