Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej"

Tomasz Dereszyński
Tomasz Dereszyński

Wideo

Zobacz galerię (9 zdjęć)
Wiele osób kojarzy jogę z ćwiczeniami fizycznymi i chociaż zazwyczaj właśnie od tego się zaczyna, to joga dla wielu staje się czymś więcej - stylem życia. Co daje nam joga, dlaczego jej popularność rośnie i czy może pomóc w złagodzeniu problemów zdrowotnych, które nasiliły się w czasie pandemii?

Joga to system filozoficzny stworzony kilka tysięcy lat temu w Indiach, a za jego twórcę uważa się Patańdźalego. Słowo joga w sanskrycie oznacza „jedność” i chodzi tu o zjednoczenie ciała, umysłu i ducha. Aby to osiągnąć, joga proponuje nam wiele różnorodnych ćwiczeń: medytację, pranajamę (ćwiczenia oddechowe), asany (ćwiczenia fizyczne), a także praktyki etyczne (tzw. jamy i mijamy, czyli zestawy zasad obejmujące nasze zachowanie względem siebie oraz innych osób).

Na początku XX wieku joga trafiła do USA, a potem do Europy i wciąż dynamicznie się rozwija. Głównymi stylami jogi, które możemy spotkać w szkołach jogi i klubach fitness, są: ashtanga, sivananda, vinyasa krama czy kundalini. Wraz z rosnącą popularnością jogi powstają kolejne jej odmiany, które do tradycyjnych technik dodają nowoczesne lub nietypowe narzędzia pracy z ciałem, są to np. bikram joga (inaczej hot joga popularna szczególnie w USA), acrojoga, joga śmiechu, power joga i wiele innych.

Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają ...

- Osoby, które są mocno zakorzenione w temacie i praktykują jogę ze stałą częstotliwością, wiedzą, że nie jest to tylko i wyłącznie gimnastyka. Joga wpływa na stan naszego ciała, jak i umysłu – mówi Patryk Tomaszewski, trener jogi Zdrofit i platformy treningowej online Yes2Move.com.

W dobie pandemii ten styl ćwiczeń zyskuje coraz większą popularność ze względu na zbawienny wpływ na kręgosłup.

– Joga stała się popularna, ponieważ potocznie traktujemy ją jako formę „naprawienia” naszego ciała. Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej, które mają jakieś problemy, ale nie mylmy tego z rehabilitacją. Chcemy się na jodze po prostu trochę „naprawić”. Dodatkowo wiele osób uczęszcza na jogę, traktując ją jako dodatkowy bodziec treningowy np. formę stretchingu, który pomaga rozciągnąć mięśnie i poprawia zakres ruchu naszego ciała. Ci, którzy mocniej zaangażują się w treningi jogi zrozumieją także, że jest to stan medytacji, stan ducha, który przekłada się na to jak codziennie funkcjonujemy – dodaje Tomaszewski.

Z badania na panelu Ariadna przeprowadzonego pod koniec marca dla Benefit Systems wynika, że 86 proc. Polaków odczuwa bóle kręgosłupa, a ponad połowa z nas zmaga się z tym problemem co najmniej raz w tygodniu. 13 proc. mieszkańców Polski wskazuje, że dolegliwości bólowe w obrębie pleców nasiliły się w okresie pandemii. Eksperci podkreślają, że duży wpływ na tę sytuację ma zmiana stylu życia – ograniczona aktywność fizyczna i praca zdalna z nieergonomicznym stanowiskiem przy komputerze. Potwierdzają to także dane z ZUS – w 2020 r. Polacy spędzili na zwolnieniach lekarskich z powodu bólu kręgosłupa ok. 11 milionów dni, czyli prawie tyle, co w łącznie w latach 2018-2019 (6,7 mln dni w 2018 roku i 6,9 mln dni w 2019)!

