Wegańskie przepisy na obiad, śniadanie i kolację. Pomysły na 6.02.2023 - co zjeść?

Wege przepisy na obiad, kolację czy śniadanie to skarbnica pomysłów na to, jak przyrządzić pyszne dania dla dzieci i dorosłych z sezonowych produktów. Wegańskie przepisy pojawiają się na wielu profilach na Instagramie, ale trudno czasami wyłapać te najciekawsze. Dlatego spieszymy z pomocą - znajdziecie tu najlepsze przepisy wege, jak dzisiaj pojawiły się w sieci.

Co jedzą weganie, a czego nie?

Wegańska dieta różni się od wegetariańskiej. W tej drugiej eliminuje się zwierzęce mięso, natomiast w wegańskiej - wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, tworząc dania pochodzące wyłącznie z produktów roślinnych. Zanim zadasz znajomym pytanie, co to znaczy, że są weganami, sprawdź:

• Czy weganie jedzą masło? Masło produkuje się z mleka, a więc produktu odzwierzęcego. Masło nie powinno więc pojawić się w diecie wegańskiej.
• Czy weganie jedzą miód? Mimo tego, że nie jest mięsem, miód pochodzi od zwierząt, które produkują go na własne potrzeby. Produkcja miodu często wiąże się z okrucieństwem wobec pszczół, np. z podcinaniem skrzydeł królowej, by nie opuściła ula.
• Czy weganie jedzą makaron? Tak, ale zależy, który. Większość makaronów jest wegańska, składa się tylko z mąki, jednak jest grupa makaronów, do których wytwarzania używa się jajek. To ten typ makaronów, które podaje się do rosołu. Można jednak znaleźć ich wegańskie zamienniki.
• Czy weganie jedzą ser? Kostka żółtego tłuszczu nie powstaje z wody, ale z mleka. A mleko jest produktem odzwierzęcym, a więc nie mieści się w diecie wegańskiej.

Przepisy na wege dania sezonowe

Wiecie, że gdybyście spożywali całe swoje zapotrzebowanie energetyczne z ziemniaków, to dostarczycie wszystkie aminokwasy egzogenne w wystarczającej ilości?

Kotleciki z tempeh z fasolką i ziemniakami
E: 637 kcal; B: 42 g; W: 73 g; T: 23 g.
Składniki:

• Tempeh: 100 g
• Koncentrat pomidorowy, 30%: 20 g
• Musztarda: 10 g
• Siemię lniane: 5 g
• Płatki drożdżowe: 10 g
• Papryka słodka (mielona, wędzona): 1 łyżeczka
• Sezam, nasiona: 10 g
• Fasolka szparagowa, mrożona: 150 g
• Jogurt sojowy skyr: 50 g
• Czosnek: 1 ząbek
• Ziemniaki: 200 g
• Cebula: ok 50 g

1. Ugotuj ziemniaki i fasolkę.
2. Zrób kotlety: zmieszaj starty tempeh z koncentratem, musztardą, zmielonym simieniem, płatkami i słodką papryką.
3. Uformuj kotleciki i obtocz je w sezamie. Upiecz je w rozgrzanym piekarniku do momentu, aż
   sezam się zarumieni.
4. Jogurt wymieszaj z czosnkiem, posiekaną cebulką i ulubionymi przyprawami.
5. Posyp danie ulubionymi świeżymi ziołami.

Ziemniaki możesz upiec w piekarniku.

Jeśli jeszcze nie jedliście, to truflowe smakują po prostu jak bardzo dobre ziemniaki :)

Zdjęcie i danie: Natalia Parol
Więcej postów na @warsztat.odzywiania

#wege #dieta #conaobiad #food #tempeh #przepis #ziemniakitożycie

Kruche i bardzo delikatne ciasteczka owsiane z masłem orzechowym są idealne dla fanów masła orzechowego! Przygotowuje się je błyskawicznie, potem chwila w piekarniku i gotowe! Płatki owsiane są zblendowane, przez co ciasteczka są wyjątkowo kruche ❤️

---

🔍 Przepis znajdziesz na stronie wegeprzepis.pl pod nazwą: CIASTECZKA OWSIANE Z MASŁEM ORZECHOWYM

