Gdy chcesz ruszać pupą jak Jennifer Lopez lub Beyonce. Kto...

    Gdy chcesz ruszać pupą jak Jennifer Lopez lub Beyonce. Kto myśli, że jest to proste bardzo się myli [FILM, zdjęcia]

    LB

    Express Ilustrowany

    Aktualizacja:

    Express Ilustrowany

    Potrząsanie pupą wywodzi się z tańców afrykańskich
    1/44
    przejdź do galerii

    Potrząsanie pupą wywodzi się z tańców afrykańskich ©Krzysztof Szymczak

    Pokaż miniatury
    Potrząsanie pupą wywodzi się z tańców afrykańskich. Ale spopularyzowały je amerykańskie teledyski.
    Godzina 20. Na sali 13. pań w trzeciej dekadzie życia. Przez godzinę twerkują, czyli ćwiczą potrząsanie pupą. To potrząsanie dobrze znamy choćby z teledysków Justina Timberlake, Beyonce czy Jennifer Lopez. Laikowi wydaje się banalnie proste. Ale to tylko złudzenie.

    Do siódmych potów


    Ćwiczące wykonują ćwiczenia w pionie, półprzysiadzie na podłodze.
    Trenują nowy układ układ wstają z podłogi i przekładając nacisk z nogi na nogę wprawiając przy tym pośladki we drgania powodujące, że każdy z nich pracował rytmicznie. Po pierwszych trzydziestu minutach ćwiczeń na tafli lustra pokrywającej większą ze ścian osadza się para wodna. Podłoga jest mokra. Bo na tych zajęciach jest ostry wycisk.

    Ćwiczę drugi rok, ale daleko mi do poziomu mistrzowskiego - mówi jedna z pań. - Trzeba się liczyć z ciężką pracą, siniakami i zmęczeniem. Na zajęciach nie ma miejsca na seksowne stroje - kolana i uda powinny być odkryte. Żadnych obcisłych ani podnoszących pupę legginsów tylko takie, które pozwalają się mięśniom maksymalnie się rozluźnić.

    Cóż trudnego w trzęsieniu pupą - to pytanie może zadać sobie tylko laik. Jak trudne to zadanie przekona się każdy kto stanie przed lustrem i spróbuje. Dla Europejki, która nigdy zawodowo nie tańczyła, zadanie prawie niewykonalne.

    Dziewczyny przychodzą na zajęciach, bo jest on modny, obejrzały go na kanale internetowym, wydaje im się, że to nic trudnego i też tak chcą się ruszać - mówi Małgorzata Kasińska, instruktorka, która zajęcia z twerku prowadzi od 2 lat. Wcześniej przez 10 lat tańczyła. - Na pierwszych zajęciach przeżywają szok. Bo nauka twerku to ciężka praca. Zwłaszcza dla tych dziewczyn, które mają wypracowane sylwetki na siłowni - pupę twardą i ukształtowaną jak orzeszek. Nie potrafią się rozluźnić, a bez tego nie da się uruchomi pośladków, są przyzwyczajone, że „z tyłu” nic nie ma prawa się kołysać. Muszą zmienić podejście do swojego ciała i zrozumieć, że jak się trzęsie, to jest dobrze, seksownie, ponętnie. To czasami dla niektórych pań jest bardzo trudne.

    Kto musi nadrabiać techniką


    Do perfekcji w twerku dochodzi się latami ćwicząc izolację miednicy. Podstawowy ruch odbywa się w górę i dół. Aby dobrze twerkować nie trzeba mieć latynoskiej pupy choć posiadanie takich kształtów ułatwia rezonowanie tkanki - jeśli kolokwialnie mówiąc jest czym potrząsnąć to będzie lepszy efekt. Jeśli nie ma czym trzeba nadrabiać techniką.

    W twerku bardzo ważne są też silne uda, bo to na nich opieramy ciężar w niskich pozycjach napinając plecy, podciągamy miednicę. Nie wzmacniamy mięśni pośladkowych, ale je rozluźniamy. Twerk jest mocno akrobatyczny - docelowo panie mają robić szpagat, stać na głowie.

    Twerk to dla jednych taniec o zabarwieniu erotycznym, dla innych rytmiczne potrząsanie pośladkami. Jego korzenie wywodzą się z tradycyjnych tańców afrykańskich, a on sam powstał i został spopularyzowany w USA.

    Małgorzata Rozenek – Majdan chciała mieć dłuższe włosy, więc je sobie... doczepiła. Włosy były sprowadzane ze Skandynawii, bo potrzebny był... skandynawski

    Małgorzata Rozenek - Majdan. Doczepienie włosów kosztowało ją fortunę! [zdjęcia]

    7




    Komentarze (49)

    najnowsze najstarsze

    Dodajesz komentarz jako: Gość

    Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum

    Liczba znaków do wpisania:

    zaloguj się

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    serio im to w życiu potrzebne?

    Witek (gość)

    Zgłoś naruszenie treści / 6 / 2

    Po wuja im taka umiejętność? Żeby znaleźć sponsora? Ściery.

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    Chuj ci do tego złamasie

    . (gość)

    Zgłoś naruszenie treści / 3 / 2

    Tobie pozostanie masturbacja.
    Ani urody, ani kasy, ani intelektu.
    Po prostu Witek, łódzki kibol.

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    Nic tak życia nie upiększy jak fajna d upa i jeden głębszy

    (gość)

    Zgłoś naruszenie treści / 8

    Amen.

