Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Zjadłeś za dużo w święta? Podpowiadamy, co robić

aip
Fot: Adam Wojnar/Polska Press
Kapusta z grzybami, pierogi, smażony karp i babcine makowce. Było pysznie, ale nie lekkostrawnie. Dlatego teraz trzeba wziąć się za siebie. Podpowiadamy, jak po czasie tak intensywnym dla układu pokarmowego oczyścić organizm z toksyn.

Eksperci radzą, by przede wszystkim uzupełnić płyny. Nasz organizm w ciągu dnia potrzebuje od 2 do 2,5 litra płynów. Najlepiej zapotrzebowanie to uzupełni niegazowana woda mineralna. Pamiętajmy jednak, że najbardziej skuteczny efekt nawodnienia osiągniemy pijąc częściej, a małymi łykami. - Jeśli nie przepadamy za smakiem wody, warto sięgnąć po ziołowe mieszanki, które w składzie zawierają m.in. łopian, cykorię, skrzyp polny, nasiona czarnuszki czy korzeń mniszka lekarskiego. To zioła o właściwościach moczopędnych, które najpierw pomogą nawodnić, a potem szybciej oczyścić organizm. – podpowiada dietetyk Aleksandra Lutkiewicz. Choć będzie trudno, na czas detoksu zrezygnujmy z kawy i czarnej herbaty. Głodówce mówimy stanowcze „nie” Wielu osobom detoks kojarzy się z głodówką.

Chcąc oczyścić się z toksyn nie musimy rezygnować z jedzenia, a totalną głodówką możemy sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc. Niedostarczanie jedzenia organizmowi nawet przez trzy dni znacznie spowalnia układ immunologiczny, podnosi się poziom białych krwinek, a to sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Dlatego detoks powinien być oparty na zbilansowanej diecie i doborze odpowiednich produktów. Posiłki, na których oparta jest dieta oczyszczająca nie powinny zawierać więcej niż 600 kalorii. Ich podstawą powinny być warzywa (głównie strączkowe, a także w postaci kiszonek). Nieprzyjemne dolegliwości wynikające z zakwaszenia organizmu można wyeliminować ograniczając produkty mięsne i częściej spożywając naturalne antyoksydanty ukryte m.in. w zielonych warzywach liściastych (szpinak, jarmuż) oraz owoce (winogrona, aronia, żurawina).

Co ważne, w czasie detoksu wcale nie musimy rezygnować z pieczywa. Ważne tylko, by w naszej diecie uwzględnić to o najlepszej jakości, wypiekane z pełnych ziaren, najlepiej żytnie. - Zdrowy chleb powinien być na naturalnym zakwasie. Te cechy posiada lekkostrawny chleb żytni pełnoziarnisty na bazie surowców z certyfikatem BIO. Podobnie jak pumpernikiel. Ten rodzaj chleba świetnie komponuje się ze zdrowymi pastami, np. z dyni lub czerwonej papryki - mówi Wiktor Kowalski, ekspert firmy Dan Cake Polonia.

Podczas kupowania pieczywa koniecznie sprawdzajmy również etykiety – dobrej jakości chleb nie powinien zawierać żadnych barwników czy konserwantów. Poświąteczne oczyszczanie organizmu trzeba połączyć z regularnymi ćwiczeniami. Umiarkowany wysiłek fizyczny, nawet w postaci 30-mintowego szybkiego spaceru, zdecydowanie usprawni detoksykację. - Pozytywny wpływ na poświąteczne oczyszczanie organizmu może przynieść również wizyta w saunie.

Wysoka temperatura przyczynia się do rozszerzenia naczyń krwionośnych skóry i szybszego zwiększenia wydzielania potu, a tym samym usuwania toksyn. Taka gorąca terapia nie tylko poprawi krążenie, ale też rozluźni napięcie mięśniowe i wzmocni odporność, co staje się szczególnie ważne w okresie zimowym. Jeśli w ten sposób zaplanujemy nasz detoks, który trwać powinien przynajmniej dwa tygodnie, już po kilku dniach odczujemy zdecydowaną poprawę formy.

SKLEPY CZYNNE W ŚWIĘTA BOŻEGO NARODZENIA 2016. CO JEST CZYNNE? KTÓRE SKLEPY SĄ OTWARTE
ŻYCZENIA NA ŚWIĘTA, WIERSZYKI ŚWIĄTECZNE, KRÓTKIE WIERSZYKI NA ŚWIĘTA
Życzenia bożonarodzeniowe, wierszyki na Boże Narodzenie, świąteczne SMS-y
KRÓTKIE ŻYCZENIA NA BOŻE NARODZENIE, SMSY NA BOŻE NARODZENIE, WIERSZYKI NA BOŻE NARODZENIE
Życzenia na Boże Narodzenie
WIERSZYKI NA ŚWIĘTA, WIERSZYKI PIĘKNE, WIERSZYKI ŚWIĄTECZNE, ŚWIĘTA WIERSZYKI
POTRAWY WIGILIJNE [LISTA] CO NA WIGILIJNY STÓŁ 12 POTRAW WIGILIJNYCH
ŻYCZENIA IMIENINOWE, KRÓTKIE ŻYCZENIA IMIENINOWE, WIERSZYKI IMIENINOWE, SMS IMIENINY
Życzenia na Boże Narodzenie

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na expressilustrowany.pl Express Ilustrowany