❗️ Link do przepisu znajdziesz również w zapisanych relacjach WEGE SŁODKOŚCI

---

➡️ Obserwuj na Instagramie: @wegeprzepis
➡️ Polub na Facebooku: WegePrzepis
➡️ Obserwuj na Pinterest: WegePrzepis

---

#wegeprzepis #wege #przepis #wegetarianskie #wegetarianizm #jedzenie #zdrowo #zdroweprzepisy #jemzdrowo #pyszne #pysznejedzenie #pycha #pychotka #zdrowejedzenie #domoweslodycze #wegesłodycze #ciastka #ciasteczka #wypieki #masłoorzechowe #płatkiowsiane #szybkie #bezlaktozy

🥥 Delikatne, mleczko-kokosowe trufle są bardzo proste do przygotowania. Dodatkowo są świetną niskowęglowodanową przekąską na diecie keto lub low carb gdyż nie zawierają cukru👌🏼 Dodatkowo są bezglutenowe :)

Polecam całym sercem ❤️

Lubicie fat bombsy?
Dajcie znać w komentarzach! 👇🏼 ⠀

---

🔍 Przepis znajdziesz na stronie wegeprzepis.pl pod nazwą: TRUFLE KOKOSOWE

❗️Link do przepisu znajdziesz również w zapisanych relacjach KETO SŁODKOŚCI

---

➡️ Obserwuj na Instagramie: @wegeprzepis
➡️ Polub na Facebooku: WegePrzepis
➡️ Obserwuj na Pinterest: WegePrzepis

---

Ten przepis jest
➡️ bez jajek
➡️ bez glutenu
➡️ keto
➡️ low carb

---

#wegeprzepis #wege #przepis #wegetarianskie #wegetarianizm #fitprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowesłodycze #rafaello #kokos #trufle #mascarpone #masło #ketoza #ketodieta #ketoprzepisy #ketojedzenie #ketopolska #bezglutenu #bezcukru #bezjajek #pyszne #pysznie #deser #dietaketo #dietaketogeniczna #fitdeser #odchudzanie #schudnij #dietabezdiety

Wiecie, że lubię gotować smacznie, ale też prosto i niedrogo. Dlatego przygotowałam dla Was mój nowy ebook Fit Przepisy 2023 😍

Ebook zawiera 120 przepisów, które nie tylko pomogą Wam zgubić zbędne kilogramy, ale pokażą Wam, że zdrowe odżywianie może być szybkie i niedrogie 😍

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Pyszne spaghetti autorstwa @hello.kalin 😘

Składniki:

• Makaron 60g
• Pomidory 100g
• Papryka 50g
• Cebula 20g
• Oliwa 10g
• Mleko kokosowe 50g
• Sól, pieprz, kurkuma, imbir

Wykonanie:

• Cebulkę i paprykę kroimy drobno i podsmażamy 3 minuty na oliwie
• Następnie dodajemy drobno pokrojone pomidory i podsmażamy 3 minuty
• Zalewamy mleczkiem kokosowym, dodajemy przyprawy i dusimy aż sos zgęstnieje (około 5 minut)
• Dodajemy ugotowany makaron i podsmażamy 2 minuty
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 436 kcal
• 10g białko
• 51g węglowodany
• 20g tłuszcze

#dieta #dietetyka #przepis #zdrowyprzepis #fitprzepis #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #fitjedzenie #zdrowie #zdrowojem #odchudzanie #wegetarianizm #weganizm #wege #vegan #makaron #pomysłnamakaron #zdrowyobiad #pomysłnaobiad #fitobiad #zdrowymakaron #przepisnamakaron #wegemakaron #wiemcojem #dietabezdiety #redukcja #makro

Wiecie, że lubię gotować smacznie, ale też prosto i niedrogo. Dlatego przygotowałam dla Was mój nowy ebook Fit Przepisy 2023 😍

Ebook zawiera 120 przepisów, które nie tylko pomogą Wam zgubić zbędne kilogramy, ale pokażą Wam, że zdrowe odżywianie może być szybkie i niedrogie 😍

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Dzisiaj przepyszny przepis na sałatkę z tortellini autorstwa @_arbuzowa 😍

Składniki:

