Jak przetrwać przesilenie wiosenne?

Jak sobie z nimi radzić, zwłaszcza gdy za oknem śnieżyca i dopadają nas infekcje?
Na przyjście wytęsknionej wiosny można się przygotować przez odpowiednie zadbanie o rozleniwiony zimą organizm. Przede wszystkim należy zregenerować osłabiony układ odpornościowy.
Wzmacniają go świeże powietrze, słońce, dieta bogata w białko, mikroelementy, witaminy, umiarkowana aktywność fizyczna, brak sytuacji stresowych lub umiejętność radzenia sobie z nimi. Warto wypróbować sprawdzone metody, które powinny wpłynąć na poprawę samopoczucia.

***
SEN - ośmiogodzinny nocny odpoczynek zregeneruje organizm i wpłynie na lepsze samopoczucie w ciągu dnia. Jeśli masz problem z zasypianiem, wypij melisę, zjedz wczesną i lekką kolację, wywietrz pomieszczenie.

DIETA - powinna być bogata w witaminy i mikroelementy (owoce, warzywa, kiełki). Polecamy sałatki, surówki, natkę pietruszki. Bardzo ważne też jest pożywne śniadanie, które dostarczy organizmowi energii.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - ruch należy wprowadzać stopniowo, wydzielane w czasie wysiłku endorfiny i serotonina wpływają na poprawę nastroju. Po przebudzeniu warto przy otwartym oknie krótko się pogimnastykować, by dodać sobie energii i dotlenić organizm.

ODPORNOŚĆ - wzmacniaj ją domowymi sposobami: herbatą z sokiem malinowym, masłem czosnkowym, mlekiem z miodem, sokiem z cebuli lub z cytryny.

PROMIENIE SŁONECZNE - odsłaniaj okna w domu i w pracy, żeby jak najwięcej światła dziennego wpadało do pomieszczeń.

WALKA ZE STRESEM - może uda się nieco zwolnić tempo w pracy i w domu? W stanach silnego stresu, niepokoju czy złego samopoczucia warto wykorzystać odprężającą i uspokajającą moc ziół:
o melisa - niweluje napięcia i niepokoje
o dziurawiec - uspokaja
o kozłek lekarski - łagodzi rozdrażnienie.

UŚMIECH - warto uśmiechać się do ludzi, a nie pokazywać skrzywioną twarz. Uśmiech sprawi, że inni odpowiedzą tym samym.