Zwykle cierpimy na jego niedobory. Kładziemy się zbyt późno, bo w domu jeszcze jest tyle do zrobienia, a gdy chcemy się zrelaksować, to robimy to przed telewizorem z chipsami i butelką wina lub piwa. A takie przekąski nie tylko tuczą, ale wpływają na nasze samopoczucie i zaburzają sen. Przez niezdrowe przekąski mamy trudności z zasypianiem, często budzimy się w nocy i nie możemy zasnąć. A kiedy znów uda nam się zacząć śnić, to dzwoni budzik. W rezultacie nie odpoczywamy i nie regenerujemy się w nocy.
Powinniśmy spać 6-8 godzin na dobę. W czasie snu nasz organizm się regeneruje, komórki się odnawiają, dlatego rano czujemy się wypoczęci. Nasz metabolizm zwalnia, a to wpływa na odstresowanie. Żeby jednak w pełni skorzystać z dobrodziejstwa snu, warto jeść najpóźniej 2 godziny przed pójściem spać, wietrzyć pokój i pościel, odpowiednio wcześniej wyciszać się, unikając stresującej lektury, programu telewizyjnego czy kłótni domowej. Można wybrać się na spacer z psem lub pobiegać.
MAGDALENA ŻUK - NOWE FAKTY, OKOLICZNOŚCI ŚMIERCI, WYNIKI SEKCJI ZWŁOK MAGDALENY ŻUK FILM
Życzenia imieninowe, życzenia na imieniny, wierszyki na imieniny
FIDGET SPINNER. Co to jest Fidget Spinner?
Wyniki LOTTO
ANDRZEJ FONFARA VS ADONIS STEVENSON 3.06. GDZIE OBEJRZEĆ
ZOBACZ FILM: Uliczny grajek na przystanku Centrum
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
