Ćwicz!

Aktywność fizyczna bardzo pobudza apetyt i może okazać się kluczem w zwiększaniu masy ciała, jednak ważne jest dobranie odpowiednich ćwiczeń do rodzaju diety.

Jeżeli celem jest zwiększenie wagi, zdecydowanie należy zrezygnować z biegania, jazdy na rowerze czy wszelkiego rodzaju ćwiczeń cardio. Warto skupić się na ćwiczeniach siłowych takich jak martwy ciąg czy przysiady – pozwoli to na zbudowanie masy mięśniowej.


KLIKNIJ DALEJ

Kalkulator kalorii

Aby sprawdzić ile kalorii dziennie należy przyjąć, warto skorzystać z tzw. kalkulatora kalorii dostępnego za darmo w Internecie. Po wpisaniu wieku, wagi, wzrostu, płci, poziomu aktywności fizycznej oraz celu – schudnięcie, przytycie, utrzymanie wagi – kalkulator oblicza ile kalorii powinniśmy dziennie przyjąć, aby osiągnąć odpowiednią dla nas wagę.