9 z 13
fot. Ivan Dzyuba/123RF
Sycący szejk z chia
Składniki: 1 szkl. wody kokosowej bez dodatków ▪ 2 kiwi ▪ 1 małe zielone jabłko ▪ 1 szkl. szpinaku ▪ sok z 1/2 limonki ▪ 1 łyżka nasion chia ▪ ew. lód lub woda
10 z 13
fot. bondd/123RF
Cynamonowy shake śniadaniowy
Składniki: 1 szkl. mleczka owsianego (albo 3 łyżki płatków ze szkl. wody) ▪ 2 małe jabłka ▪ 1/2 łyżeczki cynamonu ▪ 1 szczypta mielonego anyżu gwiazdkowatego ▪ 1 łyżeczka miodu, syropu klonowego lub z agawy ▪ ew. lód lub woda
11 z 13
fot. Beata Aldridge/123RF
Koktajl z imbirem i kurkumą
Składniki: 1 szkl. soku świeżo wyciśniętego z marchewki ▪ 1/2 szkl. miąższu pomarańczy lub czerwonego grejpfruta, najlepiej bez błonek ▪ 1 łyżka drobno startego imbiru ▪ 1/2 łyżeczki sproszkowanej kurkumy ▪ ew. lód lub woda
12 z 13
fot. Nataliya Piatrovich/123RF
Aby schudnąć, wystarczy zastąpić 1-2 posiłki dziennie zdrowymi i sycącymi koktajlami.
