Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Owoce najlepsze na upały. Co jeść, gdy z nieba leje się żar? LISTA, CENY

Magdalena Jach
Magdalena Jach
Podczas niemal tropikalnych upałów, jakie właśnie trwają, łodzianie szukają sposobów na to, jak się ochłodzić. Pomocny może okazać się owocowy posiłek. Warto szczególnie sięgnąć po krajowe truskawki czy czereśnie – świetnie nawadniają. Doskonale sprawdzą się też: arbuz, melon, jabłka, brzoskwinie.
Podczas niemal tropikalnych upałów, jakie właśnie trwają, łodzianie szukają sposobów na to, jak się ochłodzić. Pomocny może okazać się owocowy posiłek. Warto szczególnie sięgnąć po krajowe truskawki czy czereśnie – świetnie nawadniają. Doskonale sprawdzą się też: arbuz, melon, jabłka, brzoskwinie. Krzysztof Szymczak
Czym się ochłodzić w upalne dni? Okazuje się, że znakomicie tę rolę spełnią owoce. Nasze rodzime truskawki, czereśnie, jabłka, brzoskwinie, a także importowane cytrusy są znakomitym źródłem wody oraz składników odżywczych, niezbędnych organizmowi. Najlepiej jeść je na surowo i bez dodatków (np. cukru).

Nawadniają, dostarczają witamin i minerałów, chłodzą

Owoce najlepsze na upał

Podczas niemal tropikalnych upałów, jakie właśnie trwają, łodzianie szukają sposobów na to, jak się ochłodzić. Pomocny może okazać się owocowy posiłek. Warto szczególnie sięgnąć po krajowe truskawki czy czereśnie – świetnie nawadniają, a niebawem sezon na nie się skończy. Niestety ich ceny są cały czas wysokie. Za kilogram truskawek trzeba zapłacić 8-9 złotych, a czereśni – 7,50-14 złotych. Składający się w 90 procentach z wody arbuz kosztuje 5-7 złotych za kilogram.

Nawadnianie to podstawa
Wysoka temperatura na zewnątrz sprawia, że się pocimy. Dlatego bardzo ważne jest, aby nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia, mieć pod ręka butelkę niegazowanej wody i systematycznie wypijać po kilka łyków. Rekomendowane 1,5 litra teraz może okazać się niewystarczające. Dobrze więc sięgać po soczyste owoce, zwłaszcza, że nie bardzo mamy ochotę na jedzenie ciepłych, ciężkostrawnych posiłków. Dietetycy polecają w takich sytuacjach np. schłodzone, pełne wody i witamin surowe arbuzy czy jabłka.

- Na bazarkach znajdziemy teraz mnóstwo sezonowych owoców, które tak jak i w przypadku warzyw latem są najsmaczniejsze i mają najwięcej wartości odżywczych – podkreśla Natalia Chybzińska, dietetyk.

Są ważne, bo wspierają także organizm w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej.
Jakie owoce wybierać?
Naturalnie te, które lubimy, bo będziemy po nie chętnie sięgać. I najlepiej jeść je na surowo, bez żadnych dodatków.

- Do owoców z odczynem zasadowym zaliczamy: truskawki, morele, brzoskwinie, borówki, banany, winogrona, jabłka, gruszki, arbuzy, melony, mango i kiwi – wylicza Natalia Chybzińska. - Warto też wspomnieć, że najbardziej zasadowym owocem jest cytryna, pomimo swojego kwaśnego smaku, dlatego dodawajmy jej sok do wody, a także zakwaszajmy nią chłodniki, surówki i sałatki.

Oto najlepsze na upały „ochładzające” owoce

  • ARBUZ - w 90 procentach składa się z wody. Zawiera przeciwutleniacze, które chronią przed nowotworami oraz przedwczesnym starzeniem się skóry. Doskonale nawadnia.
  • MELON - to także ponad 90 procent wody. Stanowi bogate źródło potasu, witamin A i C oraz beta – karotenu, który poprawia wygląd skóry.
  • JABŁKO – składa się przede wszystkim z wody. Z badań wynika, że regularne jedzenie choćby jednego jabłka dziennie chroni przed chorobami układu krążenia.
  • TRUSKAWKI - to nie tylko woda. Znajdziemy w nich jeszcze witaminę C, A, B1, B2 oraz PP.
  • CZEREŚNIE - w 80 procentach składają się z wody. Zawierają bardzo dużo witamin z grupy B, które wspierają układ nerwowy oraz poprawiają wygląd skóry.
  • BRZOSKWINIE – są niskokaloryczne, zawierają dużą dawkę witaminy A i C, a zawarty w nich cukier zapewnia uczucie sytości.
  • MANGO - podobnie jak wszystkie cytrusy jest bardzo orzeźwiające. Obok, cennej w upalne dni wody zawiera witaminę C oraz błonnik, który wspiera układ pokarmowy. W 100 g owoców mieści zaledwie 60 kcal.
Okazje

Warto mieć je na plaży

Materiały promocyjne partnera

Zobacz zabawki ogrodowe dla dzieci

Materiały promocyjne partnera
emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Jak działają oszuści (5) - oszustwo na kartę NFZ

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na expressilustrowany.pl Express Ilustrowany