Jak skutecznie schudnąć? Dietetyczne hity 2014 roku

Odstaw pszenicę
Dieta bezglutenowa dr Davisa polega na odstawieniu produktów zawierających gluten, czyli szczególny rodzaj białka występujący m.in. w produktach pszenicznych. Jedząc według jej założenia, możemy schudnąć 5 kg w 2 tygodnie.

– Ma nie tylko działanie oczyszczające, ale stanowi również ciekawe urozmaicenie posiłków – zauważa Agnieszka Piskała, specjalistka ds. żywienia. – Można ją polecić osobom wrażliwym na gluten lub tym, które w ostatnim czasie zaobserwowały u siebie takie objawy, jak: problemy gastryczne, bóle brzucha i głowy oraz apatię i problemy z koncentracją. W zastępstwie zbóż glutenowych należy wybierać na przykład ryż, kukurydzę czy proso. Niestety wiele produktów dostępnych na półkach sklepowych, takich jak wędliny czy keczupy, zawiera gluten w ukrytej postaci. Osoby, które chcą restrykcyjnie przejść na tę dietę, powinny same wypiekać chleb ze zbóż bezglutenowych i piec wędliny.

Wróć do korzeni
Dieta paleo zakłada sposób odżywania zbliżony do naszych przodków. Według jej zasad, energię
z pożywienia powinniśmy czerpać po równo z każdego źródła: 33 proc. z białka, 33 proc. z tłuszczów, 33 proc. z węglowodanów. W menu pojawić się musi sporo warzyw i owoców, produkty wysokobiałkowe (nietłuste mięsa) i kwasy tłuszczowe omega-3 (ryby). Eliminacji podlegają: nabiał, zboża, chemiczne dodatki, słodkości, dania typu fast food, sól i sztuczne słodziki.
Niestety dieta ta ma istotną wadę: całkowicie eliminuje mleko i produkty nabiałowe. Ich odstawienie może być przyczyną poważnych niedoborów wapnia.

Stosuj przerywaną głodówkę
Dieta 5:2 to jedzenie normalnych posiłków o regularnej częstotliwości przez 5 dni w tygodniu. Natomiast 2 nienastępujące po sobie dni poświęcone są na tzw. przerywaną głodówkę. Podczas ich trwania wartość kaloryczna spożywanych dań nie może przekroczyć łącznie 500 kalorii dla kobiet i 600 kalorii dla mężczyzn. Dieta ta może spowodować redukcję masy ciała o 4 – 8 kg w ciągu miesiąca, w zależności od stanu wyjściowego.

Życzenia świąteczne. Wierszyki na Boże Narodzenie. Życzenia bożonarodzeniowe
Potrawy wigilijne. 12 dań na wigilię lista, przepisy