Sen to podstawa! Przeczytaj, dlaczego

Drifting dziecięcymi rowerami. Nowy sport dla miłośników mocnych wrażeń - FILM

Bardzo często wystarczy kilka prostych zabiegów, żeby poprawić jakość snu i dobrze się wyspać. Warto przyjrzeć się swoim zwyczajom w łóżku, bo to one mogą być przyczyną zaburzeń snu.
Zdrowy sen powinien trwać 6 – 8 godzin. Ważne jest jednak także to, o której godzinie chodzimy spać. Najlepiej jeśli jest to stała pora. Przed pójściem do łóżka powinniśmy dobrze wywietrzyć pomieszczenie (idealnie jeżeli możemy spać przy uchylonym oknie nawet zimą) i pościel. Należy też się wyciszyć. Zamiast oglądać film akcji, lepiej posłuchać muzyki lub poczytać relaksującą książkę. Można też zrobić serię relaksacyjnych ćwiczeń. Wystarczy 5 – 10 minut.
Kolację należy zjeść nie później niż 3 godziny przed pójściem spać. Powinno to być coś lekkiego. Można potem wypić szklankę ziołowej herbaty. Niestrawność może być bardzo dokuczliwa i może wpływać na jakość snu.
Problemem mogą być też domowe zwierzęta lub dzieci śpiące z nami w jednym łóżku. Jedne i drugie mają inny rytm snu niż dorośli, a do tego lubią się rozpychać. Do tego podświadomy lęk, że zgnieciemy dziecko lub pupila, sprawia, że śpimy bardzo płytko i czujnie. Na dodatek maluchy z reguły budzą się wcześniej. Zwierzęta, szczególnie koty, nad ranem robią się bardzo aktywne. Godzina 3 lub 5 to dla nich idealny moment na zabawę. Próbują wówczas wyciągnąć nas z łóżka, podgryzając lub liżąc. Dorosłemu wystarczy lekkie wybicie ze snu, żeby rano był niewyspany i zmęczony.