Najnowsze informacje o zdrowiu od Akademii NFZ 2.10.2023. Sprawdź, które Cię zainteresują

Nowe materiały dotyczące zdrowia, stylu życia, ćwiczeń, diet, szkoleń tematycznych oraz publikacji. Te informacje znajduję się w postać Akademii NFZ. W ten sposób możesz poszerzyć swoją wiedzę na temat szerokiego zagadnienia, którym jest ochrona zdrowia.

Najnowsze informacje od Akademii NFZ

📆 Miesiąc Profilaktyki Raka Piersi 🎀 Profilaktyka dla każdej z NAS. _ ​ ​ 🚺 Rak piersi jest najczęściej występującym nowotworem złośliwym u kobiet w Polsce. 🚺 Najwięcej zachorowań wykrywa się u kobiet między 50 a 70 r.ż. 🚺 Problem dotyczy jednak wszystkich kobiet. 🚺 Już po 20 r.ż. dbaj o piersi profilaktycznie. _ ​ ​ 👩‍🦱👩‍🦳 Masz 50-69 lat? ➦ Wykonaj mammografię w ramach programu profilaktycznego raka piersi NFZ. ​ ​ ​ 👱‍♀️👵 Masz mniej niż 50 lub więcej niż 69 lat? ➦ Możesz wykonać bezpłatnie USG piersi i mammografię poza programem. ​ ​ ​ 👱‍♀️👩‍🦱👩‍🦳👵 Kobiety w każdym wieku powinny: ➦ obserwować swoje ciało i raz w miesiącu (najlepiej 3-5 dni po miesiączce) wykonywać samobadanie piersi ➦ prowadzić zdrowy tryb życia. _ ​ ​ ❓ Nie wiesz jak: 🆘 skorzystać z programu profilaktycznego raka piersi NFZ? 🆘 zrobić bezpłatnie USG piersi i mammografię poza programem? 🆘 wykonać samobadanie piersi? 🆘 jeść zdrowo oraz podjąć aktywność fizyczną? ​ ​ 💬 Odpowiemy na wszystkie pytania. ♀ U nas październik jest różowy 🎀 🔜 Profilaktyka dla każdej z NAS. 🚺 ​ ​ #mammografia #mammobus #usgpiersi #piersi #badajsię #AkademiaNFZ #NFZ #DietyNFZ #zdrowiekobiety Ministerstwo Zdrowia

🎗 Zdrowa wątroba 🛡 Profilaktyka #WZW #HCV _ ​ ​ 🟡 Wątroba w przeciwieństwie do innych narządów nie boli. Nie poczujesz, że dzieje się z nią coś niepokojącego. 🟡 Istnieje 5 głównych szczepów wirusa zapalenia wątroby (WZW), potocznie nazywanego żółtaczką. Najgroźniejsze są wirusowe zapalenia wątroby typu B i C. Prowadzą do marskości wątroby, a nawet zgonu. _ ​ ​ ​ ​ 📊 Według najnowszych danych Polskiej Grupy Ekspertów HCV szacuje się, że wirusem HCV zakażonych jest około 150 tys. dorosłych osób. Niestety tylko 20% z nich wie o swojej chorobie. 🔸 90% Polaków nigdy nie wykonało badań diagnostycznych w kierunku Wirusowego Zapalenia Wątroby. 🔸 W celu wykrycia zakażenia wirusem HCV można wykonać test kasetkowy anty-HCV (wynik w 15 min) lub standardowe badanie krwi na obecność przeciwciał anty-HCV. Badanie to może zlecić lekarz POZ. _ ​ ​ ​ ​ ℹ️ U około 80 proc. osób zakażenie 𝗛𝗖𝗩 przebiega bezobjawowo. Mogą jednak pojawiać się takie objawy jak: 🔸 zmęczenie, 🔸 utrata apetytu, 🔸 odbarwione stolce 🔸 zażółcenie białek oczu. Okres wylęgania choroby wynosi do 6 miesięcy. ​ ​ 🟡 Na 𝗪𝗭𝗪 𝘁𝘆𝗽𝘂 𝐂 nie ma szczepień, ale leki dają 98-100% skuteczność wyleczenia! _ ​ ​ ​ ​ 🎥 W naszym materiale filmowym (link zostawiamy w komentarzu) 👉 znajdziesz odpowiedzi na najważniejsze pytania: ▪ jak sprawdzić, czy jest się zakażonym, ▪ jakie wykonać badania ▪ jak postępować aby się nie zarazić. 👩‍⚕ Na pytania odpowiada lek. med. Wiesława Błudzin konsultant wojewódzki w dziedzinie chorób zakaźnych. _ ​ ​ ​ ​ 📑 Ważne informacje znajdziesz w naszej ulotce ⤵️ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/profilaktyka-wzw-sroda-z-profilaktyka-w-ow-nfz,620.html ​ ​ #profilaktyka #chorobyzakaźne #wzw #HCV #WZW #zapaleniewątroby #żółtaczka #NFZ #AkademiaNFZ #MZ Ministerstwo Zdrowia

