Wege przepisy na obiad, kolację i śniadanie 27.01.2023. Pomysły na wegańskie dania

Przepisy na wege obiad, kolację czy śniadanie zebraliśmy w jednym miejscu. Sprawdziliśmy, jakie ostatnio pojawiły się ciekawe pomysły na wegańskie dania i zebraliśmy je w jednym miejscu, aby wybieranie odpowiedniego przepisu na dzisiaj było jeszcze łatwiejsze. Śledź ten artykuł, bo codziennie szukamy nowych przepisów!

Co jedzą weganie, a czego nie?

Weganie jedzą rośliny w każdej postaci, nie jedzą natomiast mięsa ani żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego. Mięsożercy nie zawsze zdają sobie sprawę z tego, czego nie jedzą weganie i z jakiego powodu tak się dzieje. Zanim zaproponujesz weganinowi sernik, sprawdź:

• Czy weganie jedzą ser? Każdy naturalny ser produkowany jest z mleka, tak więc w diecie wegańskiej nie ma miejsca dla serów żółtych ani białych.
• Czy weganie jedzą grzyby? Grzyby nie pochodzą od zwierząt, rosną w ziemi jak rośliny, a więc wpisują się doskonale w wegańskie menu.
• Czy weganie jedzą masło? A czy masło jest roślinne? Dostępne w sklepach od pokoleń tzw. masło roślinne może zawierać serwatkę lub inne składniki powstałe na bazie mleka, więc takie masło nie jest wegańskie. Dostępne są jednak masła np. z awokado, które można z powodzeniem wykorzystywać do wege kanapek.
• Czy weganie jedzą jajka? Kurze fermy to dla wegan synonim cierpienia zwierząt, a więc jajka, jako produkt pochodzący z takich miejsc, nie sa produktem wegańskim.

Proste przepisy na wege obiad i nie tylko

Ceny w sklepach potrafią zaskoczyć. Czy znaczy to, że by jeść zdrowo trzeba wydawać na jedzenie majątek? 🤔

Niekoniecznie 💛

Jak zatem możesz oszczędzać na jedzeniu nie oszczędzając na zdrowiu? 🤓

🔹Zacznij z planem!
Robiąc plan zwróć uwagę, by wykorzystywać otwarte produkty do końca.

💡 Zaplanowanie menu ograniczy kupowanie przypadkowych produktów, których i tak nie wykorzystasz.

Usiądź z kartka i rozpisz menu na najbliższe pół tygodnia.
Jeśli nie chce Ci się tego robić kup odpowiadający Ci gotowy jadłospis (moje gotowe diety znajdziesz w sklepie - link w opisie profilu 😎)

🔹Zrób przegląd zapasów!
Mając zaplanowane menu, sprawdź co masz już w domu, a co musisz dokupić. Dzięki temu nie powielisz produktów, które już masz i zmniejszysz ryzyko popsucia się nadmiaru.

🔹Wybierz sklep, który oferuje pasujące do Twojej listy zakupów promocje, a jeśli nie masz czasu śledzić gazetek, zdecyduj się na makret oferujący niskie ceny. Jednorazowo robiąc nieduże zakupy w małym, pobliskim sklepie nie odczujesz jak dużo przepłacasz. Jednak w skali miesiąca są to już naprawdę diametralne różnice.

🔹Ułóż produkty w lodówce.
Wypakowujac zakupy zadbaj o ich prawidłowe przechowanie.

💡 Większość warzyw i owoców włóż do lodówki, cięte zioła wstaw do szklanki z wodą, a nabiał ułóż datami ważności.
Dzięki temu nie zmarnujesz żywności pomijając jej datę ważności.

Te rady pozwolą Ci skutecznie ograniczyć środki przeznaczane na jedzenie, bez strat na wartości swojej diety, a o to przecież chodzi 😉

A jeśli zależy Ci na jeszcze skuteczniejszym oszczędzaniu na jedzeniu, sprawdź koniecznie mój jadłospis "Tanie Gotowanie" 🤤
Obecnie trwa promocja na start, co pozwala zaoszczędzić jeszcze więcej 😎

A od wczoraj dostępna jest również wersja wege 🌱

#markawłasna #dietetyk #dietetyka #zdrowystylzycia #zdrowadieta #fitprzepisy #zdroweodżywianie #czystamicha #dietabezdiety #dietetyczkanati #dietetycznie #odchudzanie #odchudzamsie #redukcja #zdrowejedzenie #przepis #dietetykkliniczny #kalorie #makro #taniegotowanie #taniobiad #przepisy #jadłospis #jadlospis #wegetarianizm #bezmiesa #wege #wegeobiad

Pamiętacie 𝘄𝘆𝘇𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗞𝗔𝗡𝗔𝗣𝗞𝗢𝗪𝗘?
W moim 𝗣𝗥𝗭𝗘𝗪𝗢𝗗𝗡𝗜𝗞𝗨 znajdziecie je w całości 👌 czyli 7 niezwykłych kanapek 🥪 na każdy dzień tygodnia.

