Poranny rozruch na dobry dzień i przemianę materii

Opiekunowie, którzy kazali nam biegać, robić skłony i przysiady, doskonale wiedzieli, że wyjdzie nam to na zdrowie. I choć ćwiczyć można oczywiście o każdej porze dnia, okazuje się, że gimnastyka po przebudzeniu ma szczególny wpływ na nasz organizm.

Ćwiczenia przed śniadaniem są polecane zwłaszcza osobom pragnącym schudnąć. Organizm spala wtedy tłuszcz zdecydowanie szybciej, ponieważ intensywnie korzysta z zapasów energii zmagazynowanej (glikogenu) oraz tkanki tłuszczowej. Poza tym poranne ćwiczenia przyspieszają metabolizm, pobudzają i dodają energii na cały dzień. Dzięki nim mózg jest lepiej dotleniony oraz stymuluje wydzielanie hormonu kreatywności (adrenokortykotropiny), dzięki czemu umysł pracuje wydajniej w ciągu dnia, ma lepszą koncentrację. Osoby uprawiające poranną gimnastykę mają lepszy humor. Biegając lub jeżdżąc na rowerze co rano szybciej zyskują wytrzymałości. Dzieje się tak, bo organizm w związku z brakiem energii z pożywienia zmuszony jest do korzystania z tej zmagazynowanej.

W miarę zwiększania intensywności ćwiczeń, aby poradzić sobie z rosnącym wysiłkiem, bardzo szybko "uczy się" magazynować coraz więcej energii w postaci glikogenu. Niestety postanowienie o ćwiczeniu rano wiąże się z koniecznością wcześniejszego nawet o godzinę wstawania. Dla innych problemem może być uczucie głodu. Aby ssanie w żołądku ustąpiło, wystarczy przed przystąpieniem do gimnastyki wypić wodę lub zjeść jogurt.