🌱 DASH Wege. Wprowadzi Cię w świat diet roślinnych. Dziś obchodzimy Dzień Wegetarianizmu 💚 Dlaczego warto dać szansę diecie wege? 🥦 Zdrowie i Witalność: Dieta wegetariańska obfituje w warzywa, owoce, orzechy i ziarna. To źródło cennych składników odżywczych, które wspierają naszą kondycję i dodają nam energii. 🥘🥗 Dieta wegetariańska to nie tylko sałatki! Znajdziesz w niej niekończący się wachlarz smaków - od egzotycznych dań po tradycyjne przepisy. 🍎Portal dietetyczny https://diety.nfz.gov.pl/plany-zywieniowe/wege oferuje nie tylko inspiracje, ale także konkretne jadłospisy w różnych kalorycznościach, które pozwolą Ci cieszyć się smakiem i zdrowiem jednocześnie. 🆓️ Wszystkie jadłospisy na portalu są bezpłatne, również po zalogowaniu. Każdy zawiera przepisy na 28 dni, od 3 do 5 posiłków dziennie do wyboru. 🍎🥝 🤔 Wiele osób martwi się, że przechodząc na dietę wegetariańską nie zapewni sobie odpowiedniej ilości i jakości białka. Jednak łącząc różne aminokwasy egzogenne pochodzące z pożywienia, organizm bez problemu jest w stanie zsyntetyzować ten ważny makroskładnik budulcowy. ❗ Ważne jest zatem, aby dieta była urozmaicona i zbilansowana. 🍶🫘 ... aby zapewnić odpowiednią ilość i jakość 𝗯𝗶𝗮ł𝗸𝗮 𝘄 𝗱𝗶𝗲𝗰𝗶𝗲 𝗿𝗼𝘀́𝗹𝗶𝗻𝗻𝗲𝗷 należy uwzględniać warzywa strączkowe, zboża, soję i tofu, orzechy i nasiona np. konopi, siemienia lnianego, szałwii hiszpańskiej 🥦🥛 ...aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na 𝘄𝗮𝗽𝗻́ 𝘄 𝗱𝗶𝗲𝗰𝗶𝗲 𝗿𝗼𝘀́𝗹𝗶𝗻𝗻𝗲𝗷, zaleca się łączenie w menu różnych źródeł wapnia np. 𝘄𝘇𝗯𝗼𝗴𝗮𝗰𝗮𝗻𝘆 𝗻𝗮𝗽𝗼́𝗷 𝗿𝗼𝘀́𝗹𝗶𝗻𝗻𝘆, 𝗺𝗮𝗸, 𝘀𝗲𝘇𝗮𝗺, 𝘁𝗼𝗳𝘂, 𝗯𝗶𝗮ł𝗮 𝗳𝗮𝘀𝗼𝗹𝗮, 𝗷𝗮𝗿𝗺𝘂𝘇̇, 𝗻𝗮𝘁𝗸𝗮 𝗽𝗶𝗲𝘁𝗿𝘂𝘀𝘇𝗸𝗶. 🥬🥜...𝗱𝗼 𝗴ł𝗼́𝘄𝗻𝘆𝗰𝗵 𝘇́𝗿𝗼́𝗱𝗲ł 𝗿𝗼𝘀́𝗹𝗶𝗻𝗻𝘆𝗰𝗵 𝘇̇𝗲𝗹𝗮𝘇𝗮 zaliczamy: rośliny strączkowe tj. fasola, soczewica, cieciorka, soja, tofu oraz warzywa zielone, orzechy i pestki, produkty pełnoziarniste i niektóre owoce suszone oraz produkty wzbogacane. 🍊 biodostępność żelaza z produktów roślinnych zwiększymy spożywając produkty bogate w witaminę C. 🥒🌶🥬 Potrzebujesz wege inspiracji❓ Zapraszamy na https://diety.nfz.gov.pl/, gdzie znajdziesz przepisy i porady, które ułatwią Ci rozpoczęcie przygody z dietą wegetariańską. To doskonała okazja, by odkryć nowe smaki, dbać o zdrowie, i wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu! Podziel się z nami swoimi ulubionymi wegetariańskimi przepisami i pomysłami na dania. Razem możemy świętować Dzień Wegetarianizmu i inspirować innych do zdrowszych wyborów żywieniowych. 🌿💪 #DzieńWegetarianizmu #WegeDieta #ZdroweOdżywianie #DietyNFZ #AkademiaNFZ #NFZ #MZ #DASH #DASHWege