Przypominam Wam przepis na ⤵️

Kanapka „RADOSNA” 😄czyli kanapka z humusem i #edamame
składniki na 1-2 porcje:
✔️ 2 kromki razowego chleba
✔️1/2 opakowanie BIO humusu z @lidlpolska (na blogu macie też przepis na najlepszy domowy humus)
✔️2 garście fasolki edammame (ja kupuje w Lidlu w mrożonkach – można zastąpić mrożonym groszkiem)
✔️2 łyżki oliwy
✔️sól i pieprz
✔️skórka starta z cytryny🍋

⤵️⤵️⤵️
PRZYGOTOWANIE:
• kromki razowego pieczywa skropić oliwą i podpiec w opiekaczu lub na patelni
• każdą kromkę posmarować humusem
• następnie wyłożyć fasolkę Edamame lub groszek ( zamrożoną fasolkę gotuję w osolonym wrzątku przez 5 minut, a następnie przelewam lodowatą wodą. Ze strąków wydobywam fasolki. W przypadku groszku gotujemy około 3-4 minut)
• każdą kanapkę skropić oliwą, oprószyć solą i pieprzem oraz skórką z cytryny.

FASOLKA EDAMAME czyli młoda soja bogata jest w białko oraz witaminy B1, B2 i K, mangan i foliany. Ma niezwykłe właściwości odżywcze. Soja bowiem zawiera fitoestrogeny, które zbliżone są do kobiecych hormonów płciowych - estrogenów. To one łagodzą objawy menopauzy, ale także pozwalają zachować lepsze zdrowie i przedłużyć młodość.
Szklanka gotowanej fasolki edamame dostarcza około 1/3 dziennego zapotrzebowania na białko, jak i błonnik pokarmowy.

••••••••••••••••••••
𝗞𝗜𝗡𝗚𝗔 𝗣𝗔𝗥𝗨𝗭𝗘𝗟 - 𝘁𝘄𝗼́𝗿𝗰𝗮 𝗸𝘂𝗹𝗶𝗻𝗮𝗿𝗻𝘆👩🏻‍🍳
zdrowe przepisy, gotowanie, szybkie przepisy, zdrowe odżywianie, fleksitarianizm, dobre jedzenie
fotografia kulinarna, tworzenie Reels, ebooki kulinarne

•••••••••••••••••••••••

#kingaparuzel #eatclean #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #wiemcodobre #healthyfood #healthyrecipes
#jestemflexi #wyzwaniesalatkowe #jemzdrowo #plantbased #vegan #veganrecipes #weganskieprzepisy

Poznaj przepis na odmieniony sos boloński. 😍

Mielone mięso zamień na zielonego jackfruita i wege wersja gotowa. 🍀 Zamiast tradycyjnego makaronu użyj soba, który doskonale będzie smakował z warzywnym sosem. 👌

Składniki:
100 g makaronu soba @houseofasiapl
400 g jackfruita zielonego szarpanego QF
2 łyżki pasty z czosnku lub 3-4 ząbki drobno posiekane
4 łyżki oliwy z oliwek
2 średnie cebule pokrojone w piórka
2 pomidory pokrojone w kostkę
1 mała marchew starta na tarce
500 ml passaty pomidorowej
Sól i pieprz czarny do smaku
1 łyżeczka oregano lub ziół prowansalskich
100 g masła
Świeże zioła do podania
Świeżo starty ser długo dojrzewający (np. parmezan)

Sposób przygotowania:
1️⃣ Jackfruita przełóż na sitko i wypłucz pod bieżącą wodą, następnie dobrze odciśnij z jej nadmiaru.

2️⃣ Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu (zostaw kilka łyżek wody z gotowania).

