Trzeba zwrócić szczególną uwagę, jak spożywamy posiłki.
- Trzeba jeść powoli, dokładnie gryźć i spokojnie pić małymi łykami - mówi dr Ewa Kuroza. - Staramy się przy tym nie mówić, gdyż wtedy połykamy powietrze, które gromadzi się w jelitach, powodując uczucie pełności. Ponadto staramy się unikać stresów, które bardzo niekorzystnie wpływają na pracę jelit, co objawia się wzdęciem oraz trudnościami z wypróżnieniem.
Przede wszystkim należy zmienić swoje nawyki żywieniowe i menu. Potrawy powinny być lekkostrawne, trzeba wykluczyć te produkty i płyny, które powodują wzdęcia. Należy zapomnieć o fasoli, grochu, kalafiorze, kapuście, cebuli i czosnku oraz napojach gazowanych.
Ostrożnie też trzeba stosować przyprawy i zioła. Najlepiej wybierać te, które działają przeciw wzdęciom np. kminek, miętę pieprzową i włoski koper.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Ludzie zachwycają się bratową teścia Kondrata. Piszą jej, że ma niezwykłą urodę
- Niewielu wie, że jest wnukiem Wodeckiego. Leo Stubbs już raz próbował sił w rozrywce
- Lodzia z "Rancza" bardzo się zmieniła. Na nowych zdjęciach trudno ją rozpoznać
- Tak dziś wygląda syn Olejnik. Jerzy Wasowski wyrósł na przystojnego mężczyznę
