Mycie podłóg, prasowanie, zmywanie i czyszczenie łazienki na błysk...
By spalić jak najwięcej kalorii podczas porządków ważne jest, by nie wykonywać kilku drobnych prac w dużych odstępach czasu. Sprzątanie przyniesie najwięcej pożytku, jeśli będzie przypominać trening, czyli pozwoli nam się odpowiednio zmęczyć i rozruszać wszystkie partie mięśni. Ponadto musimy wystrzegać się niedbalstwa, gdyż im bardziej przyłożymy się do danej czynności, tym więcej kalorii uda nam się spalić. Sprzątający trening rozpoczynamy od rozgrzewki, czyli najbardziej energicznych prac. Godzinne zamiatanie i mycie podłóg pomoże nam zgubić około 250 kcal. Z kolei intensywne czyszczenie łazienki to kolejne 240 kcal mniej.
Myjąc powierzchnie pionowe, należy wykonywać ruchy obiema rękami i w różnych kierunkach. Z kolei prasowanie i zmywanie, połączone z kilkoma dodatkowymi ruchami, skutecznie wzmocni i zrelaksuje zmęczone nogi. Wystarczy, że co jakiś czas będziemy stawać na palcach i na jednej nodze, dokładnie napinając mięśnie, wciągając brzuch i prostując plecy. Chwilę wytchnienia po intensywnych porządkach przyniosą ćwiczenia rozciągające, które uchronią nas przed zakwasami.
UCHO PREZESA 5. ODCINEK KTO ODWIEDZIŁ PREZESA W 5. ODCINKU?UCHO PREZESA 5. ODCINEK KTO ODWIEDZIŁ PREZESA W 5. ODCINKU?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Ostrowska pochwaliła się maturą córki. Pokazała wymowne zdjęcie
- Tak Kozidrak spełnia się jako babcia. Paparazzi przyłapali ją na luzie i bez doczepów
- Sykut straci posadę w "Tańcu z Gwiazdami"? Oto, co mówi o planach na przyszłość
- Tak mieszka Luna. Widok z okna zapiera dech. Podobnie jak to, co jest w salonie
