Na jego rosnącą popularność wpływa również nieograniczona dostępność miejsc do treningu, bo marsze można uprawiać w każdych warunkach, chociaż zaleca się unikać twardych nawierzchni (betonu, asfaltu lub kostki brukowej), a chroniąc przed urazami kolana i stopy, treningi przeprowadzać na naturalnym podłożu (w parku, lesie, na drogach polnych itp.).
Nordic walking jest szczególnie polecany osobom starszym, gdyż jest prostą formą aktywności na powietrzu, wspomagającą leczenie schorzeń typowych dla ludzi w starszym wieku, takich jak: nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, osteoporoza, podwyższony cholesterol itp. Podczas marszu angażowanych jest około 90 % partii mięśni nóg, bioder, pleców, ramion i barków.
Do jego uprawiania nie potrzeba drogiego, specjalistycznego sprzętu, ani korzystania ze sportowych obiektów (bieżni, stadionów, hal, basenów…), gdyż wystarczą tylko dostępne w sklepach sportowych kijki (cena 80-200 zł) i wygodne sportowe buty.
Najważniejsze są chęć i systematyczność przeprowadzania treningów.
Wprawdzie nordic walking jest dyscypliną indywidualną, ale dobrze jest ćwiczyć w małych grupach, w których panuje sportowa atmosfera oraz wzajemna mobilizacja do systematycznych ćwiczeń.
MECZ Z PERSPEKTYWY PSA. Wizyta psów z Fundacji Labrador
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
