Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Wigilia zdrowa, święta mniej... Potrawy wigilijne, ile mają kalorii

(jed)
Potrawy wigilijne
Potrawy wigilijne Paweł Łacheta
– Potrawy wigilijne są zdrowe, a ich składniki bardzo cenne dla naszego zdrowia – mówi Maria Jagiełło, łódzka dietetyczka. – Problemem są ciasta i to, że jemy zbyt duże porcje. Wigilijne dania to ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, oleje roślinne, kapusta, buraki, grzyby oraz suszone owoce i orzechy w różnych kombinacjach. Każdy z tych składników wpływa korzystnie na nasze zdrowie, ale nadmiar potraw prowadzi do przejedzenia, a w konsekwencji do nadmiaru tkanki tłuszczowej i dodatkowych kilogramów.

– Powinniśmy jeść z umiarem, a potrawy kosztować, zamiast się nimi najadać – dodaje pani dietetyk. – Jeśli to możliwe, powinniśmy poszczególne dania „odchudzać”, unikać smażenia w głębokim tłuszczu i panierce.

Jeszcze większym zagrożeniem dla naszego zdrowia i sylwetki są dania świąteczne, kiedy na stół wjeżdżają pieczone mięsa, pasztety i sałatki z majonezem. Oto kaloryczność wigilijnych i świątecznych potraw:

– kapusta z grzybami 200 g – 200 kcal
– karp panierowany smażony 150 g – 370 kcal
– pierogi z grzybami 100 g (3 – 4 sztuki) – 250 kcal
– barszcz czerwony 300 g z uszkami 100 g – 210 kcal
– zupa grzybowa zabielana 200 g – 100 kcal
– zupa śledziowa z ziemniakami 400 g – 450 kcal
– gęś pieczona ze skórą 150 g – 510 kcal
– kaczka pieczona ze skórą 150 g – 480 kcal
– sałatka jarzynowa z majonezem 150 g – 310 kcal
– kompot z suszonych owoców 250 g – 100 kcal
– makowiec 50 g – 180 kcal
– sernik domowy 50 g – 120 kcal
– pierniczki 50 g – 160 kcal

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na expressilustrowany.pl Express Ilustrowany