Trening bicepsów Mariusza Pudzianowskiego:
uginanie ramion ze sztangą łamaną o ciężarze 60 kg 4 serie po 810 powtórzeń,
uginanie ramion z prostą sztangą o ciężarze 6070 kg 4 serie po 8 10 powtórzeń,
uginanie ramion naprzemienne z hantlami o ciężarze 25 kg 3 serie.
Dwa pierwsze ćwiczenia Pudzianowski zaprezentował w formie wideo. Do tego ostatnią serię z prostą sztangą wykonał z obciążeniem aż 80 kg.
echodnia Jacek Podgórski o meczu Korony Kielce z Pogonią Szczecin
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Krychowiak zjadł fikuśnego gołąbka za 800 złotych! Polskie mu nie smakują?
- 50-letnia Kasia Kowalska pokazała wdzięki w odważnej mini. Zbieramy szczęki z podłogi
- Ile Tomaszewska zaoszczędziła na wyprawce dla córki? Sprawdziliśmy!
- Młodzieżowa Magde Femme zaskakuje stylizacją. Dawno nie pojawiała się publicznie!