Zbilansowana dieta pomoże bez problemu zasnąć i wstawać wypoczętym. Dlatego zanim się położymy, zjedzmy na kolację coś, co zawiera węglowodany o tzw. niskim indeksie glikemicznym, czyli pokarmy trawione długo, ale powoli. Na posiłek wybierzmy więc np.: ciemne pieczywo z ziarnami, kasze oraz warzywa i owoce. Odstawmy też minimum cztery godziny przed położeniem się do łóżka kawę i zastąpmy ją herbatą owocową lub zwykłą wodą.
Jeśli nie umiemy przestać myśleć np. o pracy albo o tym, co nas czeka następnego dnia, to dobrym sposobem na wyciszenie będzie słuchanie odprężającej muzyki i czytanie. Tuż przed przebraniem się w pidżamę, weźmy relaksacyjną kąpiel. Bo odprężone ciało to idealny sposób na obniżenie poziomu stresu.
Zadbajmy o wygodne łóżko i materac , bo one zapewnią komfortowy sen i przyniosą ulgę przepracowanemu.
Jak dojechać na łódzkie cmentarze? Wszystkich Świętych Łódź, 1 listopada utrudnienia [MAPKI]
PRZYSTANEK WROCEK KUCHENNE REWOLUCJE [MENU, CENY, OPINIE]
1 LISTOPADA 2016 CZYNNE SKLEPY OTWARTE SKLEPY W ŚWIĘTO ZMARŁYCH
Kiedy przestawić zegarki na czas zimowy 2016?
Deszczowa sobota. Zimny i silny wiatr powieje na wybrzeżu
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Szpak pokazał swojego towarzysza. Połączyła ich miłość od pierwszego wejrzenia
- Tomaszewska i Sikora spacerują z wózkiem. Wydało się, co ich łączy! [ZDJĘCIA]
- Urbańska obnaża się przed młodzieżą w sieci. Nie jesteście na to gotowi [ZDJĘCIA]
- Była naszą olimpijską królową. Dziś Otylię Jędrzejczak trudno rozpoznać [ZDJĘCIA]
