Spacer z kijkami dla kondycji, oddechu i relaksu

(jed)
.
. Janusz Kubik
W czasie chodzenia ze specjalnymi kijkami aktywizuje się więcej mięśni niż podczas tradycyjnego marszu, pobudza się spalanie kalorii, a ponadto wzmacnia stawy. To doskonała forma treningu dla każdego, chociaż upodobali sobie ten sport ludzie starsi.

Ta dyscyplina cieszy się obecnie rosnącą popularnością, a uprawiano ją już w latach dwudziestych ubiegłego wieku. Wędrówka z kijkami stanowiła wtedy element treningu dla narciarzy biegowych. Współcześnie jest to forma rekreacji, która aktywizuje szczególnie osoby w starszym wieku. To szczególnie cenne, ponieważ seniorzy niechętnie uprawiają sport tłumacząc to wiekiem, brakiem kondycji, nadwagą, licznymi chorobami, a przede wszystkim trudnościami w poruszaniu się, bolącymi stawami i mięśniami. Okazało się, że spacer z kijkami jest dla takich osób doskonałym sposobem na poprawienie kondycji i regularny wysiłek fizyczny.

.

Kijki dają starszym ludziom poczucie pewności, że łatwiej im będzie spacerować, a w razie trudności mają się na czym wesprzeć. Warto wspomnieć, że nie wszyscy prawidłowo używają kijków (są specjalne techniki, poprawiające kondycję i sprawność ruchową). Ale ważne jest, żeby seniorzy wyszli z domu i skorzystali z uroków jesieni, spacerując po parku, zamiast siedzieć w domu i narzekać na bolące nogi czy ręce.

Kije odciążają stawy, wzmacniają mięśnie, poprawiają krążenie i wydolność serca. Regularne ćwiczenia pozwalają leczyć nadciśnienie i cukrzycę. Po pewnym czasie okazuje się, że wejście po schodach nawet bez kijków jest prostsze niż wcześniej. Na dodatek regularne spacery (często w miłym towarzystwie) wpływają pozytywnie na psychikę, nastrajają optymistycznie, odpędzają zły nastrój.

Wideo

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

/////

a to mi się podoba ,po parku spacerki dla zdrowia ,a nie jakiś marsze chorych psychicznie ,pracowali całe życie to teraz relaks

Dodaj ogłoszenie