• 20g rukoli
• 60g tortellini
• 60g papryki
• 50g cukinii
• 50g ogórka
• 30g mozzarelli
• łyżeczka oleju
• sos czosnkowy: 3 łyżki jogurtu, 2 ząbki czosnku, łyżeczka majonezu vege, pieprz, sól
• 5g nasion słonecznika

Wykonanie:

• Ugotuj tortellini.
• W międzyczasie podpraż nasiona słonecznika na suchej patelni, a następnie rozgrzej na niej olej i podsmaż pokrojoną w cienkie plastry cukinię.
• Do miseczki dodaj rukolę, ugotowany makaron, warzywa pokrojone w kostkę, mozzarellę, sos czosnkowy i dokładnie wymieszaj.
• Posyp słonecznikiem.
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 512 kcal
• 22g białko
• 23g tłuszcze
• 55g węglowodany

#zdroweprzepisy #zdrowystylzycia #jemzdrowo #zdrowojem #jem #zdrowo #zdrowe #zdrowie #redukcja #odchudzanie #kalorie #zdroweodżywianie #dietetyczneprzepisy #dietetyk #zakupy #zdrowezakupy #zdrowejedzenie #dieta #zdrowadieta #fitprzepisy #obiad #kolacja #przepis #warzywa #owoce #przepisy #sałatka #tortellini #dinner #lunch

Wiecie, że lubię gotować smacznie, ale też prosto i niedrogo. Dlatego przygotowałam dla Was mój nowy ebook Fit Przepisy 2023 😍

Ebook zawiera 120 przepisów, które nie tylko pomogą Wam zgubić zbędne kilogramy, ale pokażą Wam, że zdrowe odżywianie może być szybkie i niedrogie 😍

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Pyszne spaghetti autorstwa @hello.kalin 😘

Składniki:

• Makaron 60g
• Pomidory 100g
• Papryka 50g
• Cebula 20g
• Oliwa 10g
• Mleko kokosowe 50g
• Sól, pieprz, kurkuma, imbir

Wykonanie:

• Cebulkę i paprykę kroimy drobno i podsmażamy 3 minuty na oliwie
• Następnie dodajemy drobno pokrojone pomidory i podsmażamy 3 minuty
• Zalewamy mleczkiem kokosowym, dodajemy przyprawy i dusimy aż sos zgęstnieje (około 5 minut)
• Dodajemy ugotowany makaron i podsmażamy 2 minuty
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 436 kcal
• 10g białko
• 51g węglowodany
• 20g tłuszcze

#dieta #dietetyka #przepis #zdrowyprzepis #fitprzepis #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #fitjedzenie #zdrowie #zdrowojem #odchudzanie #wegetarianizm #weganizm #wege #vegan #makaron #pomysłnamakaron #zdrowyobiad #pomysłnaobiad #fitobiad #zdrowymakaron #przepisnamakaron #wegemakaron #wiemcojem #dietabezdiety #redukcja #makro

Wiedzieliście, że w XVIII wieku w Wielkiej Brytanii przygotowywano ketchup z grzybów? Co więcej, słowo ketchup najprawdopodobniej pochodzi z chińskiego dialektu, gdzie kôe-chiap oznacza zaprawę do ryb. Dobrze znany nam słodko-kwaśny pomidorowy ketchup pochodzi ze Stanów Zjednoczonych, gdzie zagościł w kuchni amerykańskiej już w XIX wieku.

Na blogu znajdziecie już przepis na domowy ketchup z cukinii! Czym się różni od tego sklepowego? Zawiera on znacznie więcej składników odżywczych, brak w nim konserwantów i co najważniejsze, sami decydujecie ile cukru i przypraw chcecie dodać! Daktyle rewelacyjnie zastępują cukier rafinowany, wzbogacając ketchup w dodatkową porcję błonnika, potasu, miedzi czy magnezu 😊 ⠀⠀

---

🔍 Przepis znajdziesz na stronie wegeprzepis.pl pod nazwą: KETCHUP Z CUKINII

❗️ Link do przepisu znajdziesz również w zapisanych relacjach KETO PRZEPISY

---

➡️ Obserwuj na Instagramie: @wegeprzepis
➡️ Polub na Facebooku: WegePrzepis
➡️ Obserwuj na Pinterest: WegePrzepis

