Tego lepiej nie rób, jeśli skończyłaś już 40 lat. To radzą eksperci kobietom po 40. [lista]
NIE JEDZ, JAKBYŚ NADAL MIAŁA 20 LUB 30 LAT
To, co jadłaś w młodości, nie będzie tak samo wpływać na Ciebie po czterdziestce. Tempo metabolizmu spoczynkowego spada wraz z wiekiem. Być może gdy byłaś młodsza, mogłaś jeść wszystko, co chciałaś, bez przybierania na wadze. Ale to już nie te czasy. Powodem jest zmniejszona masa mięśniowa, ponieważ mięśnie spalają więcej kalorii w spoczynku niż tłuszcz.
Dodatkowo warto zminimalizować ilość rafinowanych węglowodanów, takich jak biały chleb i makaron.
Dzieci muszą spożywać dużo węglowodanów, aby zasilać swoje ciało. Jednak wraz z wiekiem węglowodany – zwłaszcza te przetworzone – mają tendencję do gromadzenia się wokół naszej talii. Eksperci sugerują zastąpienie węglowodanów większą ilością białka, co pomaga w utrzymaniu beztłuszczowej masy mięśniowej i poprawia metabolizm.