3️⃣ Na rozgrzaną patelnię wlej oliwę, podsmaż odsączonego jackfriuta przez 5-6 minut, dodaj pokrojoną cebulę, pastę z czosnku oraz startą marchewkę i smaż kolejne 5 minut. W międzyczasie dodaj pokrojone pomidory, passatę, oregano, dopraw solą, pieprzem i wymieszaj. Przykryj i duś przez 20 minut na wolnym ogniu. Pod koniec raz jeszcze dopraw do smaku.
4️⃣ Wymieszaj gotowe ragù z makaronem i wodą z gotowania. Dodaj zimne masło, całość wymieszaj i podawaj z tartym serem.

Smacznego!

#wegebolonese #wege #vege #makaron #sosboloński #soba #jackfruit #szarpanyjackfruit #szybkiobiad #szybkiprzepis

Wiecie, że lubię gotować smacznie, ale też prosto i niedrogo. Dlatego przygotowałam dla Was mój nowy ebook Fit Przepisy 2023 😍

Ebook zawiera 120 przepisów, które nie tylko pomogą Wam zgubić zbędne kilogramy, ale pokażą Wam, że zdrowe odżywianie może być szybkie i niedrogie 😍

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Pyszne naleśniki autorstwa @fit_grubba 😍

Naleśniki (na 4 osoby):

• 300ml mleka
• 250ml wody mineralnej gazowanej
• 250g mąki pszennej
• 2 jajka

Farsz twarogowy:

• 200g twarogu półtłustego
• 5 łyżek mleka
• 2 łyżki słodzika
• 1 łyżeczka cukru wanilinowego
• Maliny do dekoracji 200g

Wykonanie:

• Składniki na naleśniki wymieszać
• Nalesniki smażymy na lekko natłuszczonej patelni
• Składniki na farsz zblendować (bez malin)
• Faszerujemy naleśniki i dekorujemy malinami
  Gotowe!

Kaloryczność (całość - na 4 osoby)

• 1501 kcal
• 92g białko
• 223g węglowodany
• 27g tłuszcze

#śniadanie #deser #naleśniki #słodkości #nasłodko #pysznie #przepis #wiemcodobre #wiemcojem #fitprzepis #wege

🔥 Gofry twarogowe przypominają chrupiące pieczone serniczki! Ciasto przygotowuje się błyskawicznie, później już tylko wlewam je do gofrownicy i ustawiam minutnik, aby dobrze się upiekły oraz zarumieniły. Są mało słodkie, dlatego świetnie pasują do nich słodkie dodatki takie jak krem Cherry on top od @Legalcakes ❤️ Co najlepsze, krem ten nie zawiera cukru i oleju palmowego, jest w 100% wegański i ma cudowny wiśniowy smak! 🍒

Gofry twarogowe przygotowane bez dodatku cukru doskonale sprawdzą się jako śniadanie lub przekąska, gorąco polecam!

---

🔍 Przepis znajdziesz na stronie wegeprzepis.pl pod nazwą: GOFRY TWAROGOWE



❗️ Link do przepisu znajdziesz również w zapisanych relacjach WEGE SŁODKOŚCI

---

➡️ Obserwuj na Instagramie: @wegeprzepis
➡️ Polub na Facebooku: WegePrzepis
➡️ Obserwuj na Pinterest: WegePrzepis

---

Ten przepis jest
➡️ bez orzechów
➡️ bez cukru

---

#wegeprzepis #wege #przepis #wegetarianskie #wegetarianizm #fitprzepisy #zdroweprzepisy #gotowanie #jemzdrowo #pyszne #pysznejedzenie #pycha #pychotka #gofry #twaróg #sernik #schudnij #przepisyfit #jedzenie #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #domoweslodycze #wegesłodycze #śniadanie #przekąska #pomysłna

Już jest! 💚
Wegetariańska wersja jadłospisu "Tanie Gotowanie" zawitała na mojej stronie 🌱

Z tą dietą możesz jeść pełnowartościowo, zdrowo i pysznie za naprawdę niewielkie pieniądze 💰
I osiągać wymarzone efekty sylwetkowe bez wyrzeczeń 💚

Pssst... W nowym jadłospisie znajdziesz też SUPER NOWOŚĆ:
listę gotowych zamienników, które możesz wybrać zamiast niektórych dań z diety, gdy nie masz czasu na gotowanie 🍱

Łatwiej jeszcze nie było 😎

Aaa... Prawie bym zapomniała! Z okazji premiery wege diet, ich tradycyjne odpowiedniki również możesz dostać w promocji 😇
Dla każdego coś dobrego 💛

