1/16
fot. yacobchuk/Getty Images
Proste plecy i napięte ciało – plank można ćwiczyć wszędzie, niekoniecznie solo
2/16
fot. Prostock-Studio/Getty Images
Statyczna deska nie ma wysokiego potencjału spalania kalorii, jednak na bazie ćwiczeń w tej pozycji można wykonać niezwykle skuteczny trening HIIT. To wysokointensywny wysiłek w interwałach, czyli z przerwami.
3/16
fot. Vilnis Husko/Pexels
Gdy opanujesz bazowy plank, dalej będzie już coraz łatwiej!
4/16
fot. Marta Wave/Pexels
Plank jest ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie głębokie tułowia, w tym mięśnie dna miednicy zwane keglami.
