Jak na wiosnę dietą wzmocnić włosy, paznokcie i skórę?

- Czy jest taka dieta, która wpływa korzystnie na skórę, paznokcie i włosy?
- Oczywiście, że jest. I to bardzo prosta. Generalnie należy wprowadzić do jadłospisu produkty bogate w witaminy, pierwiastki, mikro oraz makro elementy takie jak cynk, krzem, żelazo. Co ważne: mam na myśli zmianę stałą i całościową. Nie polecam selekcjonowania produktów, bo są bogate w dany element. Dlaczego? Ponieważ nasz organizm do zdrowego rozwoju potrzebuje wszystkich składników odżywczych: węglowodanów, tłuszczy czy białek. Istotne są natomiast ich pochodzenie i proporcje.
- A więc, po jakie produkty sięgać przede wszystkim? - Te zawierające węglowodany złożone czyli kasze, ryż brązowy, pełnoziarniste pieczywo, Znajdziemy w nich mikro i makro elementy oraz witaminy z grupy B niezbędne do wzmocnienia włosów, skóry i paznokci, a także produkty pochodzenia zwierzęcego bogate w witaminę A, czyli retinol, doskonale wpływające na uelastycznienie i kondycję skóry.
- Wiele osób próbuje podważać dobroczynny wpływ warzyw wskazując na zanieczyszczenie środowiska, pestycydy, obecny w nich ołów?
- To ślepa uliczka, trochę szukanie dziury w całym i odkładanie zdrowego odżywiania na później, a w zasadzie na „święty nigdy”. Jedzenie warzyw przynosi mnóstwo korzyści zdrowotnych, także dla urody. Jeśli chcemy mieć na nią wpływ poprzez dietę, to właśnie wiosną na naszych talerzach winny wylądować warzywa zielone czyli sałaty, papryka, pietruszka, koperek, szpinak, młoda cebula oraz warzywa czerwone, na przykład pomidory, które są bogate w doskonale wpływający na kondycję skóry potas. W zasadzie powinniśmy jeść wszystkie warzywa, ponieważ są nieprzebranym źródłem witamin, również tych rozpuszczalnych w tłuszczach czyli A, D, E i K.
- A jak można wzmocnić dietą włosy? - Tu główną rolę gra biotyna, czyli witamina B7 (witamina H, biotyna, koenzym R) to zostało udowodnione naukowo.
- Gdzie znajdziemy biotynę? - Głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, choć znajduje się również w warzywach, ale jest jej niewiele. Zatem raczej wybierajmy mięso, najlepiej wątróbkę, choć wiem, że nie wszyscy ją tolerują i no i w jej przypadku trzeba zachować zdrowy rozsądek czyli jeść od czasu do czasu. Ponadto sporo biotyny jest w jajach, rybach, nabiale, orzechach. Włączając je do jadłospisu zobaczymy zdecydowaną poprawę kondycji włosów. Ale uwaga: potrzeba żelaznej konsekwencji, bo to nie nastąpi szybko. Po 3 – 6 miesiącach wzmocnimy wiązania keratynowe i odżywimy mieszki włosowe.
- A dieta na paznokcie? - Tu także pomoże biotyna, ale przydadzą się także obecne w ryżu, chudym mięsie, rybach - selen i witamina A. Nie jest jednak tak, że trzeba sięgać po produkty bogate tylko w te konkretne witaminy. To niewiele da. W poprawie kondycji skóry, włosów i paznokci pomoże dieta bogata w cały ich komplet. Wtedy mają moc sprawczą. Dzięki temu nie dość, że staniemy się jeszcze ładniejsi to przede wszystkim będziemy zdrowsi.