Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Na rower i bieżnię - do wody! Fitness na basenie na topie

Magdalena Jach
Magdalena Jach
Fitness Fun Łódź
O tym, że pływanie to jedna z najzdrowszych aktywności ruchowych nikogo dziś przekonywać nie trzeba. Jest formą rekreacji, którą mogą uprawiać prawie wszyscy – niezależnie od wieku, kondycji czy stanu zdrowia. Ma wiele zalet - kształtuje sylwetkę, stymuluje i wzmacnia napięcie mięśniowe, poprawia krążenie oraz ma szerokie zastosowanie w rehabilitacji.

Dodatkowo obciążenie stawów jest przy pływaniu niewielkie, a to w znacznym stopniu minimalizuje ryzyko kontuzji. A co jeśli ktoś pływać nie umie? Może zacząć od ćwiczeń w wodzie. I wiele osób zaczyna! Ta forma ruchu zyskuje w Łodzi na popularności, przybywa miejsc, gdzie prowadzone są zajęcia, a ich rodzaje stają się coraz bardziej różnorodne. Można z nich korzystać w Zatoce Sportu, na Fali, na pływalniach szkolnych m.in. przy SP 173 przy ul. Sienkiewicza, SP 184 przy ul. Syrenki czy SP 137 przy ul. Florecistów.
- Z roku na rok obserwujemy coraz większe zainteresowanie gimnastyką w wodzie – potwierdza Ewa Stępień, nauczycielka wychowania fizycznego w SP 184, instruktorka pływania i aqua aerobiku . - Panie i panowie jak się już wciągną, przychodzą regularnie i przyprowadzają kolejne osoby. Zajęcia sprawiają im przyjemność. To naturalna konsekwencja aktywności w wodzie, polegająca na uwalnianiu się endorfin, zwanych hormonem szczęścia. Poza tym wiele osób odczuwa wyraźnie poprawę nie tylko samopoczucia, ale kondycji, wyglądu i zdrowia.

Z sali gimnastycznej na basen
Oferta klubów fitness, prowadzących zajęcia w wodzie, dziś jest bardzo bogata. Do wyboru mamy nie tylko auqa aerobik, ale wiele innych zaskakujących form.
- Kiedy kilkanaście lat temu robiłam kurs instruktorski aerobiku w wodzie tych form było jeszcze niewiele, chociaż już wtedy na nasz rynek wchodziły przybory do ćwiczeń – wspomina Ewa Stępień. - Z drugiej strony – pojawił się też trend przenoszenia tych zajęć, które odbywały się na sali gimnastycznej – do wody. I tak dziś mamy ich całą gamę: począwszy od typowej gimnastyki, przez gimnastykę odchudzającą, dla seniorów, dla kobiet w ciąży, aqua step, aqua aerobik, zajęcia na bieżni, a nawet na rurze...
Hitem są także zajęcia na rowerach – aqua bike.
- Początkowo te rowery były produkowane w celach rehabilitacyjnych, natomiast potem zaczęły być używane do zajęć usprawniających, również dla sportowców jako forma innego treningu – opowiada instruktorka. - Wprowadziliśmy też zajęcia antycellulitowe, podczas których używamy masażerów.

Efekt wow! dla każdego
Tradycyjnego aerobiku nie da się porównać z tym na basenie. Na sali działa grawitacja, a w wodzie - siła wyporu. A ponieważ jej kierunek jest przeciwny – każde ćwiczenie działa na inne mięśnie.
W związku z tym, że woda nas odciąża, nie czujemy takiego zmęczenia jak na sali, pot z nas nie spływa, a wydatek energetyczny jest większy – zwraca uwagę Ewa Stępień. - Ponadto podczas zajęć wykorzystujemy sprzęt, wykonany z materiałów wypornościwych. Są to dobrze znane makarony, dyski, mankiety, ale też pasy, odciążające odcinek lędźwiowy. Przydają się one szczególnie do ćwiczeń na głębokiej wodzie, kiedy siłę wyporu wykorzystujemy maksymalnie. To też pozwala uczestnikom, którzy nie potrafią pływać na oswojenie się z wodą i sprawia, że po jakimś czasie chcą się nauczyć pływać.
W zajęciach mogą uczestniczyć wszyscy, nie są one przeciwwskazaniem nawet dla osób po zabiegach ortopedycznych czy cierpiących na schorzenia kręgosłupa. Jedyną przeszkodą mogą być problemy z układem krążenia oraz uczulenie na chlor. Ale ćwiczyć można też w zbiornikach odkrytych, na powietrzu.
Efekty ćwiczeń są nie do przecenienia – podczas godzinnego, prawidłowo odbytego treningu można stracić nawet 500 kalorii. Poza tym woda wpływając na wszystkie zakończenia nerwowe działa przeciwbólowo.

Tylko nie siedź
– Siedzący tryb życia dotyczy nie tylko dorosłych, ale coraz częściej również dzieci. Nieprawidłowa postawa to coraz częstszy problem. Zajęcia na basenie z wykwalifikowanym instruktorem pomogą skutecznie skorygować wady postawy, których nabywamy poprzez zbyt długie spędzanie czasu przy biurkach i przed komputerem - podkreśla Bogusław Rataj, lekarz medycyny sportowej. - Fitness w wodzie nie męczy tak, jak ten standardowy, a dzięki oporowi wody mięśnie pracują bardziej efektywnie. Ruch w wodzie i samo pływanie wspiera utrzymanie kondycji fizycznej i dobrego samopoczucia, ale przede wszystkim to wspaniała forma rekreacji, która pełni rolę profilaktyczną i rehabilitacyjną.

od 16 lat

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wideo
Wróć na expressilustrowany.pl Express Ilustrowany