Owoce najlepsze na upały. Co jeść, gdy z nieba leje się żar? LISTA, CENY

Magdalena Jach
Magdalena Jach
Podczas niemal tropikalnych upałów, jakie właśnie trwają, łodzianie szukają sposobów na to, jak się ochłodzić. Pomocny może okazać się owocowy posiłek. Warto szczególnie sięgnąć po krajowe truskawki czy czereśnie – świetnie nawadniają. Doskonale sprawdzą się też: arbuz, melon, jabłka, brzoskwinie.
Podczas niemal tropikalnych upałów, jakie właśnie trwają, łodzianie szukają sposobów na to, jak się ochłodzić. Pomocny może okazać się owocowy posiłek. Warto szczególnie sięgnąć po krajowe truskawki czy czereśnie – świetnie nawadniają. Doskonale sprawdzą się też: arbuz, melon, jabłka, brzoskwinie. Krzysztof Szymczak
Czym się ochłodzić w upalne dni? Okazuje się, że znakomicie tę rolę spełnią owoce. Nasze rodzime truskawki, czereśnie, jabłka, brzoskwinie, a także importowane cytrusy są znakomitym źródłem wody oraz składników odżywczych, niezbędnych organizmowi. Najlepiej jeść je na surowo i bez dodatków (np. cukru).

Nawadniają, dostarczają witamin i minerałów, chłodzą

Owoce najlepsze na upał

Podczas niemal tropikalnych upałów, jakie właśnie trwają, łodzianie szukają sposobów na to, jak się ochłodzić. Pomocny może okazać się owocowy posiłek. Warto szczególnie sięgnąć po krajowe truskawki czy czereśnie – świetnie nawadniają, a niebawem sezon na nie się skończy. Niestety ich ceny są cały czas wysokie. Za kilogram truskawek trzeba zapłacić 8-9 złotych, a czereśni – 7,50-14 złotych. Składający się w 90 procentach z wody arbuz kosztuje 5-7 złotych za kilogram.

Nawadnianie to podstawa
Wysoka temperatura na zewnątrz sprawia, że się pocimy. Dlatego bardzo ważne jest, aby nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia, mieć pod ręka butelkę niegazowanej wody i systematycznie wypijać po kilka łyków. Rekomendowane 1,5 litra teraz może okazać się niewystarczające. Dobrze więc sięgać po soczyste owoce, zwłaszcza, że nie bardzo mamy ochotę na jedzenie ciepłych, ciężkostrawnych posiłków. Dietetycy polecają w takich sytuacjach np. schłodzone, pełne wody i witamin surowe arbuzy czy jabłka.

- Na bazarkach znajdziemy teraz mnóstwo sezonowych owoców, które tak jak i w przypadku warzyw latem są najsmaczniejsze i mają najwięcej wartości odżywczych – podkreśla Natalia Chybzińska, dietetyk.

Są ważne, bo wspierają także organizm w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej.
Jakie owoce wybierać?
Naturalnie te, które lubimy, bo będziemy po nie chętnie sięgać. I najlepiej jeść je na surowo, bez żadnych dodatków.

- Do owoców z odczynem zasadowym zaliczamy: truskawki, morele, brzoskwinie, borówki, banany, winogrona, jabłka, gruszki, arbuzy, melony, mango i kiwi – wylicza Natalia Chybzińska. - Warto też wspomnieć, że najbardziej zasadowym owocem jest cytryna, pomimo swojego kwaśnego smaku, dlatego dodawajmy jej sok do wody, a także zakwaszajmy nią chłodniki, surówki i sałatki.

