Zbliżają się ferie. Czy Twoje dziecko jest gotowe na zimowy wyjazd?

Pamiętaj o zdrowej diecie swojego dziecka

Okres świąteczny nie sprzyja zdrowemu odżywianiu. Podczas bożonarodzeniowych spotkań dzieci wybierają raczej słodkości, a nie bogate w witaminę C owoce lub ryby, będące źródłem dobroczynnych kwasów Omega-3. A zarówno witamina C, jak i kwasy tłuszczowe pochodzące z ryb to podstawa zdrowia i wysokiej odporności. Pamiętaj zatem, by w codziennej diecie Twojego dziecka nie zabrakło produktów wartościowych, bogatych w cenne witaminy i minerały. Jeśli Twoje dziecko to niejadek lub wybitny entuzjasta słodyczy i raczej niezdrowej wersji jedzenia, postaw na suplementy dedykowane dzieciom, zwłaszcza te wzbogacone wyciągami z aronii lub czarnego bzu, zawierające w swoim składzie naturalny miód i olej z wątroby rekina lub ryb dorszowatych. To zwłaszcza tran ma tutaj kluczowe znaczenie. Jego wsparcie w walce o doskonałą odporność jest nie do przecenienia. Poza tym tran zawiera także sporo witaminy D, której niedobór, tak powszechny w okresie jesienno-zimowym, powoduje poważne obniżenie odporności. Łyżeczka tranu dziennie skutecznie wzmocni organizm dziecka oraz uchroni je przed przeziębieniem dzisiaj i podczas nadchodzących ferii.

Zbyt ciepłe ubranie może raczej zaszkodzić Twojemu dziecku niż mu pomóc

Mimo że za oknem szaro i zimno, nie wymagaj od swojego dziecka, by ubierało się nadmiernie ciepło. Przegrzewanie przynosi więcej szkody niż pożytku. Jeśli przyzwyczaisz organizm dziecka do zbyt wysokich temperatur jego układ termoregulacji zostanie rozchwiany. W takiej sytuacji dziecko zazwyczaj szybciej marznie i dotkliwiej zaczyna odczuwać zimno, co w konsekwencji wywołuje między innymi częstsze przeziębienia. Zasada nieprzegrzewania dotyczy także zimowych wyjazdów. Podczas ferii dziecko będzie niemal ciągle w ruchu – narty czy sanki doskonale rozgrzeją Twoją pociechę. Zatem pamiętaj, aby nauczyć dziecko właściwego doboru odzieży do warunków panujących na dworze i stopnia jego aktywności fizycznej.

Odporność Twojego dziecka pochodzi z jego brzucha, więc…

… już teraz zadbaj o to, aby w jego diecie nie zabrakło naturalnych probiotyków i prebiotyków. Dlaczego? To flora bakteryjna jelit stanowi pierwszą barierę, którą muszą pokonać wirusy i bakterie docierające do organizmu wraz z pożywieniem. Jeśli równowaga jelitowa zostaje zaburzona, nasza odporność spada. Pożyteczne bakterie, jakie żyją w naszym układzie pokarmowym spełniają ogromnie ważną rolę, zatem warto zadbać, by było ich odpowiednio dużo. Jak to zrobić? Najprościej będzie wprowadzić do codziennej diety kiszonki – kapusta, kiszone ogórki, a nawet kiszone buraki, są z reguły lubiane przez najmłodszych. Te produkty to naturalne źródło żywych kultur probiotycznych i sposób na ochronę przez wieloma infekcjami.

Korzystaj ze swoim dzieckiem ze spacerów nawet w niepogodę

Jesienią i zimą pogoda najczęściej nie zachęca do aktywności na dworze. Jednak warto pamiętać, że zaledwie półgodzinny spacer realizowany codziennie, może przynieść wiele pożytku. Tak bowiem buduje się nasza odporność. Świeże powietrze oczyszcza drogi oddechowe z bakterii i wirusów, ruch usprawnia krążenie i doskonale dotlenia oraz odżywia cały organizm. Wszystko to zdecydowanie korzystanie wpływa na zdrowie nasze i naszych pociech. Ruch na świeżym powietrzu nawet w niepogodę świetnie hartuje i przygotowuje nas do walki z ewentualnymi infekcjami. Jeśli zadbamy o codzienny spacer już dzisiaj, nasze dziecko wyjedzie na zimowy obóz narciarski zdecydowanie bardziej odporne i silniejsze.

Wyrób w dziecku nawyk częstego mycia rąk

Wiele powszechnych chorób to infekcje wirusowe, do których dochodzi, gdy wirusy docierają do naszych błon śluzowych. Najczęściej pomagają im w tym nasze ręce, bo to na nich skupia się większość zarazków wywołujących choroby. Aby zapobiegać infekcjom wystarczy dbać o higienę naszych dłoni. Zadbaj o to, aby Twoje dziecko miało nawyk mycia rąk po przyjściu do domu, przed posiłkami oraz po skorzystaniu z toalety – to absolutna podstawa. Profilaktyczne mycie rąk kilkukrotnie w ciągu dnia także nie zaszkodzi. Dokładne, przy użyciu mydła i koniecznie w ciepłej wodzie – takie mycie rąk z pewnością pomoże w walce z ewentualnymi informacjami.

Większa odporność Twojego dziecka to szansa na jeszcze lepszy i bardziej aktywny jego zimowy wypoczynek podczas ferii. A doskonałe zimowiska dla dzieci znajdziesz na http://jaworzyna.com.pl/