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    fajne d.

    bc (gość)

    Zgłoś naruszenie treści / 4 / 2

    czy Zdanowska tez rusza /

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    Nie pytaj się Hajke Samograjke.....

    Bazyl (gość)

    Zgłoś naruszenie treści / 1 / 1

    Raz ruszyła dupą,razem z Witią fojefuckim,to rozj.....bali miasto,województwo i budżet.A teraz nasze wnuki tego nie spłacą.Klabzdra jest tak roztańczona,że nic do niej nie dotarło z wyroku...rozwiń całość

    Raz ruszyła dupą,razem z Witią fojefuckim,to rozj.....bali miasto,województwo i budżet.A teraz nasze wnuki tego nie spłacą.Klabzdra jest tak roztańczona,że nic do niej nie dotarło z wyroku sądu.Lepiej,od 21.10.18 niech już nie tańczą.zwiń

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    A jak miss Piss?

    Oszczli ją? (gość)

    Zgłoś naruszenie treści / 1

    A co z Elą Kruk? Wytrzeźwiała?

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    zabawa nawet na 103

    :) (gość)

    Zgłoś naruszenie treści / 2 / 8

    Najbardziej zaskakujące jest to, jak fakt, że dziewczyna robi coś dla siebie, sprawia jej to frajdę może boleć w tym kraju cebuli.
    To nie są patologie ani karierowiczki a normalne dziewczyny,...rozwiń całość

    Najbardziej zaskakujące jest to, jak fakt, że dziewczyna robi coś dla siebie, sprawia jej to frajdę może boleć w tym kraju cebuli.
    To nie są patologie ani karierowiczki a normalne dziewczyny, które dobrze się bawią ucząc się czegoś nowego.
    Radzę wszystkim poszukać sobie pasji, a może zrozumiecie co to oznacza.

    Miłego!zwiń

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    Won!

    Dość!!!!! (gość)

    Zgłoś naruszenie treści / 5

    To zwyrodnialstwo musi się skończyć!
    Zacznie rządzić PiS, to się skończą te wasze chore gierki, oj skończą!

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    zabawa nawet na 103

    :) (gość)

    Zgłoś naruszenie treści / 2

    Oj się Duda za takich weźmie, oj się Duda weźmie! :)

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    A ja macham pytongiem!

    Trollo (gość)

    Zgłoś naruszenie treści / 6 / 1

    A je!!!

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    jak ja bym miala taka curus to juz ja bym jej wybila wszelkie te twerki i cwierki

    dziecko na tym da sie zrobic kariere tylko 10 lat potem to jest komiczne (gość)

    Zgłoś naruszenie treści / 1 / 3

    z glowy.i to szybko !!

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    tak? a ruchasz się?

    co? (gość)

    Zgłoś naruszenie treści / 4 / 3

    no?

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    wszystkie zboki juz sie slinia na widok tych nieswiadomych malolatek !!

    zabawa na 102 (gość)

    Zgłoś naruszenie treści / 3 / 4

    oj dzieci dzieci same kusicie los a potem mam 500 plus i zajmij sie bachorem matka !!

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    zabawa nawet na 103

    :) (gość)

    Zgłoś naruszenie treści / 4

    Serio? Małolatek?
    Większość z tych dziewczyn jest w wieku 25-30 lat.
    Bynajmniej mało która ma "bachora".
    Współczuję doświadczeń :)

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    Jesteś idiotką

    bynajmniej (gość)

    Zgłoś naruszenie treści / 2

    Bynajmniej nie potrafisz używać słowa bynajmniej.

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    naprawde w lodzi to zdaje sie ze oprocz pracy na tasmie i w żapkach

    kariera na rurze (gość)

    Zgłoś naruszenie treści / 4 / 2

    najwazniejsza jest umiejtenosc skutecznego potrzasania zadkiem do tego was ta kapitalistyczna larwa wyzysku doprowadzila ze wszystko jest towarem i sie ma sprzedac . biedne pusteglowki makowki...rozwiń całość

    najwazniejsza jest umiejtenosc skutecznego potrzasania zadkiem do tego was ta kapitalistyczna larwa wyzysku doprowadzila ze wszystko jest towarem i sie ma sprzedac . biedne pusteglowki makowki lodzkich karierowiczeki co dalej dziewcynki z wami bedzie? zwiń

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    Co o tym myślą feministki?

    Wall (gość)

    Zgłoś naruszenie treści / 7 / 1

    Znowu wina facetów, że kobiety zafascynowane są potrząsaniem własnym tyłkiem? Mało tago, płacą, nie mało płacą za naukę takiego potrząsania.

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    chciałbym się zapisać na te zajęcia

    patryk (gość)

    Zgłoś naruszenie treści / 7

    czy panowie też mogą ćwiczyć i czy jest wspólna szatnia?

    Najnowsze wiadomości
    Zobacz więcej

    Najczęściej czytane

    Polecamy

    Wideo

    10-latkowie zdemolowali altankę na terenie ogródków działkowych

    10-latkowie zrobili rozróbę na działkach! [zdjęcia]

    zdjęcie ilustracyjne

    Szarpanina w tramwaju. Złodziej uderzył pasażera w twarz!

    Cieżarówki coca-coli w Łodzi. Kiedy konwój odwiedzi Łódź? Wybieracie się na spotkanie z Mikołajem?

    Cieżarówki coca-coli w Łodzi. Wybieracie się na spotkanie...

    Makabrycznego odkrycia dokonano w tym bloku.

    Mężczyzna wykrwawił się w swoim mieszkaniu. Morderstwo?