Jak się uczyć efektywnie - sprawdzone rady przed egzaminami

Młodzieży potrzebna będzie nie tylko energia dla mózgu, ale i dla ciała oraz dobre zarządzanie czasem przeznaczanym na wysiłek umysłowy i relaks. Wszystko po to, by nauka była efektywna. Jak to osiągnąć? Oto kilka praktycznych rad dla uczących się.
- Nastaw się pozytywnie, że nauka skończy się sukcesem: dobrą oceną ze sprawdzianu, zdanym egzaminem, nawet jeśli musisz zaliczyć nielubiany przedmiot, trudną i rozległą partię materiału, a egzaminator znany jest ze swojej surowości.

- Ucz się naprzemiennie raz jednego, raz innego przedmiotu, co pozwoli ci uniknąć znużenia.
- Rób sobie przerwy w nauce, przewietrz pokój, pooddychaj głęboko, zrób kilka skłonów, porozciągaj się albo wyjdź na niedługi spacer.
- Zadbaj o właściwą ilość snu i odpoczynek, pozwól sobie na drzemkę podczas nocnego wkuwania przed sesją, zrelaksowany mózg lepiej będzie funkcjonować.
- Regularnie uprawiaj sport (bieganie, jazdę na rowerze, pływanie, aerobik itp. przynajmniej trzy razy w tygodniu), bo to pozwala na panowanie nad stresem, zapewnia lepszy i stabilniejszy nastrój, mózg wtedy produkuje więcej substancji odpowiedzialnych za samopoczucie i lęk.
- Nie wkuwaj na pamięć - staraj się zanalizować materiał, opracować go tak, aby zrozumieć, czytaj ze zrozumieniem, rób notatki, konspekty, rysuj mapy myśli, łącz nowe fakty z już znanymi, możesz zreferować komuś nauczone już zagadnienia.
- Trenuj umysł, staraj się być aktywnym i nie myśl, że z wiekiem zdolności przyswajania wiedzy oraz pamięć słabną. Według naukowców, pamięć ludzi starszych jest nieznacznie gorsza, a jej stan wynika z faktu, że nie ćwiczą już swojego umysłu.