Słoneczny kwiat pełen zdrowych ziarenek do łuskania zamiast chipsów i innych niezdrowych przekąsek

Agnieszka Jedlińska
Agnieszka Jedlińska
Grzegorz Gałasiński
Udostępnij:
Na straganach pojawiły się już sezonowe talerze słoneczników.

Te wakacyjne kwiaty to nie tylko piękna ozdoba ogrodu, czy domowego wazonu, ale także zdrowa przekąska. Mało kto może się oprzeć wydłubywaniu ziaren i łuskaniu z nich smakowitych słonecznikowych ziarenek.

O tej porze są niezwykle delikatne i jędrne. Można je zajadać na różne sposoby. Równie smaczne są uprażone na suchej patelni lub w piekarniku. Można je posypać solą lub ziołami i stworzyć własną przekąskę zamiast tych produkowanych przemysłowo. Niestety trzeba uważać, bo to choć zdrowa to jednak dość kaloryczna przekąska. Ziarna słonecznika wykorzystuje się do produkcji roślinnego oleju, bo właśnie jako roślinę oleistą uprawia się słoneczniki.

Najzdrowsza porcja to ta, która mieści się w naszej dłoni. Jeśli zgarniemy ziarna w łupinach to ilość zjedzonych ziaren będzie zgodna z dietetycznymi zaleceniami. Na dłużej zajmiemy też ręce, bo musimy ziarna najpierw wyłuskać. Zdrowa garść (20 g w łupinkach lub 10 g łuskanego) to 58 kalorii.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Czeka nas deszcz Perseidów i czerwona pełnia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Express Ilustrowany
Dodaj ogłoszenie