Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Jak wytrenować bicepsy? - radzi Mariusz Pudzianowski

-
Mariusz Pudzianowski odpowiedział na prośby kibiców i zaprezentował ćwiczenia, które wykonuje podczas treningu bicepsów.

Trening bicepsów Mariusza Pudzianowskiego:

uginanie ramion ze sztangą łamaną o ciężarze 60 kg 4 serie po 810 powtórzeń,

uginanie ramion z prostą sztangą o ciężarze 6070 kg 4 serie po 8 10 powtórzeń,

uginanie ramion naprzemienne z hantlami o ciężarze 25 kg 3 serie.

Dwa pierwsze ćwiczenia Pudzianowski zaprezentował w formie wideo. Do tego ostatnią serię z prostą sztangą wykonał z obciążeniem aż 80 kg.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

echodnia Jacek Podgórski o meczu Korony Kielce z Pogonią Szczecin

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na expressilustrowany.pl Express Ilustrowany