🚌 Tak było w sobotę w #StarogardGdański👇 📣 Wydarzeniu towarzyszyły atrakcje dla najmłodszych oraz badania, konsultacje i pomiary zdrowotne. To strefa #profilaktyki. 📌 Zapraszamy również w niedzielę. Przyjdź do stefy #ZdroweŻycie na Rynek w Starogardzie Gdańskim 📅 1 października (niedziela) ⏰ 10:00-19:00 i upewnij się, że jesteś zdrowy. 💙 #NFZ zaprasza ​do stoiska, gdzie: ​ ​ 🔹 skonsultujesz z farmaceutą przyjmowane leki 🔹 założysz Internetowe Konto Pacjenta #IKP ​ ​ 🔹 wyrobisz od ręki kartę #EKUZ ​ ​ 🔹 otrzymasz informacje o programach profilaktycznych i miejscach ich realizacji ​ ​ 🔹 porozmawiasz o #profilaktyce ​ 🔹 skorzystasz z porady #dietetyk ​ ​ 🔹 doradca zapozna cię z zaletami diety #DASH i pokaże, jak łatwo jest korzystać z portalu #DietyNFZ ​ 🔹 wykonasz mammografię na #NFZ w mammobusie (badanie dla pań w wieku 50-69 lat). 🔹 w dentobusie sprawdzisz stan zębów dziecka (badanie dla dzieci do 18 r.ż.). 🦷 Zakres świadczeń wykonywanych w dentobusie jest bardzo szeroki, niewiele mniejszy niż w gabinecie stomatologicznym: • przegląd dentystyczny • ustalenie planu leczenia • fluoryzacja • leczenie specjalistyczne, w tym leczenie próchnicy • instruktaż higieny jamy ustnej, np. nauka prawidłowego szczotkowania zębów. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ Co jeszcze oferuje mobilna strefa zdrowia? ​ ​ 🔸 porady kardiologiczne i pulmunologiczne ​ ​ 🔸 profilaktyka chorób zakaźnych ​ ​ 🔸 konsultacje z fizjoterapeutą ​ ​ 🔸 badanie dermatoskopem ​ ​ 🔸 zapobieganie wadom postawy ​ ​ 🔸 profilaktyka uzależnień ​ ​ 🔸 przegląd lekowy z farmaceutą ​ ​ 🔸 warsztaty pierwszej pomocy. Odwiedź strefę #ZdroweŻycie, przyjdź na bezpłatne badania profilaktyczne. #profilaktyka #DietyNFZ #EKUZ #mammografia #dentobus #AkademiaNFZ #mojeIKP #ZdroweZycie #PZU #MZ #NFZ #AkademiaNFZ #amazonki

🎧 Dzień Podcastów - Słuchajmy Razem! 🎤 🗓 30 września to Międzynarodowy Dzień Podcastów, a my mamy dla Was coś wyjątkowego! 🌟 Narodowy Fundusz Zdrowia prezentuje cykl podcastów edukacyjnych - "Lepiej wiedzieć profilaktycznie". 📚 To źródło inspiracji i cennej wiedzy, które pomoże Wam zadbać o Wasze zdrowie i dobre samopoczucie. 🌱 Co znajdziecie w naszych podcastach? 🤔 🩺 Ekspertów z różnych dziedzin, którzy dzielą się wiedzą na temat zdrowia i profilaktyki. 🗣️ Inspirujące rozmowy, które mogą wpłynąć pozytywnie na Wasze życie. 💡 Tematy związane ze zdrowym stylem życia, od diety po aktywność fizyczną. 🔬 Wskazówki dotyczące profilaktyki nowotworów i innych chorób. 🧘 Zdrowie emocjonalne jako istotny element naszego dobrostanu. Zapraszamy Was na nasz kanał YouTube Akademia NFZ, gdzie dostępnych jest już 30 podcastów, obejmujących 5 najważniejszych bloków tematycznych. 💪 🎧 𝙇𝙚𝙥𝙞𝙚𝙟 𝙒𝙞𝙚𝙙𝙯𝙞𝙚𝙘́ 𝙋𝙧𝙤𝙛𝙞𝙡𝙖𝙠𝙩𝙮𝙘𝙯𝙣𝙞𝙚 1. Otyłość 2. Aktywność fizyczna 3. Onkologia 4. Emocje 5. Zdrowie mężczyzn Razem z nami uczcie się, jak dbać o zdrowie i w pełni cieszyć się życiem! 👉https://akademia.nfz.gov.pl/kategoria-multimediow/podcasty/aktywnosc-fizyczna/ #DzieńPodcastów #PodcastyNFZ #ProfilaktykaZdrowotna #LepiejWiedziećProfilaktycznie #ZdrowyStylŻycia #Zdrowie #NFZ #AkademiaNFZ #MZ #MiędzynarodowyDzieńPodcastów #EdukacjaZdrowotna #NarodowyFunduszZdrowia