Warto zobaczyć również:

Nic więc dziwnego, że z blisko tysiąca filmów treningowych dostępnych na platformie treningowej online Yes2Move.com to właśnie joga jest stale w czołówce zestawienia treningów „Top 10 All Time”.

– Joga może pomóc w pozbyciu się bóli kręgosłupa i wspomóc powrót do formy nie tylko w znaczeniu formy treningowej, ale także do formy sprzed pandemii. Pamiętajmy jednak, że joga sama w sobie nas nie uleczy, ale w połączeniu z innymi aktywnościami może być świetnym sposobem, by zrozumieć swoje ciało. Joga może być narzędziem powrotu zdrowia w oparciu o holistyczne podejście do własnego organizmu – tłumaczy Tomaszewski.

Do rozpoczęcia przygody z jogą wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów i mata, przyda się także pomoc trenera, na którą dziś możemy liczyć zarówno w ramach zajęć grupowych w klubie fitness, jak i w domowym zaciszu, dzięki profesjonalnym treningom online przygotowanym przez joginów.

– Zawsze warto zacząć treningi, najlepiej pod okiem specjalisty, który pomoże w poprawnym wykonaniu asan. Można skorzystać też z platform treningowych, na których dostępne są prezentacje ćwiczeń i treningi o różnym stopniu zaawansowania. Treningi online z zakresu jogi prowadzone są także na żywo. Możliwości jest wiele i każdy może wśród nich znaleźć coś dla siebie – zachęca.

Lato

Wybierz rower idealny na przejażdżki

miejsce #3

SCRAPPER PL

Kask rowerowy baby Sport boy 8

Kask rowerowy baby Sport boy 8

65,00 zł44,99 zł-31%
miejsce #11

Go-sport

SAKWY ROWEROWE LE GRAND PARIS

SAKWY ROWEROWE LE GRAND PARIS

90,00 zł69,99 zł-22%
Materiały promocyjne partnera

Sport to zdrowie!

