Światło lekiem na jesienną apatię. Na zimową depresję cierpi do 6 procent populacji

Reakcja organizmu na ich brak objawia się bezsennością, trudnością w koncentracji, obniżoną aktywnością oraz pogorszeniem samopoczucia. Jak podaje American Academy of Family Physicians, na tak zwaną zimową depresję cierpi od 4 do 6 proc. ludzi na świecie. Kolejne 10 do 20 proc. osób jest zagrożona łagodną odmianą tej choroby.
W sezonie jesienno-zimowym niedobory słońca mogą być w pewnej mierze rekompensowane sztucznym światłem, o natężeniu dostosowanym do naszego funkcjonowania – tłumaczy Maciej Gronert, projektant oświetlenia. – W miejscach relaksu i odpoczynku, np. w salonie czy pokoju kąpielowym sprawdzi się ciepłe światło o temperaturze barwowej do 3 000 K.

– Przy wykonywaniu czynności wymagających maksymalnego skupienia oraz wytężonego wysiłku wzrokowego, zastosowanie znajdą źródła światła, charakteryzujące się białą, neutralną temperaturą barwową około 4 000 K oraz lampy generujące „chłodniejsze” światło sięgające 6 500 K – tłumaczy Maciej Gronert.

Istotną kwestią jest natężenie światła.W przestrzeni, w której pracujemy lub czytamy, najlepiej sprawdzi się światło o natężeniu co najmniej 500 lx.
Obok sprawnego operowania białym światłem, jednym z efektywnych sposobów walki z jesienną apatią jest koloroterapia. Ekspozycja na różne barwy pobudza organizm do działania i niweluje negatywne skutki afektywnej choroby sezonowej.
Barwa niebieska ułatwia koncentrację i uspokaja. Jest również przydatna w leczeniu stanów zapalnych. Zielona – odpręża i relaksuje. Polecana jest osobom borykającym się z przewlekłym stresem. Kolor pomarańczowy sprawdzi się przy uporczywych skurczach. Ma także działanie pobudzające i regenerujące. Czerwony natomiast wzmacnia organizm, może być stosowany już przy pierwszych objawach przeziębienia.