Najpopularniejsze diety odchudzające 2020. Jaką dietę wybrać? Zobacz najlepsze propozycje diet odchudzających!

Dieta Dukana

Zwana też dietą białkową lub proteinową. Zakłada początkowo eliminację, a następnie ograniczenie węglowodanów i tłuszczów, a rzecz zwiększanie protein w diecie. Przebiega w kilku fazach, które mają pomóc osiągnąć upragniony efekt, a następnie utrzymać wagę bez efektu jojo. Można jeść chude mięsa (najlepiej gotowane na parze) cielęcinę, drób, ryby oraz owoce morza, a także wszelkiego rodzaju nabiał (chudy, typu light, bez serów żółtych). Unikać należy każdego rodzaju tłuszczy (masła, oleju, oliwy).