miejsce #1

Vistula

Vistula T-Shirt Flynn XA1081 Szary Regular Fit

149,90 zł39,99 zł-73%
miejsce #2

Puma

Puma Sneakersy Ekstra Jr 37241201 Czarny

199,99 zł99,98 zł-50%
miejsce #3

Champion

Champion Bluza Script Logo 215210 Biały Custom Fit

419,00 zł249,00 zł-41%
miejsce #4

Fila

Fila Bluza Savva 688566 Czarny Regular Fit

319,00 zł199,00 zł-38%
miejsce #6

Guess

Guess Szal Ninnette Scarves AW8533 WOL03 Bordowy

319,00 zł199,00 zł-38%
miejsce #7

Fila

Fila Bluza Teom 687698 Zielony Regular Fit

319,00 zł199,00 zł-38%
miejsce #8

Fila

Fila Bluza Lauro 683180 Kolorowy Regular Fit

319,00 zł199,00 zł-38%
miejsce #10

Converse

Converse Trampki Ctas Ox 168542C Szary

349,00 zł219,00 zł-37%
miejsce #11

Asics

Asics Buty Gel-Trabuco Terra 1011B029 Czarny

459,00 zł319,00 zł-31%
miejsce #12

Hugo

Hugo Okulary przeciwsłoneczne 1106/F/S Czarny

1 049,00 zł729,00 zł-31%
miejsce #14

Salomon

Salomon Buty Speedcross Cswp J 409577 13 M0 Granatowy

369,00 zł259,00 zł-30%
miejsce #15

Rossignol

Rossignol Kurtka narciarska Rapide RLIMJ16 Zielony Regular Fit

1 149,00 zł799,00 zł-30%
miejsce #16

Puma

Puma Sneakersy Sf Drift Cat 5 Ultra II 306422 04 Biały

429,99 zł299,00 zł-30%
miejsce #18

Reebok

Reebok Buty Lavante Terrain FX1422 Czarny

229,00 zł169,00 zł-26%
miejsce #19

Asics

Asics Buty Gel-Game 7 Clay/Oc Gs 1044A010 Granatowy

229,00 zł169,00 zł-26%
miejsce #20

adidas

Adidas Buty Runfalcon 2.0 FZ2804 Szary

229,00 zł169,00 zł-26%
miejsce #21

adidas

Adidas Buty Courtsmash F36718 Biały

229,00 zł169,00 zł-26%
miejsce #22

adidas

Adidas Buty Samba Og C B42126 Czarny

229,00 zł169,00 zł-26%
miejsce #23

adidas

Adidas Buty Duramo Sl FY6703 Niebieski

229,00 zł169,00 zł-26%
miejsce #24

Asics

Asics Buty Gel-Game 8 Gs 1044A025 Granatowy

229,00 zł169,00 zł-26%
miejsce #25

adidas

Adidas Buty Swift Run C F34319 Czarny

229,00 zł169,00 zł-26%
miejsce #26

Converse

Converse Trampki Chuck 70 Ox Black 167811C Biały

379,00 zł279,00 zł-26%
miejsce #27

adidas

Adidas Buty Runfalcon 2.0 FZ2802 Niebieski

229,00 zł169,00 zł-26%
miejsce #28

adidas

Adidas Buty Terrex Daroga Two 13 H.Rdy FZ0040 Czarny

379,00 zł279,00 zł-26%
miejsce #30

Puma

Puma Buty Speed 600 2 193102 05 Szary

579,99 zł459,99 zł-21%
miejsce #31

Ice Play

Ice Play Plecak 21E W2M1 7216 6962 3356 Pomarańczowy

629,00 zł499,00 zł-21%
miejsce #32

TwinSet

TwinSet Chusta 211TO5041 Różowy

339,00 zł269,00 zł-21%
miejsce #33

LaBellaMafia

LaBellaMafia Spodnie dresowe 21251 Niebieski Regular Fit

339,00 zł269,00 zł-21%
miejsce #34

Globe

Globe Sneakersy Tilt Brązowy

339,00 zł269,00 zł-21%
miejsce #35

Puma

Puma Buty Cabana Racer Sl V Inf 351980 91 Różowy

149,99 zł119,00 zł-21%
miejsce #36

Dynafit

Dynafit Buty Feline Sl 64053 Niebieski

629,00 zł499,00 zł-21%
miejsce #37

Puma

Puma Buty Enzo 2 Uncaged 195105 01 Czarny

289,99 zł229,99 zł-21%
miejsce #38

Skechers

Skechers Buty Bucolo 52630/BLLM Niebieski

219,99 zł179,00 zł-19%
miejsce #40

Nike

Nike Buty Quest 2 CI3787 009 Szary

319,00 zł259,00 zł-19%
miejsce #41

Nike

Nike Bluza Club BV0783 Czarny Standard Fit

159,00 zł129,00 zł-19%
miejsce #42

Boss

Boss Czapka z daszkiem J01117 Granatowy

159,00 zł129,00 zł-19%
miejsce #43

Calvin Klein

Calvin Klein Saszetka Reporter S K50K506683 Granatowy

269,00 zł219,00 zł-19%
miejsce #46

Calvin Klein Jeans

Calvin Klein Jeans Czapka z daszkiem Monogram Cap Tpu K60K607768 ...

159,00 zł129,00 zł-19%
miejsce #47

Calvin Klein Jeans

Calvin Klein Jeans Czapka z daszkiem Monogram Cap K60K606624 Fioletowy

159,00 zł129,00 zł-19%
miejsce #48

Teva

Teva Sandały M Original Universal 1004006 Zielony

269,00 zł219,00 zł-19%
miejsce #49

Puma

Puma Sneakersy Shuffle V Inf 375690 04 Biały

159,99 zł129,99 zł-19%
Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej" - Polska Times

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie