Morsowanie w Arturówku. Morsy żegnają stary i witają nowy rok ZDJĘCIA

Morsowanie to nic innego, jak zażywanie kąpieli w otwartych akwenach w okresie zimowym. Medycznie udowodniono, że wiąże się ono z licznymi korzyściami prozdrowotnymi – kąpiele lodowe pobudzają krążenie, wspierają funkcjonowanie układu odpornościowego, a także poprawiają kondycję skóry. Przed morsowaniem warto skonsultować się z lekarzem i sprawdzić swój stan zdrowia.

Morsowanie, czyli kąpiel w bardzo zimnej a często lodowatej wodzie, może być sporym szokiem dla organizmu – dlatego też zaleca się uprzednie przygotowanie. By zminimalizować ryzyko wystąpienia szoku termicznego, należy brać zimne – kilkuminutowe – prysznice w temperaturze ok. 10 stopni Celsjusza (najlepiej codziennie).

Przed morsowaniem należy rozgrzać organizm. Rozgrzewka powinna trwać około 15 minut.
Ważne:

• Ok. 2-3 godziny przez morsowaniem nie należy spożywać posiłków.
• Dzień przed kąpielami lodowymi nie należy spożywać alkoholu, ponieważ rozrzedza on krew, co może być niebezpieczne dla zdrowia.
• Do wody należy wchodzić zdecydowanym krokiem i najlepiej od razu całkowicie się zanurzyć. Pozostawanie na mrozie może skutkować wyziębieniem organizmu.
• Do wody należy wchodzić w bezpiecznym i sprawdzonym miejscu i zawsze w towarzystwie innych osób.
• Optymalną temperaturą do morsowania jest temperatura -8 stopni Celsjusza.
• Czas kąpieli lodowej uzależniony jest od wielu czynników, w tym m.in. od wieku, ogólnego stanu zdrowia, kondycji fizycznej, stopnia zaaklimatyzowania i częstotliwości kąpieli. Optymalnym czasem morsowania jest ok. 2-3 minuty.
• Po wyjściu z wody zalecana jest chwila aktywności fizycznej, najlepiej złożonej z lekkich ćwiczeń. Dopiero później można się ubrać i napić ciepłego napoju. Nie zaleca się, żeby bezpośrednio po kąpieli lodowej, do rozgrzanego pomieszczenia (w tym również do nagrzanego samochodu).