Oto najlepsze na upały „ochładzające” owoce

  • ARBUZ - w 90 procentach składa się z wody. Zawiera przeciwutleniacze, które chronią przed nowotworami oraz przedwczesnym starzeniem się skóry. Doskonale nawadnia.
  • MELON - to także ponad 90 procent wody. Stanowi bogate źródło potasu, witamin A i C oraz beta – karotenu, który poprawia wygląd skóry.
  • JABŁKO – składa się przede wszystkim z wody. Z badań wynika, że regularne jedzenie choćby jednego jabłka dziennie chroni przed chorobami układu krążenia.
  • TRUSKAWKI - to nie tylko woda. Znajdziemy w nich jeszcze witaminę C, A, B1, B2 oraz PP.
  • CZEREŚNIE - w 80 procentach składają się z wody. Zawierają bardzo dużo witamin z grupy B, które wspierają układ nerwowy oraz poprawiają wygląd skóry.
  • BRZOSKWINIE – są niskokaloryczne, zawierają dużą dawkę witaminy A i C, a zawarty w nich cukier zapewnia uczucie sytości.
  • MANGO - podobnie jak wszystkie cytrusy jest bardzo orzeźwiające. Obok, cennej w upalne dni wody zawiera witaminę C oraz błonnik, który wspiera układ pokarmowy. W 100 g owoców mieści zaledwie 60 kcal.
Okazje

Warto mieć je na plaży

miejsce #2

Kolastyna

Kolastyna Wodoodporna emulsja do opalania SPF50 150ml

22,76 zł10,00 zł-56%
miejsce #8

Australian Gold

Australian Gold SPF 30 Spray Gel Bronzer Spray do opalania z ...

80,10 zł48,37 zł-40%
miejsce #9

Devoted Creations

Devoted Creations H.I.M. Chrome Men Balsam Do Opalania 250Ml

109,00 zł89,00 zł-18%
miejsce #25

Australian Gold

Australian Gold Dark Tanning Accelerator 250ml

79,00 zł
miejsce #33

Soleo

Soleo Surf Do Solarium Tuba 200Ml

65,00 zł65,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Zobacz zabawki ogrodowe dla dzieci

miejsce #1

Little Tikes

Little Tikes Moja Pierwsza Zjeżdżalnia 172410

259,00 zł84,88 zł-67%
miejsce #2

TM Toys

Tm Toys Bańki Fru Blu Bańkowy Shooter DKF8234

83,00 zł34,50 zł-58%
miejsce #13

Russell

Russell Płyn Do Dużych Baniek Mydlanych 3603

60,00 zł33,47 zł-44%
miejsce #14

TM Toys

Fru Blu Bubble Cake Tort Bańkowy DKF8204

84,32 zł48,88 zł-42%
miejsce #15

Rolly Toys

Rolly Toys Przyczepa Farm Czerwona (122097)

190,00 zł111,80 zł-41%
miejsce #16

Wader

Wader Wózek-Przyczepa (10950)

90,00 zł55,00 zł-39%
miejsce #19

Wader

Wader Quality Toys Wader Qt Betoniarka Z Zaczepem (43757)

268,00 zł172,50 zł-36%
miejsce #26

Big

Big Piaskownica I Basen Muszelka Niebieska 7711

117,69 zł80,34 zł-32%
miejsce #27

Polesie

Wader Foremki Do Piasku 50090

4,00 zł2,73 zł-32%
miejsce #30

Rolly Toys

Rolly Toys John Deere Cysterna Przyczepa Do Traktora 122752

397,58 zł299,99 zł-25%
miejsce #31

Smoby

Smoby Domek Ogrodowy Neo Friends Z Kuchnią I Stolikiem 810202

1 568,82 zł1 209,99 zł-23%
miejsce #37

Inny

Fontanna Ogrodowa Basen Zwierzątka Alfabet 170Cm

64,13 zł53,95 zł-16%
miejsce #40

Bandai

Smartplay Baby Shark 3-pak do wody Rekin Figurki

40,00 zł37,90 zł
miejsce #41

4IQ

4Iq Group Drewniany Domek Ogrodowy Malwinka

1 779,00 zł1 779,00 zł
miejsce #42

Norimpex

Norimpex Pistolet Na Wodę p6 mix NO-1003090 1 szt

16,68 zł16,68 zł
miejsce #47

Dmuchany Materac Rainbow 157 X 77 Cm

78,09 zł78,09 zł
miejsce #48

Fisher-Price

Fisher-Price Wesoła Piłka Nożna FTC86

56,61 zł56,61 zł
miejsce #49

Sobex

Sobex Huśtawka Koala

1 079,00 zł1 079,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Znamy decyzję w sprawie trzeciej dawki szczepionki.

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie