Jogging dla zdrowia! Przeczytaj, dlaczego warto biegać

Na początku mogą pojawić się problemy z brakiem kondycji, ale jeśli dostosujemy poziom wysiłku do wieku i możliwości i będziemy biegać systematycznie, szybko zauważymy poprawę formy. I zacznie sprawiać nam to przyjemność, a osiągniemy wiele korzyści dla zdrowia.

Regularne bieganie zmniejsza ryzyko zapadnięcia na poważne choroby. Zapewnia poprawę kondycji serca, płuc, normuje cholesterol, obniża ciśnienie, żyły stają się elastyczniejsze. Dzięki niemu oddalamy od siebie niektóre nowotwory (np. płuc, piersi czy okrężnicy), aż o 50 proc. zmniejszamy ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Biegając dostarczamy do tkanek więcej tlenu, są one lepiej odżywione. Wzmacnia to mięsień serca i usprawnia pracę krwiobiegu. W efekcie jesteśmy mniej narażeni na choroby układu krążenia. Podczas joggingu do pracy angażowane są wszystkie główne grupy mięśni: nóg, pleców, brzucha, ramion i rąk. Wysiłek powoduje, że one się dotleniają i rozwijają. Napięte mięśnie świetnie się rozluźniają, co przynosi ulgę np. przy bólach pleców pochodzenia stresowego. Ponadto masa naszych kości i stopień ich mineralizacji zwiększa się, co zapobiega osteoporozie. Dzięki regularnemu bieganiu na świeżym powietrzu, hartując organizm, poprawi się odporność na różnego rodzaju infekcje, wygląd skóry i sylwetki. Trzeba docenić też fakt, że aktywność fizyczna wspomaga koncentrację, usprawnia pamięć, wzbogaca wyobraźnię. Bo dotleniony mózg lepiej pracuje, jest bardziej twórczy. Wytwarza endorfiny, czyli "hormony szczęścia", a blokuje produkcję katecholaminy, powodującej napięcie nerwowe. Bieganie może stać się doskonałym środkiem antystresowym, bo zmniejsza niepokoje, rozluźnia spięte stresem mięśnie. Biegający ma lepsze samopoczucie, większą energię, także w kwestii sprawności seksualnej.