Trudności z zasypianiem i wybudzanie się w nocy - to już problem co trzeciego z nas.
5 przyczyn bezsenności
* depresja, zaburzenia lękowe,
* choroby układu krążenia, neurologiczne i układu ruchu, zaburzenia hormonalne, alergie i inne schorzenia powodujące dyskomfort w nocy,
* trzeci to przyjmowane substancje i leki - duże ilości kofeiny, alkohol przed snem,
* pierwotne zaburzenia snu - bezdech senny, zaburzenia okołodobowego rytmu snu, i
* warunki do snu oraz styl życia.
Bezsenność - kiedyś choroby, dziś styl życia
Jeszcze 5-10 lat temu główną przyczyną bezsenności były zaburzenia lękowe, depresja i choroby somatyczne. Dziś najważniejsza jest zmiana stylu życia. Coraz więcej czasu w ciągu dnia spędzamy w pomieszczeniach zamkniętych, gdzie dociera do nas za mało słonecznego światła. Wieczorem z kolei mamy za dużo światła, bo korzystamy ze sztucznego oświetlenia i urządzeń elektronicznych. Ten nadmiar światła zaburza nasz rytm okołodobowy. Ponadto chodzimy spać i wstajemy o różnych porach. I co bardzo ważne – brakuje nam aktywności fizycznej. Wszystko to sprawia, że sen staje się krótki, płytki i przerywany.
Tak leczy się przewlekłe problemy ze snem
Potrzebna jest zmiana stylu życia, regularny wysiłek fizyczny, stałe pory snu oraz wprowadzenie zasad zdrowego snu, higieny snu. Można również korzystać z preparatów wzmacniających regulację snu, np. melatoniny.