Spróbujesz? 😏

PS Jakie jest Twoje ulubione tanie wege danie? 🤔

#markawłasna #jadłospis #taniegotowanie #taniobiad #przepisy #dieta #przepis #dietetykkliniczny #kalorie #makro #taniadieta #wegetarianizm #bezmiesa #wege #wegeobiad #dietetyk #dietetyka #zdrowystylzycia #zdrowadieta #fitprzepisy #zdroweodżywianie #czystamicha #dietetyczkanati #dietetycznie #odchudzanie #odchudzamsie #redukcja #infografikadietetyczna

• PIEROGI Z JAGODAMI POD KRUSZONKĄ •

Macie ochotę na coś słodkiego? 😊 Przygotowałam dla Was przepis na pierogi z przepysznymi dodatkami: chrupiącą kruszonką, wegańskim twarożkiem i skórką z cytryny 🍋🥟

SKŁADNIKI:

1 opakowanie pierogów z jagodami Jawo
100 g osełki z nerkowców
5 łyżek cukru trzcinowego
około 8 łyżek mąki pszennej
100 g orzechów nerkowca
100 g jogurtu kokosowego naturalnego
1 łyżeczka soku z cytryny
skórka otarta z cytryny (najlepiej użyć niewoskowanej Bio)

PIEROGI Z JAGODAMI:
Pierogi przygotowujemy według wskazówek producenta. Zagotowujemy wodę w dużym garnku. Do posolonego wrzątku wrzucamy zamrożone pierogi. Gotujemy 7 minut na wolnym ogniu. Wyławiamy je łyżką cedzakową.

KRUSZONKA:
Osełkę kroimy w kostkę, dodajemy mąkę, cukier i rozcieramy dłońmi, aż powstanie gładkie ciasto. Rozkruszamy kawałeczki na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy około 13 minut w temperaturze 150 stopni (kruszonka ma się zarumienić). Pozostawiamy do przestygnięcia.

TWAROŻEK:
Do miksera dajemy orzechy nerkowca, jogurt kokosowy i sok z cytryny. Dokładnie miksujemy, aż powstanie gładki twarożek.

SPOSÓB PODANIA:
Pierogi podajemy z twarożkiem, kruszonką i otartą skórką z cytryny.

#jawo #jawolewdomu #conaobiad #yummy #domowejedzenie #domowegotowanie #pierogi #tradycja #tradycyjneprzepisy #kuchniapolska #kochamgotowac #szybkieprzepisy #food #foodie #vegan #veganuary #kuchniawegańska #kuchniaroslinna

Przygotuj pyszne podpomyki ze smalczykiem roślinnym z Tofu LUNTER 🌱💚 Przepis znajdziesz na naszej stronie 👉link w bio

#tofu #tofulunter #lunter #przepisywegetarianskie #wege #alfabio #roslinniejemy #przepisywegetarianskie #wege #weganizm #pomyslnaobiad #pomyslnatofu #wigilia #przepisyztofu #smalczyk #smalczykroślinny #smalczykwegański #smalczykwegetariański #podpłomyki #wypieki

Pierwszy w tym roku #mealprep który udało nam się sfotografować. Prosty i zarazem pyszny 🍓🥒🫐 Co najbardziej wpisało się w Wasze smaki z naszego menu?

Menu:
✅ sałatka z komosy i buraków - książka 📘 bento 45. Jeśli nie macie komosy, uzyjcie kaszy jaglanej, jęczmiennej, kuskusu, bulguru, gryczanej. To danie jest pyszne na ciepło i na zimno. Trudno poprzestać na jednej porcji.
✅chili z tempehem - przepis blog Filozofia smaku
✅ zupa z kaszy jęczmiennej i soczewicy - prawdziwy HIT na blogu Filozofia Smaku
✅ fit serniczek na zimno 🍓🍓🍓

#mealprep #lunchbox #foodprep #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #dieta #dietetycznie #fitprzepisy #fitprzepis #odchudzamsie #odchudzaniezgłową #mealprepdaily #mealprepping #dietapudełkowa #jedzeniedopracy #makebentonotwar #wiemcojem #sałatka #bezmiesa #wegeobiad #wege #bentolunchbox #foodprepping #soczewica #dietetyk #dietetyczne #fooddaily

#wegewyzwanie Domowy obiad nie może być wege?🤔 Nic bardziej mylnego!😎 Sprawdź przepis na domowe klopsiki w sosie - link znajdziesz w naszym bio!💚 #gardengourmet #veganuary #veggiechallenge #dobredlaciebie #dobredlaplanety #zielonamoc