Tych produktów unikaj na kolację, bo możesz mieć problem z zaśnięciem

1/9

Tych produktów unikaj na kolację, bo możesz mieć problem z zaśnięciem

Masz problemy ze snem? Dowiedz się z kolejnych slajdów, które produkty spożywcze mogą utrudniać zasypianie i pogarszać jakość snu.

2/9

Smażone i tłuste potrawy

Tłuste i smażone potrawy są ciężkostrawne, co niekorzystnie wpływa na odprężenie organizmu. Spożycie takich potraw przed snem może wywołać nieprzyjemne skutki uboczne, w tym zgagę, ból brzucha, biegunki oraz wzdęcia. Lepszym wyborem będzie lekkostrawna kolacja z dodatkiem produktów zwiększających ilość melatoniny – jajek, piersi z kurczaka, sezamu lub nabiału.

3/9

Kawa

Bez wątpienia kawa jest zdrowym napojem. Zawarte są w niej różnorodne substancje biologicznie czynne, w tym kofeina, która działa pobudzająco na układ nerwowy. Kofeina zaburza także wydzielanie melatoniny, czyli hormonu odpowiadającego za uczucie senności i zasypianie. Wypicie kawy, nawet 6 h przed snem może znacząco utrudnić zasypianie oraz pogorszyć jakość snu.

4/9

Alkohol

Picie lampki wina przed snem pozwala odprężyć się oraz powoduje chwilowe uczucie senności. Jednak spożywanie go wieczorem może znacząco obniżyć jakość snu i powodować koszmary nocne. Dodatkowo alkohol działa moczopędnie, przez co zwiększa ryzyko obudzenia się i dodatkowo utrudnia ponowne zaśnięcie. Picie drinków wysokoprocentowych na noc obciąża wątrobę, która zamiast odpoczywać musi metabolizować alkohol.

Dalej