Zdrowe i sycące produkty, które pomogą Ci schudnąć bez wyrzeczeń i efektu jojo!

Owoce

Porcja owoców dostarczająca 240 kcal jest ogromna, często nie do zjedzenia na raz! Taką ilość kilokalorii dostarcza aż:
◾ 554 g pomarańczy – 2 duże sztuki – IS 202,
◾ 522 g jabłek– 3 duże sztuki – IS 197,
◾ 253 g bananów– 3 małe sztuki – IS 177,
◾ 667 g grejpfruta– 2 duże sztuki – IS 154.
Dodawaj do słodkich posiłków porcję owoców, aby zwiększyć uczucie sytości. Jednocześnie pamiętaj, że owoce należy spożywać w ciągu dnia w stosunku do warzyw w proporcji 1:3. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej zaleca spożycie warzyw i owoców w ilości minimum 500 g dziennie.