Równonoc jesienna 2021. Kiedy równonoc jesienna? Jak przesilenie jesienne wpływa na nasz organizm? SPRAWDŹ

Równonoc jesienna 2021

Równonoc jesienna w tym roku przypada w środę 22 września. Wtedy też w Polsce rozpocznie się astronomiczna jesień. Oznacza to, że dzień będzie trwać 12 godz. 14 min. i będzie krótszy od najdłuższego o 4 godz. i 32 min. oraz dłuższy od najkrótszego o 4 godz. 32 min. Co za tym idzie, różnica między długością dnia i nocy będzie niewielka, dlatego mówimy o równonocy jesiennej.

Równonoc jesienna może być uciążliwa dla osób, które są wrażliwe na zmianę warunków atmosferycznych. Senność, zmęczenie, spadek motywacji, złe samopoczucie to symptomy, które mogą nam towarzyszyć wskutek braku odpowiedniej ilości słońca.

Uzupełnij witaminę D3

Brak promieni słonecznych może wiązać się również z niedoborem witaminy D, zatem warto wprowadzić ją do organizmu poprzez odpowiednio zbilansowaną dietę lub suplementy. Witaminę D3 znajdziemy m.in. w rybach takich jak: węgorz, śledź, łosoś dziki, tuńczyk, sardynki, makrela. Do innych produktów bogatych w witaminę D3 można zaliczyć masło, żółtko jajka czy ser żółty.

Zażyj ruchu!

W zwalczaniu senności i zmęczenia pomocna może okazać się odpowiednia dawka ruchu. Dodatkowa aktywność fizyczna pozwoli na dotlenienie organizmu, a co za tym idzie na pozyskanie odpowiedniej ilości energii. Świetnym rozwiązaniem okazuje się być tradycyjne bieganie, które nie tylko zwiększy sprawność fizyczną, ale w okresie jesiennym hartuje również organizm, dzięki czemu rzadziej chorujemy. Dla osób które nie są pasjonatami dynamicznych aktywności fizycznych odpowiednia może okazać się joga, która pozwoli zredukować bóle kręgosłupa i kości.