Co robić, żeby schudnąć? [TABELA SPALANIA KALORII]

Czynność/ waga ok. 55 kg/ waga ok. 70 kg/ waga ok. 80 kg
Seks 114 140 168
Zabawy z dzieckiem (skakanie, bieganie) 150 186 222
Przeprowadzki 180 223 266
Spanie 19 23 28
Oglądanie TV 23 28 33
Czytanie/siedzenie 34 42 50
Gotowanie 75 93 111
Opieka nad dzieckiem (kąpanie, karmienie, etc) 105 130 155
Robienie zakupów spożywczych (z wózkiem) 105 130 155

ŻYCZENIA NA DZIEŃ DZIECKA
DZIEŃ DZIECKA 2016 ŻYCZENIA
RABARBAR PRZETWORY PRZEPISY DANIA Z RABARBARU

Czynność/ waga ok. 55 kg/ waga ok. 70 kg/ waga ok. 80 kg
Koszenie trawnika przy pomocy mechanicznej kosiarki 135 167 200
Sadzenie drzew 135 167 200
Plewienie 139 172 205
Koszenie trawnika przy pomocy ręcznej kosiarki 165 205 244
Odśnieżanie przy pomocy łopaty 180 223 266
Sadzenie kwiatów, krzewów 120 149 178
Grabienie trawnika 120 149 178
Zgarnianie trawy lub liści 120 149 178
Uprawianie ogrodu 135 167 200

Czynność/ waga ok. 55 kg/ waga ok. 70 kg/ waga ok. 80 kg
Praca przy komputerze 41 51 61
Lekka praca biurowa 45 56 67
Praca biurowa 53 65 77
Masowanie 120 149 178
Praca kelnera/barmana 75 93 111
Praca na scenie 90 112 133
Praca trenera fitness 120 149 178

Czynność/ waga ok. 55 kg/ waga ok. 70 kg/ waga ok. 80 kg
Bieganie: 8 km/h 240 298 355
Bieganie: 8,5 km/h 270 335 400
Bieganie: 9,5 km/h 300 372 444
Bieganie: 10 km/h 330 409 488
Biegi przełajowe 270 335 400
Jazda na rowerze: 22 - 26 km/h 300 372 444
Szybki spacer 150 186 222
Szybki taniec na dyskotece 165 205 244
Badminton 135 167 200
Rower stacjonarny: umiarkowane tempo 210 260 311
Rower stacjonarny: bardzo intensywne tempo 315 391 466
Pływanie 180 223 266
Stretching/ Yoga 120 149 178
Zajęcia aerobic/ fitness210 260 311