1/13
Lęków nie da się pozbyć w jeden dzień, tydzień lub miesiąc....
fot. María Prieto z Pixabay

Nie daj się lękom! 12 sposobów, by zredukować napięcie i wygrać z atakami paniki

Lęków nie da się pozbyć w jeden dzień, tydzień lub miesiąc. To długa praca, która wymaga czasu. Jednak są pewne skuteczne metody, które mogą pomóc opanować lęk i polepszyć jakość życia. Znajdziesz je na kolejnych slajdach.

2/13
Każdy poranek postaraj się zacząć od zrobienia czegoś, co...
fot.  Kira auf der Heide on Unsplash

1. Zacznij miło dzień

Każdy poranek postaraj się zacząć od zrobienia czegoś, co sprawia Ci przyjemność i poprawia nastrój. Może być to wypicie w spokoju kubka kawy lub herbaty, zrobienie pysznego i zdrowego śniadania, posłuchanie ulubionej muzyki, przeczytanie artykułu w gazecie, krótki trening jogi albo rozmowa z bliską osobą. Wybrana czynność powinna wywołać pozytywne doznania, skupienie się na sobie i odizolowanie od natrętnych myśli. W ciągu dnia warto powracać do tego momentu, by się uspokoić.

3/13
Podtrzymywanie więzi społecznych jest niezwykle ważne, gdyż...
fot. Chewy on Unsplash

2. Dbaj o dobre relacje z bliskimi

Podtrzymywanie więzi społecznych jest niezwykle ważne, gdyż zapewnia poczucie przynależności, realizuje potrzeby miłości, przyjaźni i akceptacji. Zwłaszcza w obecnym czasie są one na wagę złota. W miarę możliwości warto starać się o regularny np. telefoniczny kontakt z przyjaciółmi, rodzicami lub dziećmi, dziadkami, a nawet sąsiadami i pracownikami sklepów, w których uzupełniamy swoje zapasy. Magiczną moc ma też udzielanie się na grupach społecznościowych zgodnych z zainteresowaniami.

W stanach lęku warto skontaktować się z bliską i zaufaną osobą, która pozwoli spojrzeć na problem z innej perspektywy. Samo wykonanie telefonu dodaje pewności siebie, a opowiedzenie o swoich uczuciach i emocjach pomaga rozładować napięcie.

Ponadto, warto rozwijać w sobie umiejętność otwartej komunikacji i rozwiązywania na bieżąco problemów rodzinnych lub w związku. Nawarstwione kłopoty mogą dodatkowo promować lęki.

4/13
Okres niepewności nie jest najlepszym do podejmowania...
fot. pixabay

3. Odłóż w czasie poważne decyzje

Okres niepewności nie jest najlepszym do podejmowania poważnych życiowych decyzji, które nie są w tym momencie konieczne. Jeśli jest taka możliwość lepiej odłożyć na później planowanie wesela, zmianę pracy, przeprowadzkę do nowego mieszkania, a nawet adopcję zwierzaka. W przypadku konieczności podjęcia działań na już warto skorzystać ze wsparcia zaufanych bliskich, którzy znając nasze położenie, mogą spróbować doradzić najlepsze w ich opinii rozwiązanie.

Kontynuuj przeglądanie galerii
Dalej

Polecamy

Świątek wykorzystana (świadomie?) do promocji nowego filmu z Zendayą w głównej roli

Świątek wykorzystana (świadomie?) do promocji nowego filmu z Zendayą w głównej roli

Zarobki Biało-Czerwonych w Miami Open. Kto liderem na liście płac? GALERIA

Zarobki Biało-Czerwonych w Miami Open. Kto liderem na liście płac? GALERIA

Kaliber 44 zagra w Łodzi! Bracia Marten zapowiedzieli koncert...

Kaliber 44 zagra w Łodzi! Bracia Marten zapowiedzieli koncert...

Zobacz również

Zarobki Biało-Czerwonych w Miami Open. Kto liderem na liście płac? GALERIA

Zarobki Biało-Czerwonych w Miami Open. Kto liderem na liście płac? GALERIA

Volkswagen Passat Variant 1.5 eTSI 150 KM. Wrażenia z jazdy, dane techniczne, ceny

Volkswagen Passat Variant 1.5 eTSI 150 KM. Wrażenia z jazdy, dane techniczne, ceny