Pijesz te napoje? Zwiększasz ryzyko demencji. Tego powinieneś unikać!
Co najmniej 4 razy w tygodniu warto jeść warzywa strączkowe. Mogą to być wszelkiego rodzaju fasole oraz soja i soczewica!
Pijesz te napoje? Zwiększasz ryzyko demencji. Tego powinieneś unikać!
Dwa razy w tygodniu warto sięgnąć po indyka lub kurczaka. Istotne jest jednak zdrowe przygotowanie drobiu.
Pamiętajmy, że smażony kurczak nie zalicza się do prozdrowotnych potraw!
Pijesz te napoje? Zwiększasz ryzyko demencji. Tego powinieneś unikać!
Oliwa z oliwek doskonale zastąpi masło, margarynę oraz oleje. Dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy oraz tłuszczy jednonienasyconych oliwa doskonale sprawdza się w nawet bardzo wysokich temperaturach.
Pijesz te napoje? Zwiększasz ryzyko demencji. Tego powinieneś unikać!
Wyjątkowy wpływ orzechów na działanie mózgu jest podkreślany przy wielu okazjach. Nie należy jednak sięgać po ziemne oraz prażone.
Doskonałym rozwiązaniem są orzechy laskowe, włoskie oraz nerkowce. Co więcej, orzechy można zmielić i stosować jako posypkę np. do sałatki!
