Gdy chcesz ruszać pupą jak Jennifer Lopez lub Beyonce. Kto myśli, że jest to proste bardzo się myli [FILM, zdjęcia]

(łb)Zaktualizowano 
Potrząsanie pupą wywodzi się z tańców afrykańskich Krzysztof Szymczak
Potrząsanie pupą wywodzi się z tańców afrykańskich. Ale spopularyzowały je amerykańskie teledyski.

Godzina 20. Na sali 13. pań w trzeciej dekadzie życia. Przez godzinę twerkują, czyli ćwiczą potrząsanie pupą. To potrząsanie dobrze znamy choćby z teledysków Justina Timberlake, Beyonce czy Jennifer Lopez. Laikowi wydaje się banalnie proste. Ale to tylko złudzenie.

Do siódmych potów

Ćwiczące wykonują ćwiczenia w pionie, półprzysiadzie na podłodze. Trenują nowy układ układ wstają z podłogi i przekładając nacisk z nogi na nogę wprawiając przy tym pośladki we drgania powodujące, że każdy z nich pracował rytmicznie. Po pierwszych trzydziestu minutach ćwiczeń na tafli lustra pokrywającej większą ze ścian osadza się para wodna. Podłoga jest mokra. Bo na tych zajęciach jest ostry wycisk.

Ćwiczę drugi rok, ale daleko mi do poziomu mistrzowskiego - mówi jedna z pań. - Trzeba się liczyć z ciężką pracą, siniakami i zmęczeniem. Na zajęciach nie ma miejsca na seksowne stroje - kolana i uda powinny być odkryte. Żadnych obcisłych ani podnoszących pupę legginsów tylko takie, które pozwalają się mięśniom maksymalnie się rozluźnić.

Cóż trudnego w trzęsieniu pupą - to pytanie może zadać sobie tylko laik. Jak trudne to zadanie przekona się każdy kto stanie przed lustrem i spróbuje. Dla Europejki, która nigdy zawodowo nie tańczyła, zadanie prawie niewykonalne.

Dziewczyny przychodzą na zajęciach, bo jest on modny, obejrzały go na kanale internetowym, wydaje im się, że to nic trudnego i też tak chcą się ruszać - mówi Małgorzata Kasińska, instruktorka, która zajęcia z twerku prowadzi od 2 lat. Wcześniej przez 10 lat tańczyła. - Na pierwszych zajęciach przeżywają szok. Bo nauka twerku to ciężka praca. Zwłaszcza dla tych dziewczyn, które mają wypracowane sylwetki na siłowni - pupę twardą i ukształtowaną jak orzeszek. Nie potrafią się rozluźnić, a bez tego nie da się uruchomi pośladków, są przyzwyczajone, że „z tyłu” nic nie ma prawa się kołysać. Muszą zmienić podejście do swojego ciała i zrozumieć, że jak się trzęsie, to jest dobrze, seksownie, ponętnie. To czasami dla niektórych pań jest bardzo trudne.

Kto musi nadrabiać techniką

Do perfekcji w twerku dochodzi się latami ćwicząc izolację miednicy. Podstawowy ruch odbywa się w górę i dół. Aby dobrze twerkować nie trzeba mieć latynoskiej pupy choć posiadanie takich kształtów ułatwia rezonowanie tkanki - jeśli kolokwialnie mówiąc jest czym potrząsnąć to będzie lepszy efekt. Jeśli nie ma czym trzeba nadrabiać techniką.

W twerku bardzo ważne są też silne uda, bo to na nich opieramy ciężar w niskich pozycjach napinając plecy, podciągamy miednicę. Nie wzmacniamy mięśni pośladkowych, ale je rozluźniamy. Twerk jest mocno akrobatyczny - docelowo panie mają robić szpagat, stać na głowie.

Twerk to dla jednych taniec o zabarwieniu erotycznym, dla innych rytmiczne potrząsanie pośladkami. Jego korzenie wywodzą się z tradycyjnych tańców afrykańskich, a on sam powstał i został spopularyzowany w USA.

Małgorzata Rozenek - Majdan. Doczepienie włosów kosztowało j...

Wideo

Materiał oryginalny: Gdy chcesz ruszać pupą jak Jennifer Lopez lub Beyonce. Kto myśli, że jest to proste bardzo się myli [FILM, zdjęcia] - Express Ilustrowany

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 50

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.
S
Stfu

Fajnie, że mój komentarz został już 2 razy usunięty...

zgłoś
.

Tobie pozostanie masturbacja.
Ani urody, ani kasy, ani intelektu.
Po prostu Witek, łódzki kibol.

zgłoś
O
Oszczli ją?

A co z Elą Kruk? Wytrzeźwiała?

zgłoś
W
Witek

Po wuja im taka umiejętność? Żeby znaleźć sponsora? Ściery.

zgłoś
B
Bazyl

Raz ruszyła dupą,razem z Witią fojefuckim,to rozj.....bali miasto,województwo i budżet.A teraz nasze wnuki tego nie spłacą.Klabzdra jest tak roztańczona,że nic do niej nie dotarło z wyroku sądu.Lepiej,od 21.10.18 niech już nie tańczą.

zgłoś
G
Gość

Amen.

zgłoś
:)

Oj się Duda za takich weźmie, oj się Duda weźmie! :)

zgłoś
b
bc

czy Zdanowska tez rusza /

zgłoś
b
bynajmniej

Bynajmniej nie potrafisz używać słowa bynajmniej.

zgłoś
D
Dość!!!!!

To zwyrodnialstwo musi się skończyć!
Zacznie rządzić PiS, to się skończą te wasze chore gierki, oj skończą!

zgłoś
c
co?

no?

zgłoś
:)

Najbardziej zaskakujące jest to, jak fakt, że dziewczyna robi coś dla siebie, sprawia jej to frajdę może boleć w tym kraju cebuli.
To nie są patologie ani karierowiczki a normalne dziewczyny, które dobrze się bawią ucząc się czegoś nowego.
Radzę wszystkim poszukać sobie pasji, a może zrozumiecie co to oznacza.

Miłego!

zgłoś
:)

Serio? Małolatek?
Większość z tych dziewczyn jest w wieku 25-30 lat.
Bynajmniej mało która ma "bachora".
Współczuję doświadczeń :)

zgłoś
T
Trollo

A je!!!

zgłoś
G
Gość

z glowy.i to szybko !!

zgłoś
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3