Jak powinien wyglądać posiłek dla narciarza, aby nie zabrakło energii na stoku

- Może być owsianka z dodatkiem owoców, posiekanych orzechów i ziaren słonecznika. Dostarczy do organizmu niezbędnych węglowodanów, pełnowartościowego białka oraz zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Warto przypomnieć o wypiciu odpowiedniej ilości płynów, organizm może odwodnić się nie tylko latem - radzi mgr Ewa Kurowska, dietetyk.

Jajecznica lub omlet to również dobry pomysł na poranny posiłek, ale bez smażonych tostów i boczku. Obfitują one w nasycone tłuszcze oraz tłuszcze trans. Ich nadmiar może przyczyniać się do otyłości, wzrostu stężenia złego cholesterolu we krwi i przyspieszać rozwój zmian miażdżycowych. Są ciężkostrawne. Na drugie śniadanie najlepiej wziąć do plecaka kanapkę. Jeśli chcemy skorzystać z oferty lokalnych barów, nie wybierajmy dań fast food lub słodyczy, które zamiast dodać energii mogą sprawić, że poczujemy się ociężale. Lepiej spakujmy własne przekąski oraz butelkę wody.

ZOBACZ TEŻ FILM "Smród nie do wytrzymania". Starsza kobieta trzymała w domu 30 zagłodzonych kotów (autorTVN24/x-news)

Czytaj także w Expressie Ilustrowanym:
WIERSZYKI NA WALENTYNKI. WIERSZYKI WALENTYNKOWE. KRÓTKIE WIERSZYKI DLA CHŁOPAKA SMS
WIERSZYKI NA WALENTYNKI DLA CHŁOPAKA [KRÓTKIE]
ŻYCZENIA NA OSIEMNASTKĘ
ŻYCZENIA NA 40 URODZINY
ŚREDNIA DŁUGOŚĆ PENISA...
ŻYCZENIA NA ŚLUB. WIERSZYKI ŚLUBNE [ŚMIESZNE, KRÓTKIE]
SKARPETKI ZŁUSZCZAJĄCE [GDZIE KUPIĆ, CENA, OPINIE]
Przegląd samochodu CENAWIERSZYKI NA WALENTYNKI DLA DZIEWCZYNY, DLA KOLEŻANKI [SMSY WALENTYNKOWE]
Ile można mieć promili? Kary za nietrzeźwość za kierownicą
ŻYCZENIA NA 50 URODZINY. WIERSZYKI NA 50 URODZINY
Waloryzacja emerytur 2016. Dodatki do emerytur w 2016 roku