Suszone figi

Figi są stosowane jako metoda leczenia problemów trawiennych, takich jak zaparcia. Zawierają błonnik, który może pomóc w zmiękczeniu i zwiększeniu objętości stolca oraz zmniejszeniu zaparć.

Jak wykazało badanie przeprowadzone na 150 osobach z zespołem jelita drażliwego z zaparciami, osoby spożywające około czterech suszonych fig dwa razy dziennie doświadczyły znacznego zmniejszenia objawów (bólu, wzdęć, zaparć i inne).

Figi można zjadać samodzielnie, dodawać do sałatek lub sięgnąć po dżem z fig.

Nasiona chia

Nasiona chia są jednym z najbardziej bogatych w błonnik pokarmów dostępnych na rynku. Chia są dobrym źródłem rozpuszczalnego błonnika, który wchłania wodę, tworząc żel zmiękczający i nawilżający stolec, co pomaga na lżejsze wypróżnienie się.

Nasiona chia można dodać do koktajli, kefiru, jogurtu czy przygotować chia fresca.

Zaparcia są jednym z najczęstszych problemów trawiennych.

Zaparcie to twarde, suche wypróżnienia lub oddawanie stolca rzadziej niż trzy razy w tygodniu.