🚌 W ten weekend w Starogardzie Gdańskim spotkaj się z #Amazonki. ​ ​ Październik to miesiąc profilaktyki raka piersi. W strefie #ZdroweŻycie" skorzystasz z bezpłatnych porad Amazonek, oraz wykonasz mammografię na #NFZ w mammobusie (badanie dla pań w wieku 50-69 lat). Starogardzkie Stowarzyszenie "AMAZONKA" zaprasza Cię na: ▶️ instruktaż samobadania piersi na fantomach ▶️ rozmowy na temat akcji profilaktycznych prowadzonych przez Amazonki wśród zdrowych kobiet ▶️ porady dla osób, u których zdiagnozowano nowotwór piersi, potrzebują wsparcia przed i po operacji. 👉 Przyjdź koniecznie, przyprowadź mamę, żonę, babcię, córkę: 📌 Rynek w Starogardzie Gdańskim 📅 30 września (sobota) i 1 pażdziernika (niedziela) ⏰ 10:00-19:00 Co jeszcze oferuje mobilna strefa zdrowia? 📣 Zapraszamy wszystkich na bezpłatne konsultacje i porady zdrowone: ​ ​ ​ ​ ​ 🔸 porady kardiologiczne i pulmunologiczne ​ ​ 🔸 profilaktyka chorób odkleszczowych ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🔸 profilaktyka chorób zakaźnych ​ ​ 🔸 konsultacje z fizjoterapeutą ​ ​ 🔸 badanie dermatoskopem ​ ​ 🔸 zapobieganie wadom postawy ​ ​ 🔸 profilaktyka uzależnień ​ ​ 🔸 przegląd lekowy z farmaceutą ​ ​ 🔸 warsztaty pierwszej pomocy. _ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 💙 #NFZ zaprasza ​do stoiska, gdzie: ​ ​ ​ ​ 🔹 skonsultujesz z farmaceutą przyjmowane leki ​ ​ 🔹 założysz Internetowe Konto Pacjenta #IKP ​ ​ 🔹 wyrobisz od ręki kartę #EKUZ ​ ​ 🔹 otrzymasz informacje o programach profilaktycznych i miejscach ich realizacji ​ ​ 🔹 porozmawiasz o #profilaktyce ​ 🔹 skorzystasz z porady dietetycznej #dietetyk ​ ​ 🔹 doradca zapozna cię z zaletami diety #DASH i pokaże, jak łatwo jest korzystać z portalu #DietyNFZ ​ 🔹 w dentobusie sprawdzisz stan zębów dziecka (badanie dla dzieci do 18 r.ż.). 🦷 Zakres świadczeń wykonywanych w dentobusie jest bardzo szeroki, niewiele mniejszy niż w gabinecie stomatologicznym: • przegląd dentystyczny • ustalenie planu leczenia • fluoryzacja • leczenie specjalistyczne, w tym leczenie próchnicy • instruktaż higieny jamy ustnej, np. nauka prawidłowego szczotkowania zębów. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 📣 Wydarzeniu będą towarzyszyły atrakcje dla najmłodszych. #profilaktyka #DietyNFZ #EKUZ #mammografia #dentobus #AkademiaNFZ #mojeIKP #ZdroweZycie #PZU #MZ #NFZ #AkademiaNFZ #amazonki