---

Ten przepis jest:
➡️ wegański
➡️ bez jajek
➡️ bez nabiału
➡️ bez glutenu
➡️ keto
➡️ low carb

---

#cukinia #weganizm #wegańskie #weganskieprzepisy
#fitprzepisy #gotowanie #jemzdrowo #pyszne #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie
#keto #ketoza #cukrzyca #bezcukru #ketoprzepisy #ketojedzenie #ketopolska #lowcarb #wegeprzepis #wege #przepis #wegetarianskie #wegetarianizm #jedzenie #wiemcojem #zdrowo #schudnij #bezjajek #bezglutenu

Pyszny obiad prosto z piekarnika! :D Udka i pieczone ziemniaczki!

Wiecie, że lubię gotować smacznie, ale też prosto i niedrogo. Dlatego przygotowałam dla Was mój nowy ebook Fit Przepisy 2023 😍

Ebook zawiera 120 przepisów, które nie tylko pomogą Wam zgubić zbędne kilogramy, ale pokażą Wam, że zdrowe odżywianie może być szybkie i niedrogie 😍

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Składniki:

• Udka z kurczaka 500g
• Ziemniaki 400g
• Papryka 200g
• Cebula 40g
• Sól, pieprz, mielona papryka, oregano

Wykonanie:

• Udka przyprawiamy
• Warzywa kroimy w plastry i układamy na blasze
• Posypujemy przyprawami
• Na górze układamy udka i pieczemy 40 minut w 200 stopniach
  Gotowe!

Kaloryczność (cała blacha):

• 1190 kcal
• 91g białko
• 80g węglowodany
• 55g tłuszcze

#dieta #dietetyka #przepis #zdrowyprzepis #fitprzepis #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #fitjedzenie #zdrowie #zdrowojem #odchudzanie #wegetarianizm #weganizm #wege #vegan #makaron #pomysłnamakaron #zdrowyobiad #pomysłnaobiad #fitobiad #zdrowymakaron #przepisnamakaron #wegemakaron #wiemcojem #dietabezdiety #redukcja #makro

No to czekamy na hasła pod tytułem: STEK TO TYLKO Z MIĘSA! albo STEKI SĄ WOŁOWE, A NIE WARZYWNE!
Może i racja, ale powiem Wam, że ten z kalafiora to jest sztos nad sztosy i koniecznie musicie wypróbować przepis, bo ja się oblizywałem jeszcze godzinę po zjedzeniu go😂
Przepis👇

👉jednego średniego kalafiora obieram z liści obcinam, skracam „ogon” kalafiora, ale nie za bardzo, żeby różyczki miały się czego trzymać i rozkrawam go na pół,
👉z każdej połowy odkrawam po oko 3 cm szerokości steki, które kładę na blachę wyłożoną papierem do pieczenia,
👉steki smaruję oliwą wymieszaną ze szczyptą soli, pieprzu, papryki ostrej, ziołami prowansalskimi i szczyptą wędzonej papryki - wkładam do rozgrzanego na 220 piekarnika na środkowe piętro i piekę przez 25 minut,
👉3 duże ziemniaki gotuje w osolonej wodzie, następnie blenduję na gładką masę i mieszam z łyżką posiekanego koperku,
👉ziemniaki polewam masłem palonym, jajko smażę na maśle, a pieczarki kroje w plastry i smażę na oliwie z wędzoną papryką i solą
#kalafior #steki #warzywa #stekzkalafiora #wegeobiad #wege #wegetarianskiobiad #vegan #veganfood #obiad #obiadek #dinner #wiemcojem #dietabezdiety #obiadydomowe #kochamjesc #gotowanie #recepty #recipe #kolacja #jajko #egg #szybkiobiad #prosteprzepisy #zima2023 #czystamicha #foodie #foodday #dinnertime #zdrowegotowanie

Pieczone boczniaki panierowane smakują świetnie z dodatkiem  sosów - jako imprezowa przekąska, albo z ziemniakami puree - jako danie obiadowe ☺🍽
#boczniaki #grzyby #pieczone #zpiekarnika #dobrejedzenie #domowe #domowejroboty #pyszne #obiad #wege #przepis #mushrooms #baked #oven #homemade #food #delicious #tasty #vege #recipe #instagood #instafood #beszamel.pl