Sadzenie, pielenie i podlewanie roślin to przede wszystkim wysiłek fizyczny, który wzmacnia ciało, ale spędzanie czasu na łonie natury oraz satysfakcja z uzyskanych plonów poprawiają także zdrowie psychiczne. Sprawdź w galerii, jakie korzyści daje praca w ogrodzie.

Poprawa pracy mięśni i walka z nadwagą

Kopanie, sadzenie i pielenie to dość ciężka praca, która jednak dzięki włożonemu w nią wysiłkowi usprawnia całe ciało, wzmacnia szczególnie mięśnie rąk, a także nóg czy brzucha. Dodatkowo ćwiczenia rąk i nóg wykonywane podczas zajęć w ogrodzie, zapobiegają chorobom, takim jak np. choroba wieńcowa, a także nadwaga i otyłość. Wysiłek fizyczny w dzień polepsza również sen w nocy, co zapobiega bezsenności i wpływa na poprawę regeneracji ciała w czasie snu.

Należy tylko wiedzieć jak pracować w ogrodzie, aby sobie nie zaszkodzić. Z zasadami bezpieczeństwa powinny się zapoznać szczególnie osoby, które mają problemy z kręgosłupem.

Wzmocnienie odporności oraz mocnych kości

Podczas prac w ogrodzie jesteśmy narażeni na ciągły kontakt z brudem oraz bakteriami obecnymi w glebie, dzięki czemu nasz układ immunologiczny cały czas musi walczyć z patogenami, co wpływa na jego wzmocnienie. Również przebywanie na świeżym powietrzu wzmacnia odporność, dotlenia mózg, a nierzadko także naraża organizm na częste zmiany temperatury, co jest dla niego dobrym treningiem termoregulacji.

Promienie słoneczne powodują zwiększenie wytwarzania witaminy D, która również wspomaga odporność, a także zwiększa poziom wapnia, co wzmacnia kości i zęby, dzięki czemu zapobiega osteoporozie oraz próchnicy. Oczywiście nie można przesadzać, bo nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV jest związana z ryzykiem wystąpienia raka skóry. Dlatego nie należy pracować w ogrodzie w pełnym słońcu w godzinach okołopołudniowych, czyli pomiędzy 11:00 a 15:00. Trzeba również zawsze używać kremów z filtrem UV oraz chronić głowę za pomocą nakrycia.

Lepszy nastrój i wyższa samoocena

Spędzanie czasu w ogrodzie czy na balkonie wśród roślin poprawia nastrój, obniża poziom lęku i zmniejsza przygnębienie, co redukuje również objawy depresji.

Uprawa roślin wzmacnia również poczucie własnej wartości dzięki temu, że mamy wpływ na to, jakie rośliny posadzimy i to od nas zależy, czy one wyrosną i dadzą plon. Kontakt z naturą oraz duma z efektów pracy w ogrodzie wzmacnia również pozytywne myślenie o sobie i własnym ciele, wspiera psychiczną i fizyczną odporność i poprawia ogólne samopoczucie.

W badaniu z 2014 r. naukowcy odkryli również, że terapia ogrodnicza wpływa na znaczną poprawę zdrowia psychicznego seniorów i może być skutecznym sposobem leczenia osób z demencją.