🍐 DIETA DASH – kluczem do zdrowia 🍎 💓 W leczeniu nadciśnienia i nie tylko! ℹ Stosowanie zasad tej diety może nie tylko obniżyć ciśnienie tętnicze i poziom cholesterolu. Jest też polecana w profilaktyce chorób serca, cukrzycy i otyłości. ​ ​ 🎯 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗽𝗼𝗺𝗮𝗴𝗮: ​ ​ ➤ zredukować masę ciała, ​ ​ ➤ obniżyć ciśnienie tętnicze i zapobiega jego rozwojowi, ​ ​ ➤ sprzyja poprawie zaburzeń lipidowych, ​ ​ ➤ zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo-naczyniowych. ℹCo więcej chroni także przed osteoporozą i nowotworami. Polega ona na: 🧂 zmniejszeniu spożycia soli przy równoczesnym zwiększeniu spożycia potasu 🥗 spożywaniu dużej ilości warzyw i owoców, ryb i owoców morza, produktów zbożowych pełnoziarnistych z dodatkiem orzechów i nasion 🍖 redukcji spożycia czerwonego mięsa, słodyczy i napojów zawierających cukier 🥤. #DASH (ang. Dietary Approches to Stop Hypertension) jest od lat na podium w rankingu najzdrowszych diet! _ 🍏 #NFZ rekomenduje dietę #DASH na portalu👉 https://diety.nfz.gov.pl 📑 Znajdziesz tu przepisy i porady dietyków ➡️ bezpłatnie ➡️ szybko ➡️ smacznie. 🍎 𝐁𝐞𝐳𝐩ł𝐚𝐭𝐧𝐲 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐲 𝐍𝐅𝐙 to: 🍏 11 planów żywieniowych DASH, e-booki, filmy kulinarne, quizy 🍏 8 tysięcy przepisów na proste dania, które przygotujesz z ogólnodostępnych, sezonowych produktów. 🆕 Wprowadziliśmy możliwość: • wyboru liczby posiłków od 3 do 5 na dzień • wykluczenia z jadłospisu produktów zawierających: gluten, laktozę, mięso oraz ryby i owoce morza. Dzięki temu możesz jeść smacznie, zdrowo i tak jak lubisz. 🖥 𝗭𝗮𝗹𝗼𝗴𝘂𝗷 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗶 𝘄𝘆𝗯𝗶𝗲𝗿𝘇 𝘀𝘄𝗼𝗷𝗮̨ 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗲̨ 🍓🥦🍅 Jedz zdrowo! Żyj zdrowo! #nadciśninie #DietaDASH #DietyNFZ #profilaktyka #AkademiaNFZ #NFZ #MZ #cukrzyca #serce

🎓 Ubezpieczenie zdrowotne dla studentów – Warto wiedzieć! 🏥 Drodzy Studenci, przed rozpoczęciem nowego roku akademickiego warto zatroszczyć się o kilka ważnych kwestii 👇 ✅ Upewnij się, że masz ubezpieczenie zdrowotne i prawo do bezpłatnego leczenia. ✅ Jeśli masz mniej niż 26 lat, rodzice lub opiekunowie prawni zobowiązani są zgłosić Cię do ubezpieczenia zdrowotnego jako członka rodziny. Będąc studentem możesz korzystać z bezpłatnych świadczeń zdrowotnych, jeśli zgłosi Cię do ubezpieczenia zdrowotnego rodzina albo uczelnia. Gdy podejmiesz pracę na podstawie umowy o pracę, to do ubezpieczenia zdrowotnego zgłasza Cię pracodawca. 📝 Ważne! - Po zakończeniu pracy na podstawie umowy o pracę, rodzice powinni ponownie zgłosić Cię do ubezpieczenia zdrowotnego jako członka rodziny, abyś mógł w pełni korzystać ze świadczeń w ramach NFZ. - Jeśli masz mniej niż 26 lat i pracujesz na podstawie umowy zlecenia, to zleceniodawca nie zgłosi Cię do ubezpieczenia zdrowotnego. W takim przypadku zgłoszenia powinni dokonać rodzice lub uczelnia. 📝 Zgłoszenie do ubezpieczenia zdrowotnego przez uczelnię jest możliwe, jeśli rodzice są nieubezpieczeni lub przekroczyłeś 26 lat. Pamiętaj, że uczelnia nie zgłosi Cię automatycznie. Musisz złożyć wniosek w dziekanacie. 📌 W Poradniku Pacjenta znajdziesz kompleksową informację kto i gdzie może zgłosić Cię do ubezpieczenia zdrowotnego oraz jak sprawdzić czy jesteś ubezpieczony. Przeczytaj i podaj dalej 👉 https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/poradnik-pacjenta-studencie-pamietaj-o-ubezpieczeniu,8478.html 🌟 Przypominamy, że Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ) jest niezbędna, jeśli planujesz studia w innym państwie UE lub EFTA. Czy wiesz, że…❓ - Obowiązek ubezpieczenia zdrowotnego studenta wygasa po ukończeniu studiów lub skreśleniu z listy studentów, ale zachowujesz prawo do świadczeń opieki zdrowotnej przez 4 miesiące od zakończenia nauki. 🎓 Zadbaj o swoje ubezpieczenie zdrowotne na nowy rok akademicki! #UbezpieczenieZdrowotne #Studenci #OchronaZdrowia #NFZ #poradnikpacjentanfz #AkademiaNFZ #MZ

