Jak przetrwać upał. Seniorzy muszą szczególnie uważać

Lekarka radzi, by seniorzy podczas upałów nie wychodzili z domów pomiędzy godziną 9 a 17, kiedy jest największa wilgotność powietrza.
– Nasz organizm wtedy paruje przez skórę i traci elektrolity, sód i potas – tłumaczy lekarka.

Nad Polskę nadciągnęła fala upałów. Kardiolog przestrzega

Mówi, że nie wolno samowolnie zwiększać sobie dawek potasu, czy magnezu, bo obciążamy w ten sposób nerki. Lekarka podkreśla, że podczas upałów trzeba obowiązkowo pić wodę mineralną, codziennie szklankę.
– Nie kawę, nie herbatę, nie kompot, nie przegotowaną wodę, tylko wodę mineralną – podpowiada dr Adela Grala-Kałużna. Tłumaczy, że kawa czy herbata jeszcze bardziej filtrują nerki i wypłukują z organizmu elektrolity.

Co godzinę trzeba więc wypić jedną szklankę wody. Lekarka tłumaczy, że w czasie upałów trzeba wypijać 3 litry wody mineralnej dziennie, bo - jak mówi - 1,5 litra tracimy w czasie parowania przez skórę. Upały, to czas, w którym trzeba kontrolować ciśnienie. Ciśnienie spada, kiedy tracimy sód. Można go uzupełniać, dosalając potrawy np. sałatkę z pomidorów czy z ogórków.

I jeszcze jedna ważna sprawa. Chodzi o nakrycie głowy. W Polsce nie ma, niestety, mody na kapelusze. Tymczasem po przekroczeniu sześćdziesiątki, w słoneczny dzień nie powinno się wychodzić z domu bez kapelusza.
– Mając głowę na słońcu, można doprowadzić do przegrzania ośrodkowego układu nerwowego, co skutkować może bólami i zawrotami głowy - mówi dr Adela Grala-Kałużna.

Babcie dzisiejszych sześćdziesięciolatek nie wychodziły z domu bez chustki, a te bardziej eleganckie bez kapelusza. Teraz lubimy nieosłonięte głowy, co nie jest dobre podczas upału.

Wyłączą ciepłą wodę. Gdzie i kiedy zimny prysznic [HARMONOGRAM]

"Rozkładajmy parasole, stosujmy filtry". Dermatolog radzi, jak chronić skórę w czasie upałów [x-news]: