Jakie zioła na jelita?
Rośliny lecznicze powinny zostać dobrane do konkretnej dolegliwości.
1. Imbir
Imbir to jedna z najbardziej znanych roślin o działaniu przeciwzapalnym. Jego właściwości wykorzystywane były już w starożytności. Współczesna nauka potwierdza, że zatrzymuje on produkcję niektórych cytokin i zmniejsza ekspresję poszczególnych zapalnych czynników białkowych zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób, z którymi są często powiązane.
Imbir można przyjmować świeży lub sproszkowany, dodając go do potraw lub przygotowując leczniczy napar. Imbir jest szczególnie polecany osobom z chorobami zapalnymi jelit (IBD), takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego.
2. Oregano
Oregano to popularna przyprawa, którą można wykorzystywać w kuchni zarówno świeże, jak i suszone. Komponuje się zarówno z daniami kuchni włoskiej, jak pizza czy makaron, jak i z mięsem np. z kurczakiem.
W fitoterapii cenione jest za obniżanie markerów stanu zapalnego. Od dawna oregano stosowane jest jako naturalny środek przeciwbakteryjny i przeciwgrzybiczy w przypadkach choroby Leśniowskiego-Crohna, nieswoistego zapalenia jelit (IBS) i przerostu Candida.
3. Kurkuma
Kurkuma od wieków stosowana jest w medycynie ajurwedyjskiej. Za jej działanie przeciwzapalne odpowiada kurkumina, która może zmniejszyć stan zapalny jelit w IBD, a nawet doprowadzić do remisji. Wpływa na poprawę integralności wyściółki jelit, równowagę mikrobiomu jelitowego i zmniejszenia zbędne odpowiedzi immunologiczne, które podtrzymują stan zapalny.
Kurkumę najlepiej przyjmować z czarnym pieprzem, który zwiększa biodostępność kurkuminy o 2000 proc. Można dodawać ją do dań na ciepło, przygotowywać z nią zdrowotne shoty, „złote mleko”, a także przyjmować w postaci suplementów diety.