🍎 Jabłko - ulubiony owoc Polaków Dlaczego warto jeść jabłka?👇 🍏👉✋👩⚕️ Angielskie przysłowie mówi, że zjedzenie jednego jabłka dziennie trzyma nas z daleka od lekarza. 🍎 Co jabłka kryją w sobie?🤔 ➡️ Błonnik w nich zawarty pozytywnie wpływa na nasz układ pokarmowy, poprawia pracę jelit oraz obniża poziom cholesterolu. ➡️ Regularne spożycie jabłek to według naukowców niższe ryzyko chorób serca. ➡️ Owoc ten posiada wysoki potencjał antyoksydacyjny. Zawarte w nim przeciwutleniacze działają przeciwzapalnie i antynowotworowo ➡️ Pektyny zawarte w jabłkach działają jak naturalny prebiotyk - odżywiają mikroflorę jelit. ➡️ Pomimo wysokiej zawartości węglowodanów i cukrów, jabłka mają niski indeks glikemiczny. ➡️ Obniżają ryzyko wystąpienia cukrzycy typu drugiego 🍎 Ile zjadamy jabłek? 📈 Statystyczny mieszkaniec naszego kraju zjada 16 kg jabłek rocznie. 🍎 Obierasz jabłka ze skórki? To właśnie skórka jabłka jest szczególnie bogata we flawonoid – kwercetynę. Substancja ta wykazuje działanie wspierające układ odpornościowy i wyciszające stany zapalne. 🍎 Czy jabłka tuczą? Surowe jabłka należą do produktów niskoenergetycznych. 👉 100g owocu dostarcza około 52 kcal. Owoce te w formie nieprzetworzonej są polecane dla osób na diecie redukcyjnej. ⚠️ Jabłka pod postacią szarlotek, strucli, owoców karmelizowanych czy dosładzanych musów i deserów są produktami wysokoenergetycznymi, sprzyjającymi odkładaniu się tkanki tłuszczowej. __ Polecamy Wam zdrowe przepisy z portalu #DietyNFZ np. na przepyszne jabłkowe muffiny: ⏱ Czas przygotowania 40 minut 🥧 Porcja - 484 kcal ​ ​ 🛍 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗶: ✔ Mąka kokosowa 1 łyżka, 15 g ✔ Jabłko 1 sztuka, 150 g ✔ Mąka jaglana 2 łyżki, 20 g ✔ Cynamon 1 łyżeczka, 5 g ✔ Banan 1 sztuka, 120 g ✔ Jaja kurze 2 sztuki, 112 g ✔ Soda oczyszczona 1/2 łyżeczki, 2 g 👨‍🍳 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲: ✔ Jajka i banany zblenduj na gładką masę. ✔ Jabłka obierz i pokrój w drobną kosteczkę. ✔ W misce wymieszaj pokrojone jabłka, jajka z bananami oraz mąki, sodę i cynamon. ✔ Włóż ciasto do foremek i piecz około 30 minut w temperaturze 180 stopni. Są tak dobre, że możesz zwiększyć proporcje składników i poczęstować znajomych 😁 🍎 Przepisy na ciasteczka owsiane z jabłkiem, oraz wyśmienite koktajle owocowo-warzywne z jabłkiem znajdziesz na portalu #DietyNFZ np. w e-booku „Cukier nie krzepi! https://diety.nfz.gov.pl/e-booki 🍏 A jakie sa Wasze ulubione odmiany jabłek? Lobo, Gala a może Papierówka? Dajcie znać w komentarzu! 🍓🥑🍅 𝗝𝗲𝗱𝘇 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼! 𝗭̇𝘆𝗷 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼! #DietyNFZ #DietaDASH #NFZ #AkademiaNFZ