Dieta... kibica

Na ogół kibic wypija chmielowy czy słodzony napitek. A jedna butelka piwa to ok. 200 kalorii, a każda szklanka słodzonego napoju gazowanego to 350 kcal. A wiadomo, że na jednej się nie kończy...

Na przekąskę najczęściej sięgamy po słone orzeszki. Ich jedna mała paczka dostarcza nam 638 kcal. Kolejnym przysmakiem są chipsy. Porcja 100 g dostarcza organizmowi 524 kcal. Trzecie w zestawieniu hitów kibica są kabanosy. Każda sztuka zawiera około 115 kcal.

- Wybierając standardowy zestaw kibica możemy sobie podczas jednego meczu dostarczyć nawet 2000 kcal, czyli tyle, ile powinniśmy spożyć w ciągu całego dnia. Takie menu jest nie tylko kaloryczne. Dostarcza też dużej ilości tłuszczów i cukrów prostych. Brakuje w nim natomiast ważnych witamin i składników mineralnych - wyjaśnia Agnieszka Piskała, specjalista ds. żywienia.

Biorąc pod uwagę fakt, że według kalendarium, EURO to 31 rozegranych meczów, czyli 46,5 godziny kibicowania (nie licząc przerw, doliczonych przez sędziego minut, dogrywek, rzutów karnych etc.), stosując "dietę kibica" podczas mistrzostw można przytyć od 3 do nawet 8 kg! Jeśli oczywiście nie zapewnimy organizmowi odpowiedniej dawki aktywności fizycznej w przerwach między rozgrywkami lub nie zamienimy chipsów, słonych paluszków, orzeszków na zdrowe przekąski, np. domowy popcorn lub pokrojone warzywa z jogurtowymi lub pomidorowymi sosami. Zamiast coli polecamy natomiast duże ilości wody mineralnej, np. z dodatkiem mięty i cytryny.